الوسم: القلق

انا فيني اضطراب القلق يا بنات واللي ماتعرف عن اضطراب القلق بكتب لكم الاعراض:

رجفة في الايدي وبرود الاطراف _ الاختناق النفسي والشعور بوجود شي في الحلق

الخوف الشديد بدون سبب _ الحزن الشديد بدون سبب

سرعة دقات القلب والشعور كأني في حلم ومافي تركيز ابدا ومرات احس اني انا مب انا

الدوخة وطنين في الاذن

هالاعراض كلها اثرت على حياتي الاجتماعية حتى الدوام غصب اسير له لاني صرت اخاف اسير اي مكان بدووون سبب هالخوف , اول شي قلت يمكن مشكلتي عضوية وسرت عند واايد دكاترة وقلتلهم انا حاسة بضعف ومافي تركيز سوولي فحص دم وغدة درقية وقالو كل شي سليم وعقب سوو تخطيط قلب وقالو مافي شي وسوولي فحوصات ثانية وقالو مافي شي وأأخر شي قالي دكتور احتمال فيج نوبة قلق لان وايد ناس فيهم هالاعراض بس ما يعرفون ان هالشي عرض نفسي مب عضوي , لاني من فترة مريت بصدمة وظرووف صعبة واايد وقالي هالقلق يسبب هالاعراض ويستمر كم شهر يعني بيطول قالي سيري عند دكتور نفسي عسب يعطيج العلاج المناسب من القلق اللي تعانين منه , سرت عند الطبيبة النفسية وقلتلها الاعراض اللي فيني وقالت لي انتي علاجج بيكون بالادوية قالت بعطيج مضادات للقلق بس انا قلتلها اخاف اخذ هالادوية يمكن فيها اعراض جانبية ومب زينة , قالتلي لا الادوية النفسية ماتسبب ادمان , قلتلي اوكي عطيني دوا بس اخذه حق كم يوم عسب ارتاح شوية , لان مضادات القلق لازم اخذها لمدة ست شهور وانا مابا , قالت اوكي بعطيج دوا مهدئ للقلق تاخذين لمدة اسبوع وبس , المهم خذت الدوا وحسيت بتحسن , بس احس الاعراض شوية موجودة وانا مب عارفة شو اسوي مليت
على فكرة انا اصلي واقرا قرآن الحمدلله رب العالمين وعندي ارادة وعزيمة قوية , بس المشكلة هذا شي نفسي والقهر فوق هذا الاعراض اللي قلتلكم عنها مليييت يا بنات, اللي مرت بتجربة القلق بليز تخبرني , وابا اعرف هل الادوية النفسية تسبب ادمان؟؟؟ حد منكم جرب ؟ اتريا ردكم بفارغ الصبر لاني مليت , اللهم اشفني يارب العالمين .. اترياكم

استوتلي نفس اعراضج ورحت سويت تحاليل وطلع ملفيني شي لين رحت عند دكتور الاعصاب وقال عندي اكتئاب وقلق.

أين المفر ؟؟؟ أين المخرج ؟؟؟ ما العمل ؟؟؟

نعم ،،، نريد حياة السعداء أين هي في ركام تلك المشكلات العصيبات ؟؟؟

أبشر أيها الكيان البشري ما خلقك الله ليعذبك في الدنيا ،،،

لكن لله سنن ونظام كوني يسير عليه الكون من حولنا و البشر !!!

ومتى ضلوا عنه وجدوا الشقاء !!!

وإليك أيها الإنسان خطوات ابدأ بها عسى الله أن يشفي قلبك وينجي عقلك :

أولاً
1) أنوي التغيير للأفضل ،، وأعتقد بسويداء قلبك أن الله سيخلصك ،، وأعقد النية أنك قادر على التغيير .

2) حافظ على الصلوات الخمس في المسجد ما استطعت .

3) حافظ على أذكار الصباح والمساء وبعد كل فريضة .

ثانيا ً
إفعل الآتي مره أو اثنين أو ثلاث في غرفة هادئة الأنوار بعيدة عن الصخب والضجيج :

4) سم الله وكل شيء من الحلا ويفضل العسل الحر أو شكولاته محلاه .

5) سم الله وتوضأ وأحسن وضوءك وخلل بين أصابعك .

6) خذ نفس عميق وأخرجه وقل بعد الانتهاء من وضوءك :
( أشهد أن لا إله إلا الله وأن محمد رسول الله ،،، اللهم اجعلني من التوابين واجعلني من المتطهرين )
أوقل ( سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك ) أو قل هما جميعاً .
7) لا تتكاسل وصل ركعتين ،، وأحضر بها قلبك واستجمع قواك وحاول أن تركز مع ما تقرأ مما تيسر من القرآن وما تقول من الأذكار .

8) وقبل التسليم من الصلاة إدع الله بما تسير وبما تريد تغييره .

9) ثم إفعل الآتي وأنت تذكر الله .

10) تمدد وأرخ أعصابك كلها فلا تشد شيئاً منها من جسدك .

11) خذ نفس عميق وأكتمه بصدر لحظات ثم أخرجه إفعل ذلك ثلاث مرات .

12) ثم إفعل الآتي وأنت تذكر الله مع أخذ نفس عميق وكتمه لحظات ثم إخراجه مع إنهاء الفعل .

13) شد يديك فقط للأعلى مع شد الأصابع كأنك تتثاءب ثم أرخها مع إخراج النفس والذكر .

14) ثم شد قدمك و أصابع رجليك للأمام ثم الخلف ثم أطلقها مع النفس والذكر .

15) ثم أدر رأسك لليمين وثبته قليلاً ثم للشمال وثبته ثم أطلقه مع النفس والذكر .

16) ثم قوس ظهرك رويداً رويداً وثبته قليلاً ثم أطلقه مع النفس والذكر .

17) ثم شد عضلات بطنك للداخل وثبتها قليلاً ثم أطلقها مع النفس والذكر .

18) ثم استرخ ولا تفعل شيئاً واستحضر ..

19) إستحضر أحلى الأوقات التي مرت بك .

20) ضم أصابع يدك اليمنى وضعها إلى قلبك وأنت تتخيل أحلا الذكريات.. قل أذكار النوم ونم .. نومة سعيدة .

و الحزن ايضا يسبب قرحة المعدة.
يقول الدكتور جوزيف مونتاغيو (أنت لاتصاب بالقرحة بسبب ما تتناول من طعام بل بسبب مايأكلك)..!!
ويقصد بما يأكلك الحزن والقلق.

وطبقا لمجلة (لايف) تأتي القرحة في الدرجة العاشرة من الأمراض الفتاكة التي تودي بحياة العديد من الأشخاص.

واليكم بعض آثار الحزن والقلق على جسم الإنسان :

* أمراض القلب.
* رفع ضغط الدم.
* الروماتيزم.
* قرحة المعدة.
* الإصابة بالبرد.
* تلف الغدة الدرقية.
* مرض السكري.
* التهاب المفاصل.
* التأثير على توزيع الكالسيوم في الجسم وبالتالي تلف الأسنان.
* الانهيار العصبي.
* أما الخطر الكبير للحزن والقلق هو الانتحار…

أعظم العلاج للأمراض النفسية وضيق الصدر

كثيرا ما نسمع الناس في أيامنا هذه يشتكون من ضيق الصدر أو حتى من أمراض نفسية , و خاصة الشباب

وفي ما يلي

أعظم العلاج للأمراض النفسية وضيق الصدر

باختصارٍ ما يلي:

1- الهدى والتوحيد، كما أنَّ الضلال والشرك من أعظم أسباب ضيق الصدر.

2- نور الإِيمان الصادق الذي يقذفه الله في قلب العبد، مع العمل الصالح.

3- العلم النافع، فكلَّما اتَّسع علم العبد انشرح صدره واتسع.

4- الإِنابة والرُّجوع إلى الله سبحانه، ومحبَّتُه بكلِّ القلب، والإِقبال عليه والتَّنعُّم بعبادته.

5- دوام ذكر الله على كلِّ حالٍ وفي كلِّ موطنٍ فللذِّكر تأثيرٌ عجيبٌ في انشراح الصَّدر، ونعيم القلب، وزوال الهم والغمِّ.

6- الإِحسان إِلى الخلق بأنواع الإِحسان والنَّفع لهم بما يُمكن فالكريم المحسن أشرح الناس صدراً، وأطيبهم نفساً، وأنعمهم قلباً.

7- الشجاعة، فإِنَّ الشجاع مُنشرح الصدر متَّسع القلب.

8- إِخراج دغل [ودغل الشيء عيبٌ فيه يُفسده] القلب من الصِّفات المذمومة التي توجب ضيقه وعذابه: كالحسد، والبغضاء، والغلِّ، والعداوة، والشَّحناء، والبغي، وقد ثبت أنَّه عليه الصلاة والسلام سُئل عن أفضل الناس فقال: "كلُّ مخموم القلب صدوق اللسان"، فقالوا: صدوق اللسان نعرفه فما مخموم القلب؟ قال: "هو التقيُّ"، النَّقيُّ، لا إِثم فيه، ولا بغي، ولا غلَّ، ولا حسد". [أخرجه ابن ماجه برقم 4216، وانظر صحيح ابن ماجه 2/411].

9- ترك فضول النظر والكلام، والاستماع، والمخالطة، والأكل، والنوم، فإِنَّ ترك ذلك من أسباب شرح الصدر، ونعيم القلب وزوال همه وغمِّه.

10- الاشتغال بعملٍ من الأعمال أو علمٍ من العلوم النَّافعة، فإِنها تُلهي القلب عمَّا أقلقه.

11- الاهتمام بعمل اليوم الحاضر وقطعه عن الاهتمام في الوقت المستقبل وعن الحزن على الوقت الماضي فالعبد يجتهد فيما ينفعه في الدين والدُّنيا، ويسأل ربَّه نجاح مقصده، ويستعينه على ذلك، فإِنَّ ذلك يُسلِّي عن الهم والحزن.

12- النظرُ إِلى من هو دونك ولا تنظر إلى من هو فوقك في العافية وتوابعها والرِّزق وتوابعه.

13- نسيان ما مضى عليه من المكاره التي لا يُمكنه ردَّها فلا يُفكر فيه مطلقاً.

14- إِذا حصل على العبد نكبةٌ من النَّكبات فعليه السَّعي في تخفيفها بأن يُقدِّر أسوأ الاحتمالات التي ينتهي إليها الأمر، ويدافعها بحسب مقدوره.

15- قوة القلب وعدم انزعاجه وانفعاله للأوهام والخيالات التي تجلبها الأفكار السَّيِّئة، وعدم الغضب، ولا يتوقع زوال المحابِّ وحدوث المكاره بل يكل الأمر إلى الله عزَّ وجلَّ مع القيام بالأسباب النافعة، وسؤال الله العفو والعافية.

16- اعتماد القلب على الله والتَّوكُّل عليه وحسن الظنِّ به سبحانه وتعالى، فإِنَّ المتوكل على الله لا تؤثِّر فيه الأوهام.

17- العاقل يعلم أنَّ حياته الصحيحة حياة السعادة والطمأنينة وأنها قصيرةٌ جداً فلا يُقصِّرها بالهمِّ والاسترسال مع الأكدار، فإِنَّ ذلك ضدُّ الحياة الصحية.

18- إِذا أصابه مكروه قارن بين بقيَّة النعم الحاصلة له دينيَّةً أو دنيويَّةً وبين ما أصابه من المكروه فعند المقارنة يتَّضح كثرةُ ما هو فيه من النِّعم، وكذلك يُقارن بين ما يخافه من حدوث ضرر عليه وبين الاحتمالات الكثيرة في السلامة فلا يدع الاحتمال الضعيف يغلب الاحتمالات الكثيرة القوية، وبذلك يزول همه وخوفه.

19- يعرف أنَّ أذيَّة الناس لا تضُرُّه خصوصاً في الأقوال الخبيثة بل تضرُّهم فلا يضع لها بالاً ولا فكراً حتى لا تضرُّه.

20- يجعل أفكاره فيما يعود عليه بالنفع في الدين والدنيا.

21- أن لا يطلب العبد الشكر على المعروف الذي بذله وأحسن به إِلا من الله ويعلم أنَّ هذا معاملة منه مع الله فلا يُبال بشكر من أنعم عليه
{إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لا نُرِيدُ مِنْكُمْ جَزَاءً وَلا شُكُورًا** [الإنسان: 9]. ويتأكد هذا في معاملة الأهل والأولاد.

22- جعل الأمور النافعة نصب العينين والعمل على تحقيقها وعدم الالتفات إِلى الأمور الضارَّة فلا يشغل بها ذهنه ولا فكره.

23- حسم الأعمال في الحال والتَّفرُّغ في المستقبل حتى يأتي للأعمال المستقبلة بقوة تفكير وعمل.

24- يتخيَّر من الأعمال النافعة والعلوم النافعة الأهم فالأهم وخاصةً ما تشتد الرغبة فيه ويستعين على ذلك بالله ثم بالمشاورة فإِذا تحقَّقت المصلحة وعز توكَّل على الله.

25- التحدُّث بنعم الله الظاهرة والباطنة، فإِنَّ معرفتها والتحدُّث بها يدفع الله به الهمَّ والغمَّ ويحثُّ العبد على الشُّكر.

26- معاملةُ الزوجة والقريب والمعامل وكلِّ من بينك وبينه علاقةٌ إذا وجدت به عيباً بمعرفة ماله من المحاسن ومقارنة ذلك، فبملاحظة ذلك تدوم الصحبة وينشرح الصدر

"لا يفرك مؤمنٌ مؤمنةً إن كره منها خُلقاً رضي منها آخر". [مسلم: 2/1091].

27- الدعاء بصلاح الأمور كلها و من أعظم ذلك
"اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادةً لي في كلِّ خيرٍ، والموت راحةً لي من كلِّ شرٍّ"، وكذلك "اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عينٍ وأصلح لي شأني كله لا إِله إِلا أنت".

بس والله حبيبتي الخيـــــــــــــــــــــــر فيهم ،،

" الاستغفار"
"قيام الليل " .. بس بشرط مع التفاءل و اليقين إنه الله بيشفيهآآآآآ ..

وبإذن الله فالها الشفآآآآء …

لازم تقتنع إنه الاستغفار وقيام الليل فيهم بركة الشفاء !!

القلق والتوتر والحالة النفسية السيئة تؤخر الحمل

بعض الافتراضات الطبية تفسر تأخر حدوث الحمل بسبب القلق والتوتر، واللذان قد يحدثان تغييراً في بعض الإفرازات الداخلية مثل:

1-قلة الإفراز في عنق الرحم.
2-تقلص عضلات الجسم كعضلات جدار قناة فالوب، فتصاب بانقباض تشنجي يسد فتحتها.
3-تأثير على الهيبوثالاموس وبالتالي على المبيض.

ولذا ننصح كل زوجين يأملان في إنجاب طفل أن يبتعدا عن التوتر ويتجنبا القلق.

عندي ربيعة لها فترة متغيرة هي انسانة ماعليها رمسة ولكن عندها قلق من ناحية المستقبل تفكر باهلها وايد وتفكر بنفسها بعد
اشتغلت من يوم كانت صغيرة ولها سنين وكبرت ما شا الله الحينه ربيعتي تفكر تترك وظيفتها لانها تعبت لكن تفكر بخواتها وما شا الله هن وايد وامها لانهم اعتمدوا عليها بالمصرف تعرفون لبس البنات كيف والدلع وحتى مرات يوم يسوون رحلات مطعم او شي عليها هي الحينه الي متعبها انها تبي وظيفة ثانية يكون بملغ اكبر طبعا ربيعتي مب مواطنة عمانية قلت لها استقيلي وفكي عمرج بس ماتقدر لانه تفكر بامها وخواتها وعندها ماشا الله اخوان يشتغلون بس تعرفون يعطونهم مصروف مايقصرون بس مب الي يسد حسب ظروفهم والاب مايقصر بس هم بعد على قده حتى مسألة الزواج ماتبي تعرس تفكر فيهم لانها من يوم وهي صغيرة تشتغل وتكد
ربيعتي تقول الحينه الغيرة دشت قلبي واحس اني بديت احسد انه البنات عرسن وهن صغار لا مسؤولية ولا كراف حياتهم حلوة وعندهم عيال لكن انا ولدت وانا اكرف ابي يكون عندي فلوس اشتري بيت لهلي وما اخلي خواتي وامي محتاجين
حسيت من رمستها انها تعبت من المسؤولية وتبي تشوف حياتها بس ماتقدر لانها تحب هلها وايد وتفكر من بيسوي لامها ولخواتها تعرفون الرياييل مصروف وحدهم لكن سوالف الحريم من عزايم ومجاملات ومطاعم على حسب بعض الرياييل بالحسرة او ينسى خواته وامه ويظهر مرته

للعلم : ظروفهم كانت تعبانة جدا جدا بيتهم الله يعلم كيف كان طبعا اجار لكن بعد ماهي اشتغلت الحمدلله قامت تلبس احسن لبس هي وخواتها وامها وحتى بيتهم انتقلوا ماشا الله لبيت احسن بوايد من بيتهم الاولي بس شكلها تعبت من المسؤولية

اذا هي فيحقلها تزعل وتتحامق وتفكر
لكن اذا لا
عيل على شو تستبق الاحداث ؟؟!!!
يمكن لين حزتها ربي يكرمهم من حيث لا يحتسبوا
ويمكن يرزقها بانسان مقتدر يعيشها ويعيش اهلها حياة كريمة
ويمكن
ويمكن
ويمكن

عيل شو بتقول لو هي ام وعندها عيال واشتغلت شرات وايد حريم عسب تساعد ريلها
وودها تيلس بالبيت اليوم قبل باجر
عسب تتفرغ لعيالها ولبيتها وعمرها
على الاقل الحين هي متفرغة لنفسها

لازم ربيعتج تحمد ربها على فرصة الشغل اللي حصلتها
واللي الف غيرها يتمنوها
واللي يوم تستقيل من شغلها مليون وحده وواحد بيتراكضون على مكانها

هاي الفئة المضحية اعرفها

انا اعرف وحده نفس الموضوع

ابوها توفى وهي في الثانوية العامة وعندها خوان تقريبا ثلاثة وخوات بعد وامها

هي تحملت المسؤولية واشتغلت اشغال بسيطه في البداية لان ماعندها شهادة جامعية على قولتهم

من مدرسة الى مربية الى اشياء كثيرة

بالاخير بالمساعدات درست في الجامعة واشتغلت وجي ودرست خواتها بس اخوانها الشباب مايعتمد عليهم يعني كل واحد يشتغل بالحظ

في الاخير شكلها هي كانت مكتئبة وجي وماهتمت بعمرها لا بجسم ولا بشعر ولا بشي بس تراكض عشان لقمة العيش لييييييييين ماخربت بنفسها والحين هي بمنتصف الثلاثين

والحين هي اي شي يحتاجنه خواتها رغم انهن فوق 24 سنه هي تسوية لهن ولا وحده تدور شغل ولا وحده تريد تعتمد على نفسها بس اختهن الكبيرة وبس

والام عوده وقلنا ماتقدر على الشغل

والمصيبة الحين هي حاقده على اهلها وتقول بعاقبكم ومابعطيكم مصروف وانتوا دمرتوا حياتي

وهي البنت مافيها شي بس العناية بالنفس يعني محتاجة تخصص فلوس من راتبها عشان تعتني بنفسها وجي

بس هي كل الراتب يروح على البيت

فصارت تصارخ حتى على امها وتلومها

!!!!!!!!

رغم ان صراخها على الفاضي لان مافي حد اتقدم لها حقيقي وجي بس تظن انها لو عاشت فترة الشباب وكان عندها دخلها كانت سوت الي تباه وتزوجت

رغم انه مب ضروري يعني في بنات وكشخة وكل شي بس ماتزوجن للحين

بس المشكلة ان الناس الي متحملين مسؤولية من هم صغار وجي يوم يكبرون يحطون اللوم على حد

يعني يعتبرون انهم ضحيه رغم انهم مب ضحية بالمعنى الحقيقي بس هم يشتغلون مثل غيرهم من الناس حتى الغني يشتغل ويفكر بحياته ومستقبله! ولكن هم مب متحملين

لانهم ماعاشوا حياتهم رغم انهم تقريبا احسن من غيرهم وايد بس هم يحسون انهم مب طبيعين خاصة لو مالقوا حد يساعدهم بالاخير

خاصة لو كانت بنت تظن ان اي تاخر في حياتها هو بسبب المسؤولية وجي لانها تحس نفسها مثل ريال

فماشي بيغيرها الا اذا امنت بالواقع مالتها وتوكلت على الله

مثلا قصة ربيعتي صح تحملت مسؤولية وجي بس مشاكلها مب من تحمل المسؤولية ولكن سوت اسقاط على الاهل صح امها كانت مفروض تساعدها لو بشي بسيط بس في الاخير المشكلة مب كلها من الاهل لانها كبرت وتعلمت وشافت الدنيا كيف هي ماتحملت مسؤولية نفسها

سبب الموضوع هـو :

اربيعتي عرسها جريب , و هي وايد جريبه مني و انا بعد وايد وياها , انا مستانسه لها, بس الناس يقولون حقي اللي تعرس تنسى ربعها و يقولن حقي انسيهاا لانها بتعرس و ما بتفضى لج , و انا ما ابيها تنساني لاني وايد متعلقه فيها , ابي نصايحكم عسب ماتنساني .. و اللي مجربه و اربيعتها المقربه لها وايد عرست تقول لي اذا نستها بعد العرس او لا ..و كيف احافظ على صداقتي وياها , للعلم انا متفهمه انها بتعرس و من الحين اعود نفسي اني اتعامل معها كوحده معرسه , و عادي لو تتغير شوي , بس انها تنساني لاااااااا , يعني حرام بعد هالعشره تنساني بعد ماتعرس , شي ثاني بغيت اقوله لكم اني في مره سألتها بتنسيني بعد العرس , حلفت و قالت مستحيل انساج , و قالت بالعكس بخليج تزوريني لما ريلي بسير الدوام ..

بس بعد احتاج حد يزيح القلق اللي في داخلي , لانها مب صديقه وبس بعد اعتبرها اخت عزيزه و مابي افقدها ..

اللي مرت بتجربتي تقول حقي كيف حافظت على صديقتها , و تقول اذا حست ان اربيعتها ماتعزها شروى قبل ..

و بكون شاكره لكم حبايبي .

و ابي استفيد من تجاربكم بعـد ..

اختكم : وحيده بدنيتي ^^

بس ما اعتقد اني بمل منها .. شي ثاني هي ماتدرس بس بتعرس

كيف حالكن خواتيه عساكن بخير

المهم مشكلتيه انيه واااااااااااايد أفكر بالسنه اليايه و الله حتى لقيت بشعر شعر ابيض ؟

ما ادري هالشئ طبيعي الخوف من بدايه عام يديد وخاصه أنها الثانويه عامــــه ؟

ساعدوونيه بخبراتكم

شي طبيعي انج تتروعين من السنة اليديدة بس عقب عقب عادي بتتعودين لاني انا كنت مثلج بصراحة و خاصة على القرارات و النظام اللي نحن مرينا فيه طبعا تعرفين انتي كيف كان نظام الثانوية العامة ….

والله ما بتشوفين اسهل منه انا صح احيد عمري كنت افكر بس مب جييه والله

والله اهتمي اول بالاول وان شا الله النتايج حلوه يا حلوه ^__^

عقب بشرينا