الوسم: الرياضة

ويزاكم الله الف غير انشاء الله :22 (14):

الغاليات بغيت حقيبة رياضية كاملة فيها معدات الرياضة

و اباها تكون يديدة و اللي عندها الله يخليكن تساعدني

و اللي تعرف وين يبيعونها تخبرني وين فاي منطقة و وين بالضبط

اترياكن….

اليوم جبتلكم موضوع مهم لكل حامل وهو اليوغا والرياضة حيث تعتبر اليوغا عامل رئيسي لجعل القلب يضخ الدم بشكل جيد، إضافة إلى تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط والحيوية. ولكن قليلون هم من يعرفون الفائدة الكبيرة في ممارسة اليوغا للحامل. فهي تترك الجسم في حالة جيدة وتجعل القلب يضخ الدم بشكل سليم، إضافة إلى تخفيفها للتوتر. "سيدتي نت" تجمع لكِ بعضاً من فوائد اليوغا للحامل لعلكِ تبحثين عن صف مناسب للتمتع بتجربة اليوغا قبل الولادة.
1- اليوغا تعلمكِ الإصغاء لجسمكِ والتفاعل بهدوء. حتى أنها ترخي الأعصاب لأنها لا تركز فقط على التنفس الاسترخائي، بل على الوعي الجسدي أيضاً. وبالتالي فإنّ حضور صفوف اليوغا بانتظام يساعد الحامل على الشعور بالنشاط ويزيد قدرتها التحملية.
2- هي تقوي عضلات قاع الحوض، وتمددها ما يؤمن الدعم والصلابة لفترة الحمل، فضلاً عن الليونة المتزايدة.
3- تساعد على تطوير قلب الأم وتحضيره لعبء الأعمال الكثيرة، التي تنتظرها خلال الحمل وبعد الولادة، كما أنها تخفف آلام الظهر وتوسع الأوردة.
4- يساعد التنفس العميق والتأمل خلال الولادة على التخلص من الخوف والتوتر مع ولادة الطفل كما يعمل على تخفيف الألم.
5- الممارسة المنتظمة لليوغا تطور الرابط مع الطفل ويحضرها ذهنيًا وجسديًا وروحيًا للمخاض. فبعض وضعيات اليوغا والتنفس العميق قد تشجع الطفل على أن يكون في أمثل وضعية للولادة، وتبقي قاعدة الجسم خالية من الضغط مما يجهز الأم للدفع خلال الولادة.

حبيت استفسر متى أقدر أروح اشل الخياطه لأني متلعوزة منها وأيد أحس بألم من داخل

‏???لحْمْـْـْدْلْلْـْ? اقعد فماي وملح وكل أخلي المكان جاف عسب ? يلتهب بًْـٍُْـٍَُسًُ يوم اقعد وأيد تعورني
ابغي أسير عياده واشلهاإاإ فعادي من الحين بعـْْ?ـْْد جم من يوم بكمل شهر

وثاني شيء ابغي أبدا فرياضة المشي فاقدر من الحين ولالا

ابغي أضعف عرش اخوي جريب شُـ?ـِ? إسوي بًْـٍُْـٍَُسًُ ما بي شيء يقلل حليب صدري لأني ابغي أرضع
بنتي فديتهاإاإاإ

انصحوني بليز وهل حزة ما يشيلون الخياطه يعور هذا أهم سؤال

اليوم يبت لكم صور لأحذية رياضية وإن شاء الله تعجبكم ….

قريت هالمعلومات الجمييلة و اللي حمستني على التنافسس بالريااضة و اللي شجعتني على الرياضة !
ادخلوا هنيه و اقروا هالمعلومات واللي تبا تشارك وياي حياهااا ، و ترد عليه وتكتب مشاركة وتكتب الوزن الحالي و الاهداف . .

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=223472

الفكرة تقووول ؟؟

انه بششششكل يومي نلعب ريااضة . . و اللي هي المشي . .
اول اسبوووع بسسس بنمشي لمدة 30 دقيقة . . كل اسبوووع بنزيد 10 دقايق . . واللي تقدر تمشي اكثر احسسن بعد لصحتهااا ،
و بعد ما تمشين اما كان على جهااز أو برع في الجوو . .
اذا كنتي على الجهااز صوري لنا الوقت اللي مشيتي فيه . .
و اذا تمشين برع اكتبي الساعه مثلا من الساعه 8:00 لين 8:30 . . جي يعني . ..
و كل اسبووع بحدد لكن رياضة غير عن المشي عشان ما نمل و نوقف . . و اللي بتمشي و بتستمر لين اخر الشهر هي اللي بتكون المناافسسة الاقوى . .
و كل اسبوع بنقيس الوزن مع التصوير طبعا يعني اتصورين وزنج .. للتاأكيد بسسس !
وبالنسسبة للاكل انا ما أأيد الرجيمات القاااسية ؟؟ لانهاا بآخر اليوم لازم ناكل شي نخررب الرجيم مثل وجبه دسسمه او سوويت او اذا طلعتي مكان عاام تضطرين تاكلين ويا اهللج مثل ما ياكلوون و اذا طلبتي شي دايت يكون مخرب على الرجيم طبعااا لانهاكييد بيكون فيه اضااافات ..
انا كل اللي قالي خلي اكلج عاادي يعني قياااس الصحن الصغير . . و اكل من اكل البيت و اكثثر ريياااضة …

و ان شاء الله نسسستمر لين ما نوصل للاهدااف المطلوبة . . و انا وياااكن حبايبي . .

ملاحظة : انا الميزان مالي خربااان و ان شاء الله قريب راح اخذ واحد يديد و اخبركم عن وزني . .

وبنبدا ان شاء الله السبت . . . ؟؟؟
في انتظاركن وان شاء الله يكون العدد وايد لان نبا حماااس وتشجيييع …

انا بنظم وياكن حبيباتي ,
وزني الحالي : 79,7
وطولي : 171 تقريباً

اما لبس الرياضة فما شي واول ماوصلت الدفعة قالو خلصن قياسات بناتي
وقالو عادي اخذلهن اي فانيلة بيضا وبنطلون اسود على الينبين خطوط بيض