السلام عليكم . . .
ها المدونه بتكون خاصه فيني وفي يومياتي
مع نظامي الغذائي . . .
بديت بالدآيت من اسبوع وشوي تقريبا وتحديدا تاريخ 10/8 وراح اكمل
الباقي معاكم وبشارككم يومياتي بهدف الحصول على الدعم ، او تصحيح اخطائي
والنصايح والارشادات منكم
معلومات عني :
طولي : 167
وزني قبل بداية الدايت 104
بعد 9 ايام من النظام وصلت 100.9
*واهدافي التدريجيه كالآتي:
– الهدف الاول : 90
– الهدف الثاني: 80
– الهدف الثالث: 72
حاليا قاعدة اتبع نظام الفجل..اليوم بديت فيه 18/8 وبوزن عقب اسبوع وبحط وزني يوم الاثنين تاريخ 24/8 ان شا الله.
حبيت استأذن من الاخت العضوة Meem انتي بستخدم نفس طريقتها فالمدونة وحاولت اطرشلها رسالة عالخاص قبل ما ابدا بس ما توصلها الرسايل فحبيت اوضح هالشي لها هني واشكرها 
صباح الخير
امس كان اول يوم فرجيم الفجل. حلو بس ايوع شوي. مشيت نص ساعة العصر وشربت وايد ماي على مدار اليوم. امس الصبح وزني كان 100.9 اليوم الصبح ما قدرت اقاوم ووقفت على الميزان. ماشا الله لقيت وزني 99.7 ولله الحمد والمنه. لاني قريت انه اذا التزمنا برجيم الفجل النتايج بتكون رائعة باذن الله.
اليوم ثاني يوم. الحين بتريق برتقالة وشريجة جبنه. وفالطريق شربت تركش كوفي مع 2 محلي.
جميل جدا استمري وربنا يحققلك الهدف بسهوله ..
ممكن تخبريني عن ريجيم الفجل كيف تسوينه..
هلا ام فارس.
شكرا لج. امين يارب. اجمعين.
رجيم الفجل هو:
للراغبات بالتقليل من أوزانهم ، بإتباع ريجيم الفجل لإنقاص الوزن ، وذلك خلال أسبوع من إتباعه بشكل صارم .
وتفقد السيدة اذا مااتبعت هذا الريجيم 9 كيلو جرام من وزنها ، مع ضرورة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، والاكثار من شرب الماء .
فالفجل يمتاز بحرقه للدهون المتراكمة في الجسم لدى السيدات والرجال .
نقدم لكما الجدول الاسبوعي للحصول على وزن مثالي :
*وجبة الإفطار:
– برتقالة.
– حبة جبن.
– كوب ميرمية.
*وجبة الغذاء:
– 6 حبات فجل
– صدر دجاج مشوي منزوع الجلد
– نصف برتقالة .
*وجبة العشاء:
– 6 حبات من الفجل
– برتقالة
– سلطة مكونة من خيار و ثمرة طماطم وخس.
تسلمي يارب..
قيد التنفيذ..😊
– – – Updated – – –
بس الفجل الاحمر او الابيض؟؟
الاحمر عزيزتي.
بالتوفيق
موفقة غزولة ياارب بتابعج دوووم