مرحبا
حبيت اسال من جربت زيت التحدي الهندي او الاماراتي لان سمعت ان يطول الشعر ابي اعرف تجاربكم
وممكن وحده تبيعه تراسلني على الخاص لاني ابي شعري يطول انا شعري نص ظهري بس ابيه اطول
هوووووووووووووووووب
ما جربته ان شاء البنات يفيدونج
لا اله الا الله محمد رسول الله
ما جربت والله
اول مره اسمع بهالاسم
السلام عليكم . . .
ها المدونه بتكون خاصه فيني وفي يومياتي
مع نظامي الغذائي . . .
بديت بالدآيت من اسبوع وشوي تقريبا وتحديدا تاريخ 10/8 وراح اكمل
الباقي معاكم وبشارككم يومياتي بهدف الحصول على الدعم ، او تصحيح اخطائي
والنصايح والارشادات منكم
معلومات عني :
طولي : 167
وزني قبل بداية الدايت 104
بعد 9 ايام من النظام وصلت 100.9
*واهدافي التدريجيه كالآتي:
– الهدف الاول : 90
– الهدف الثاني: 80
– الهدف الثالث: 72
حاليا قاعدة اتبع نظام الفجل..اليوم بديت فيه 18/8 وبوزن عقب اسبوع وبحط وزني يوم الاثنين تاريخ 24/8 ان شا الله.
حبيت استأذن من الاخت العضوة Meem انتي بستخدم نفس طريقتها فالمدونة وحاولت اطرشلها رسالة عالخاص قبل ما ابدا بس ما توصلها الرسايل فحبيت اوضح هالشي لها هني واشكرها 
صباح الخير
امس كان اول يوم فرجيم الفجل. حلو بس ايوع شوي. مشيت نص ساعة العصر وشربت وايد ماي على مدار اليوم. امس الصبح وزني كان 100.9 اليوم الصبح ما قدرت اقاوم ووقفت على الميزان. ماشا الله لقيت وزني 99.7 ولله الحمد والمنه. لاني قريت انه اذا التزمنا برجيم الفجل النتايج بتكون رائعة باذن الله.
اليوم ثاني يوم. الحين بتريق برتقالة وشريجة جبنه. وفالطريق شربت تركش كوفي مع 2 محلي.
جميل جدا استمري وربنا يحققلك الهدف بسهوله ..
ممكن تخبريني عن ريجيم الفجل كيف تسوينه..
هلا ام فارس.
شكرا لج. امين يارب. اجمعين.
رجيم الفجل هو:
للراغبات بالتقليل من أوزانهم ، بإتباع ريجيم الفجل لإنقاص الوزن ، وذلك خلال أسبوع من إتباعه بشكل صارم .
وتفقد السيدة اذا مااتبعت هذا الريجيم 9 كيلو جرام من وزنها ، مع ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، والاكثار من شرب الماء .
فالفجل يمتاز بحرقه للدهون المتراكمة في الجسم لدى السيدات والرجال .
نقدم لكما الجدول الاسبوعي للحصول على وزن مثالي :
*وجبة الإفطار:
– برتقالة.
– حبة جبن.
– كوب ميرمية.
*وجبة الغذاء:
– 6 حبات فجل
– صدر دجاج مشوي منزوع الجلد
– نصف برتقالة .
*وجبة العشاء:
– 6 حبات من الفجل
– برتقالة
– سلطة مكونة من خيار و ثمرة طماطم وخس.
تسلمي يارب..
قيد التنفيذ..😊
– – – Updated – – –
بس الفجل الاحمر او الابيض؟؟
الاحمر عزيزتي.
بالتوفيق
موفقة غزولة ياارب بتابعج دوووم
اخيرا لقيت حد ابدا وياه في الرجيم يااااااااااااااااااهووووو خخخخ <<< عادي خبال الصبح
تبين الصراحه انا من فتره اسوي رجيم بس دوم اخبص فيه لاني مب لاقيه حد ويايه يشجعني او يتحداني
بس دامني بدش وياج في هالتحدي ان شاء الله اني بلتزم و بوصل للي ابااااه باذن الله
شوفي حبيبتي
الطول: 163
الوزن: 68
الهدف الأول : 64
الهدف الثاني: 59
الجدول:
– رياضة مشي كل يوم اقل شي نص ساعه وبزيدها لساعه باذن الله بعد المغرب
– مشكلتي اداوم و مب من النوع الي يتريق وما اكل الا وجبه وحده في اليوم بس بحاول اني اتريق واتغدى بس.
– الماي اهم شي في الرجيم بالنسبه لي
– استخدم شاي بايوجي من يومين وبكمل عليه ان شاء الله
– ترك كل انواع الخبز والعيش والحلويات والتركيز على الخضروات الورقية و الفواكه ما عدا(الموز+المانجو+الرمان+العنب+الكيوي)
– استخدم كريم بارتنر لوف لحرق الدهون
-شرب عصير حرق الدهون (اناناس +عصير نص ليمونه) قبل النوم بساعتين
دعواتكم بنات
غلا احمد
الوزن 64,4
الطول 158
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الجدول
– اللعب ع االاوربتراك
– اهم شي الماي
– بحاول اخفف مابسوي رجيييم لاني ارضع
والله يحقق اللي في بالنا ان شاء الله ^^
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم أثير 88
الطول بين 157و158 تقريبا
الوزن 70
سؤال كيف البدايه يوم الثلاثاء والوزن السبت …مابنلحق انزل شيئ
الله يوفقكـــــــــــــن ياربــ ^^
الاعضاااء
بسمة عمري
بنت 88
سكرتيرة الشوق
وغلا احمد ^^
واثير 88
نا حضووور دااائم
وانا دايما باخذ الحضور … واللي مابحصلها لها عقاب ماتاكل يوم كامل هع هع هع
بالتوفيق للجميع
بآلتوفيـــق
إشحالكم يا حبوبات ويا مبدعات.. جبت لكم اليوم موضوع جديد وأتمنى تفاعل الكل معاه.. خاصة المشرفات.gif "12 (80)")
..
وإذا نجح الموضوع في هذا الشهر فما في مانع إن إحنا نكرره مرة ثانية بالشهر القادم...gif "12 (72)")
بعرض الفكرة على الجميع وإن شاء الله تلقى الاستحسان.
شو رايكم نسوي مسابقة لأجمل منزل.. يعني كل وحدة تعرض صور من منزلها.. ويتم تحميل هاالصور في فترة معينه.. وتعلن المشرفات إذا بغوا أو أنا الفائزة.. وتكون هديتها عرض اسمها في نهاية موعد المسابقة مع رفع دعواتنا لها بالخير والصحة والعافية والسعادة دنيا وآخره.
شو رايكم؟
إذا وافقتوا فابدئوا بتحميل صور منازلكم وراح ينتهي موعد الاشتراك ١٣-٢-٢٠٠٩ (أظن كافي) علشان نبدأ بعدها بحرق الأعصاب.gif "12 (93)")
وإعلان الفائزة
شروط المسابقة:
– إن تكون الصور المحملة هي صورة بيتج .gif "12 (101)")
مب ماخذتنها من النت.. .gif "12 (27)")
-يفضل أن تكون الصور منوعة ويتم تحميل أربعة صور فقط لأي جزء من المنزل (غرفة النوم- الصالة – المجلس- الحديقة – الحمام (أكرمكم الله)….الخ ) على كيفج بس المهم ٤ صور بس.
– اللي ما راح تفوز ياليت ما تزعل.gif "12 (15)")
وما تصيح.gif "12 (1)")
وما تحتج.gif "12 (102)")
الشرط الأخير.. ادعولي بظهر الغيب.gif "44(14)")
للرفع
للرفع
موضوع وايد حلووووووووووووو
حلوة الفكرة
سوف يناقش الموضوع
السلام عليكم
ابحث عن وحدة قريبه لوزني نعمل مسابقه مثل طريقه الرابح الاكبر و ممكن نتواصل باي طريقه تحبها ممكن نكون اكثر من وحدة
المهم نتواصل للتشجيع
الطول:
الوزن :
الرجيم المتبع:
مستعدة تقديم كل طاقتي لانجاح التحدي
طولي 175
ووزني :120
هلاا اختي ممكن اكووون وياااااج بس وزني اقل منج بس قوووولي شوو الرجييم اللي بتتبعينه ومتى اي تاريخ ؟؟؟؟؟
حبيبتي انا باديه اخف وزني من فتره ..وكنت تقريبا جريب على وزنج 114 كيلو
انتي من وين ؟
هلا بكم ……
انا بسوي معاج ..
ووزني 86 
كيف رجيمج .. ومتى تبدين ..
انا بسوي معاج ..
كيف رجيمج .. ومتى تبدين ..
اذا جادة خلينا نسوي فريق ومن بكرة نبتدي وكل يوم انزل تقرير يومي شو الرجيم ئلي بتتبعينة وخلينا نكون جادين انا كل ما ادخل مع مجموعة يستمرون معاي فترة وبعدين يوقفون بدون سبب وتم بروحي فشو رايج نبتدي من بكرة بس خبرينا عن الرجيم ئلي حابة تتبعينة
السلام عليكم و الرحمة . .
شحالكن بنااات ؟ ؟
قريت هالمعلومات الجمييلة و اللي حمستني على التنافسس بالريااضة و اللي شجعتني على الرياضة !
ادخلوا هنيه و اقروا هالمعلومات واللي تبا تشارك وياي حياهااا ، و ترد عليه وتكتب مشاركة وتكتب الوزن الحالي و الاهداف . .
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=223472
الفكرة تقووول ؟؟
انه بششششكل يومي نلعب ريااضة . . و اللي هي المشي . .
اول اسبوووع بسسس بنمشي لمدة 30 دقيقة . . كل اسبوووع بنزيد 10 دقايق . . واللي تقدر تمشي اكثر احسسن بعد لصحتهااا ،
و بعد ما تمشين اما كان على جهااز أو برع في الجوو . .
اذا كنتي على الجهااز صوري لنا الوقت اللي مشيتي فيه . .
و اذا تمشين برع اكتبي الساعه مثلا من الساعه 8:00 لين 8:30 . . جي يعني . ..
و كل اسبووع بحدد لكن رياضة غير عن المشي عشان ما نمل و نوقف . . و اللي بتمشي و بتستمر لين اخر الشهر هي اللي بتكون المناافسسة الاقوى . .
و كل اسبوع بنقيس الوزن مع التصوير طبعا يعني اتصورين وزنج .. للتاأكيد بسسس !
وبالنسسبة للاكل انا ما أأيد الرجيمات القاااسية ؟؟ لانهاا بآخر اليوم لازم ناكل شي نخررب الرجيم مثل وجبه دسسمه او سوويت او اذا طلعتي مكان عاام تضطرين تاكلين ويا اهللج مثل ما ياكلوون و اذا طلبتي شي دايت يكون مخرب على الرجيم طبعااا لانهاكييد بيكون فيه اضااافات ..
انا كل اللي قالي خلي اكلج عاادي يعني قياااس الصحن الصغير . . و اكل من اكل البيت و اكثثر ريياااضة …
و ان شاء الله نسسستمر لين ما نوصل للاهدااف المطلوبة . . و انا وياااكن حبايبي . .
ملاحظة : انا الميزان مالي خربااان و ان شاء الله قريب راح اخذ واحد يديد و اخبركم عن وزني . .
وبنبدا ان شاء الله السبت . . . ؟؟؟
في انتظاركن وان شاء الله يكون العدد وايد لان نبا حماااس وتشجيييع …
انا بشارك ان شا الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيناويةVIP 
حياج اختي بسس اكتبي وزنج و اهداافج ؟؟
حلوه الفكرة اب اب اب اب
خلاصص وانا وياكم وببدا من اليوم ..
وزني 62
وهدفي الاول 57
والثاني 51
والثالث 46
والرابع 42
صباح الخير
انا بنظم وياكن حبيباتي ,
وزني الحالي : 79,7
وطولي : 171 تقريباً
وزني المثالي وهو هدفي : 68
وعن الرياضة فأنا أنوع رياضات كثيرة بنفس اليوم
مرحبا يا بنات انا اليوم واااااااااااااااااايد مضايقه من نفسي البارحه سرت بيت امي وياليتني ماسرت بصيييييييييح طاحو فيني طيح واسميهم قطعوني الي يقولي ياالدبه والي يقول يا الكبت خخخخ والله فضيحه يعني خلاص بالمعنى انهم حطموووووني وقلتلهم يا انا يا انتو يا بنات والله ابا ابا اضعف ابا حد يشجعني ابا حد يشاركني والله لاعت جبدي بليز منو الي صدق بتشاركني في التحدي الاكبر خخخخ بصراحه يابنات يعني اراده واصرار بليز ردو عليه والله نفسيتي خلاص دااااااااون
ليش ما تشتركين في أحد القروبات..؟
بكون في أعضاء اكثر وبتتشجعي أكثر..!
يـا مرحبـا بش معانا ..
نحن في قروب مركز دايت نيوترشن ..
مشكورين عالرد لكن كل القروبات بادين الرجيم والتحدي من قبل انا ابا ابتدي من باجر انشاءالله
صحيح بس في قروبات توها .. إحنا قروبنا تونا هاي الاسبوع الثاني
هو ما قصدي إني اسوي إعلان لقروبنا بس صديقني خيه لمن تكونين في مجموعه راح تتحمسين أكثر والحمد لله آنا من دخلت إهنا تحمست أكثر وزادت إرادتي إني اتخلص من هالشحوووم وأكوون بإذنه تعالى رشيقه
بالتوفييييييق أختي .. إن شاء الله تضعيفن وتثبتين لناس إنج قدها وقدود
ثانكس ميثاق عالرد بس انتو في اي قروب
تعالي معانا كوني ضيفة شرف وعلى يوم الثلاثاء يمكن شي مكان
آلسٌِِّلآمً عل?گـّ? ورحمه اللـّ? وبركاته
شحالكم حبايبي ضعاف ودبدوبات ومربربات وخفيفونات
الـْـٌ’ـٌيوم اول يوم رجيم
حبيت اكمل يومي باني افتح ????? واكتب فِيـِہْ يومياتي ونتشارك ?مـَـَـَـَع بَـعّـضّ ونشجع
اول شَـَـَـَےْءٍ احب اقوله إنيے بديت ?مـَـَـَـَع اخصائيه تغذيه
واليوم يومي الاول
وزني 90،2. الـْـٌ’ـٌيوم وبوزن الخميس الياي انشالله
ريوقي گِآن توسته سمرا وجبنه
لـِـٍوْ فات وحليب قليل الدسم ?مـَـَـَـَع نسكافيه
الغدا
لحم مشوي وخس وطماط وْْْ 3 ملاعق ارز
العصر شاي اخضر
قبل المغرب تفاحه
العشا
سمونه ببيض مفور وطماط وجبن وكوب شاي اخضر
بـ?ـد العشا بساعه كوب شاي اخضر
والرياضه 40 دقيقه مشي 20 دقيقه اوربت تـٌرٍآك
وهذا يومي الاول حياكم ?َل وحده تكتب يومياتها
حبوبه ليش فتحتي موضوع بروحج
حياج ويانا في موضوعنا اذا ما شلج الموضوع تشلج عيونا
مووفجهـ الغآآليه
والقلب دآآآآآآآآعيلج
وان شآآآآآء الله تنزلين بصحه
واتحققين هدفــــج
انا بديت من يوم السبت
كنت 77
واليوم 74
ابا اوصل 65
الله يعيننا
هلا الغالية انا بديت اليوم
ووزني نفس وزنج 90
وانشاء الله بنزل يومياتي
ولي عودة
اريد اشارك وياكم انا بعد مليت من جسمي ومليت ن شكلي ومليت من عيشتي صراحه
تخيلو بنات اكثر عن اسبوعين رجيم وبس نزلت 4 كيلو والله قهر واسوي رياضه بس تبون الصراحه
في الاسبوع 3 مرات اخبص ههههههههههههاي
شسوي امووت عل حلويات والجوكليت
قلت اشارك وياكم واشجعكم وتشجعوني عل وعسى انزل 8 كيلو خلال شهر
وزني 68
طولي 167
الهدف 60
ببدا ان شاء الله باجر اليوم الويك اند واطلع ماعليه هههههه اطوفه اليوم
وباذن الله بكتب لكم يومياتي
ادعووو لي بنات اضعف بصحه وسلامه
رمانه حامضه مشكوره فديتج قريت القروبات وايد حلوه ?بِــ??سّ مشكله اكثر شَـَـَـَےْءٍ يقبلون عدد محدد ??????????مِـ ـنْ البٍَناتّ قلت ببطل وا?ــد يديد وبنشارك كلنا فِيـِہْ
دلوعه زوجي
مشكوره فديتج عَ‘ـلَىً الرد والدعوه الحلوه
نوره
حياج ويانا انشالله بتوصلين الوزن الًلًـيً تبينه ويانا
بدويه گشخه
حياج ويانا فديتج يوم نحن نفس الوزن بنتواسا وبنشجع بَـعّـضّ
عراقيه ذبوحه
حياج ويانا ?بِــ??سّ التزمي وعن التخبيص اذا تحبين السويت تقدرين تخدلين كورن فلكس الدايت باللوز والعسل وتقدرين تدخلين القشطه الطازجه مالت المراعي وشي السويتات الدايت فِيّـٌٍ? الصيدليه ?بِــ??سّ مره فِيّـٌٍ? الاسبوع وهيك يوم بتشوفين ونزنج ينزل بتعافين السبب الًلًـيً يزيده
وحياكم كلكم
وانشالله بدخل مره ثانيه بحطلكم يومي الـْـٌ’ـٌيوم
الحمد لله وبعون الله تم افتتاح مسابقة زيادة الوزن للمره الثانية
بدش في المسابقة على طول ولكن هالمره بطريقه ثانيه…
المسابقه راح اتكون على شكل مجموعات
كل مجموعه لها لون معين وتتكون من ثلاث عضوات فقط لاغير
والتوقيع راح يكون واحد لجميع المجموعات لكن باختلاف بسيط وهو المرحله ..
طبعا هناك شروط للانتقال للمرحله الثانيه :
1= زياده 2 كيلو للمجموعه ( كل عضوه لازم اتكون زايده لو زياده بسيطه)
( يعني لو ثنتين بس المجموعه ما راح تنتقل )
2= غياب افراد المجموعة لثلاث ايام متتاليه راح ينخصم من المجموعه ( 100 جم)
3= كل مجموعه تلتزم بالكتابه بلونها الكتابه باي لون ثاني راح ينخصم من المجموعه (50 جم )
4= موعد الميزان كل جمعه ( اخر موعد لتسليم العضوات الساعه 8 مساء ) بعدها لن تحسب النقاط الا بعذر
( الشروط صيغت للحث على الزياده والالتزام )
عذرا راح احط اسماء البنات الملتزمات في الموضوع السابق
والي تبى تشترك راح احطها بمجموعه يديده ( لكن المجموعه ) راح تؤخذ على محمل الجد في حال التزام عضواتها في حال عدم الالتزام بتنحذف المجموعه..
منعا للعنصريه ( تم اختيار العضوات عشوائيا )
وهذه هي المجموعات :
المجموعه الاولى /
مجموعه اللون الاحمر ..
عاشقة البنتلي
الويه الصبوحي
وحده صريحة
ضيفة كويتية
مجموعه اللون الرصاصي
غزال دبا
بنوته إماراتي
عواش
dl3&dl3
مجموعة اللون الاخضر
روح المشاعر
الدومه
الظبي
غلا حبيبها
مجموعة اللون الوردي
الهدى
عجيد الريم
روح الميث
amry
مجموعة اللون الازرق ..
قمر ميمي
ميرانة
ام غريبة
سمآريه
ودمتم بسلامه
مشكووورة عجيد الريم على الموضوع الرائع
مرحبابج الغاليه بخصووص الخلطه مادري اذا تنتهي والا لا بس الحبوب التايلنديه ما انصحج فيهن تراهن الا شرات الحبوب الصينيه ..
عآششقة البنتلي . .
مشششكوره غنآتيآ ع الرد . .
وامبونيه حآطه امليه كله ع هالحبوب >_<
خلآص برد ع الخلطه . .
انزين حبوببآآآت اريد انضم لكن مره ثآآآنيه
عآدي ولآآ خخخ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الظبـي عآششقة البنتلي . .
مشششكوره غنآتيآ ع الرد . .
وامبونيه حآطه امليه كله ع هالحبوب >_<
خلآص برد ع الخلطه . .
انزين حبوببآآآت اريد انضم لكن مره ثآآآنيه
عآدي ولآآ خخخ
مرحباابج الغاليه اكيد عادي تشتركين واختاريلج اي مجموعه تبين تنظمين لهاا وحطي توقيعهاا
حيـآج الله ..
العين اوسع لج من الموضوع خ خ خ خ …
مبروك عليكن الجزء الثـآني
و لو اني اشوف شوية خربطة << بطوفها هع ..
معظم البنات من المجموعه الثانية و الثالثه سجلو اشتراكهم و لا لهم حس غير كمن بنت ..
الهدف من الموضوع التنافس عشان نوصل للمطلوب ..
و انا ماشوف تنافس لنه صارت خربطه بالموضوع
مشكورة الهدى ع افتتاح الجزء الثاني
عساج ع القوة الغلا ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة البنتلي وآآيه يسسلموو حبوووبه . .
عآدي يعني انضمم لـ كن من المرحله الثانيه ^_^
بسسرق توقيعج هآع . .
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووح المشاعر مبروك عليكن الجزء الثـآني
و لو اني اشوف شوية خربطة << بطوفها هع ..
معظم البنات من المجموعه الثانية و الثالثه سجلو اشتراكهم و لا لهم حس غير كمن بنت ..
الهدف من الموضوع التنافس عشان نوصل للمطلوب ..
و انا ماشوف تنافس لنه صارت خربطه بالموضوع
مشكورة الهدى ع افتتاح الجزء الثاني
عساج ع القوة الغلا ..
ايحيج ويبجيج ربي ^_^
احيدج من اول موضووع . . هآ بششري متنتي ولآ بعدج !
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الظبـي ايحيج ويبجيج ربي ^_^
احيدج من اول موضووع . . هآ بششري متنتي ولآ بعدج !
خخخ لا اتخبرين
متنت و وصلت قرابة الوزن المطلوب
لا غير مرضت و صارتلي ظروف و رديت فشيت بس مب وايد ..
و زدت كيلو و نص من بدت المسابقه ^_^
السسسلام عليكم
اشحالكن بنات عساكم بخير
انا ولله الحمد رشيقه بس بعد الولاده فقدت وايد من وزني عقب فجاة بعد رمضان وزني في تزايد
مو مهم وزني الحالي 60 ومناسب لطولي 160 وهدفي مو نقص الوزن لااااااااااا بل نحت الجسم
انا بعد الولاده صارت فيني كرشة وها كابوووووس بالنسبة لي لاني طووول فترة مراهقتي محافظة على بطني مشدوودة وحلووه
والحين صارت الكارثه ترهل وكرش يااارباااه
وفوق هذا زاد لحم في فخوذي وهاي اروووحها كارثه
الحين جسمي الباقي اوكي ايدي وصدري ومافيني زوايد بظهري اللهم الكرشة والفخوذ فقلت شووو بنحتهم وفي خلال شهر شهرين بالكثير ماقوم الصبح الا وانا واااااااااااااو
منو عندها شرات المشكله تنظم للقروب
انا ببدا اسوي تمارين معينه بس وبكررها يوميا وهالتمارين تخص مشكلتي
5 تمارين للبطن
5 تمارين للارجل
ماعندي وقت محدد اي وقت فاضية بتمرن خاصه تمرين البطن اللي هو الشفط
وانا بديت من اسبوع والنتيجة بطني انشدت وفخوذي بعد وصار الجلد انعم لاني ادهن ببمالمرز بعد الولاده
وانا بديت متاخر لاني اتريا الشهور الست تمر فترة علاجي من القيصرية
ما اخفف من الاكل بس اكلي صحي بدون دهون
نو شبسات نو ككاوات ومن طبيعتي اكره المشروبات الغازية
واهم شي الماي
العصاير
الشاي الاخضر بالزنجبيل
ولوشن شد انا استخدم بالمرز
بسسس
وتراني جربت هالروتين قبل عرسي لاحافظ على بطني مشدوده لاني قبل فترة العرس بسبة الزهاب وغيره كنت اكل اكل مو طبيعي هههههه
حياكم منو بتشاركني
والتسجيل مفتوووح
وبحط يومياتي هووون كمان
وحياكن
هلا حبيبتي ان شاالله مع العزيمه بتقدرين توصلين لهدفج واهم شي الاستمرار وعني انا ابا انقص ١٠ كيلو وجسمي الحمدلله مشدود ومافيني بطن بس مربربه ههههه شوي يعني وان شاالله بنشجع بعض وانا بنشبالي المشي وجاز كريزي فت خطييير للفخوذ وللكرش اكيد الرياضه ووبسسس
موفقه ان شاء الله
معاج هى المشكله الى مطلعه روحى
من ربيت وانا الكرشه مضايقتنى وايد
وزنى الحين 66 ونص وطولى 161
قبل الحمال محافظه على وزنى دوم 60
والحين ابدااااااااا موب راضى ينزل ل 60
نويت اخفف اكلى وسرت الحين اكل 3 معالق رز فقط او معكرونه وخبز دايت انشفه بالفرن
والبطن طول مانا يالسه اسوى اى شى اشفط بس رياضه البطن موب قادره ابدااااااااا
ببداء الحين على جهاااااز المشى بس اتريا نفسك يمر 6 شهور لانى باقى لى 20 يوم واخلصهم
وبالاخص ه 3 مرات قيصرىىىىى
ابا تخلص من الكرش هذا والله اصيح كل يوم ابا افتك منه مافينى شى بجسمى مضايقنى غيره
ونشجع بعض
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
موفقات
مرحبا ….حتى انا اعاني من هالمشكله والحين بديت اسوي رجيم مع الرياضه وعسى ربي ايوفقنا