الوسم: الرشاقة

يوميات فتاه في سن المراهقه حلمها بالرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

افتتحت يومياتي يوم :

8 – 2 –

بدأت الرجيم يوم :

31 – 1 –

اول يوم وزني 100.6
واليوم وزني 94.6

ملاحظة : طولي 169 & عمري : 15 سنة
هدفي الاول : 85
هدفي الثاني : 70

تـــابعوووووووني و شجعـــوني
دمتــــم ســــــــــالمين

الحمدالله رب العالمين ، ،
ربي اعطاني نعمه الصبر و الاستحمال ، واني اكره شي اسمه شبسات والحلويات والكل الاكلات الدسمه

تابعوني ب يومياتي
و بحاول اقوى شي انزل الصور لانه الفون مسحوب من قبل اهلي ،
و افكر اسوي فري دااي يوم الجمعه لانه رجيمي قاسي بنسبه لسني ، ،

عطوني رايكم اسوي فري داي او لا ؟؟

ريوقي : توست اسمر فيه جبن ها الي برع احمر اظني جبن هولندي ههه نسيت + جبن عادي قليل الدسم

الغدا : بيض مقلي وتوست

العشا : روب خالي من الدسم

الرياضه : مشي سريييع لمده ساعه كامله

اكيد لازم تسوين فري داي
وبعطيج جمن نصيحه اولا غداج خليه يكون سلطه وبروتين يعني لحم او دياي او سمج طبعا يكون مشوي او مسلوق ونشويات مثلا عيش او خبز اسمر بس بكميه قليله
والعشا يكون شي خفيف وكثري ماي وشربي جاي اخضر وبين الوجبات كلي خياره او خسه او مكسرات غير مملحه وان شاءالله تنزلين بصحه وعافيه

حلو انه عندج اراده بس اهم شي انج تكثرين الماي وتاخذين يوم فري
بالتوفيق عزيزتي وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

موووووفقه
شدي حيلج

بآلتوفييج غنآتي ..

عندج وقت كآفي للنزول ومعروف هالشي الصغير نزوله اكثر من الكبيرر

لازم الفري عسب جسمج ما يتعود على هالنظام

استمري …

يومياتي إلى الرشاقة ،، ابي تشجيعكم لي ^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا هلا والله وغلا بالجميع

شخباركم ..؟؟ وشمسوين..؟؟

من خلال هالموضوع بحط لكم يومياتي للوصول الى الوزن اللي احلم فيه

بياناتي هي

الوزن الحالي = 69 كيلو

الطول = 166.5

الوزن المطلوب = 55

الهدف الاول = 65

الهدف الثاني = 60

الهدف الثالث = 55

الجزء الاول بيكون من تاريخ 15 / 2 إلى تاريخ 26 / 3

لان في يوم 26 / 3 ان شاء الله بيكون عندنا مناسبة فقلت اخليه فري

وكل 3 اسابيع بحط لكم وزني

وماعندي نظام معين اتبعه اهم شي اني بخفف اكلي

وماراح آكل الحلويات و الكوافي لانها هي اللي تزيد وزني

وان شاء الله كل يوم بدخل وبكتب لكم يومياتي

ابي منكم التشجيع
وانا اللي شجعني صج موضوع اختي غرشوبة راك
هي اللي شجعتني الصراحه
وان شاء الله اني اشوفها معاي في الموضوع تشجعني بين فترة وفترة << يعني كل يوم خخخخخخ

ادعولي بنااااااااااااات ابي استووي رشيقه ابي اوصل للــ 55

هلا عسووووووووووووول ^^
إنتي كنتي ويانا في مسابقة التحدي ^^
والله أنا وزني زااااااد .. و قلت من باجر بسوي ريجيم و أنزل 10 كيلو >_<"
يلا يلا خلينا نضعف و نصير رشيقات ^_^

شدي حيلج عسل الحلوة ….انتي انطلقي ونحن من خلفج.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دانة ذهبية
هلا عسووووووووووووول ^^
إنتي كنتي ويانا في مسابقة التحدي ^^
والله أنا وزني زااااااد .. و قلت من باجر بسوي ريجيم و أنزل 10 كيلو >_<"
يلا يلا خلينا نضعف و نصير رشيقات ^_^

هلا والله دندونه
ايه انا كنت معاكم
وانا ابي انزل 15 كيلوووو
واوصل للـــ 55

يالله خلينا نتحدى بعض وانا من باجر ببداء
وان شاء الله اني اوصل للوزن اللي اتمناه يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطرالامارات

شدي حيلج عسل الحلوة ….انتي انطلقي ونحن من خلفج.

ان شاء الله اني بشد حيلي
اهم شي اني اوصل للــ 55 قبل شهر 6
وان شاء الله اني بوصل

عفيه ع شطار خخخ
يبييله و الله اراده و كل شي يصير سهل ان شاء الله و الله يسهل حبوبه
^__* شدي حيييلج و ان شاء الله توصلين للي تبيينه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hmoos
عفيه ع شطار خخخ
يبييله و الله اراده و كل شي يصير سهل ان شاء الله و الله يسهل حبوبه
^__* شدي حيييلج و ان شاء الله توصلين للي تبيينه

ان شاء الله يارب اني اوصل للوزن اللي اتمناه
بتوفيق من ربي و من ثم تشجيعكم لي
ان شاء الله اني بوصل

اهم شي دعواتكم و وقفتكم وياي

ويالله الحين تصبحون على خير
وان شاء الله باجر بداية يديده وحلوه مع التخفيف و النظام الصحي
والوصــــــــــــــــــــول للوزن المثالي باذن الله

؛؛؛؛ مسابقة بالرشاااقة احٍـــــلى شاركي معنا واحصلي على الرشاقة وهدايا عينية,,,,,,,,,

السلام عليكم بنوووتاااات

ف هالمووضوووع بنبدا مسابقة ريجيم الثلاث اشهر لين شهر 10 باذن الله
من تارييخ 23-7- الى23-10-

والتسجيل مفتوح اليوم وباجر يعني من تاريخ 21 الى مساء تاريخ 22 -7 – (الساعة 11:59) الرجاء الالتزام خخخخ

اول شهر بكون من 23-7 – 2024 الى 23 -8 – 2024
ثاني شهر بكون من 23-8 – الى 23 -9- ((هذا اخطر شهر بكون فيه رمضان والعيد))
ثالث شهر بكون من 23-9- الى 23-10-

الرجاء من الراغبات الجادات فقط تسجل اسمها هنا وكم عدد الكيلوات االلي تبا تنزلها …
شرووط المسابقة
1-الالتزام التام بكتابة اليوميات والمروور على الموضوع
2-يقاس الوزن بعد 7 ايام من بداية الريجيم يعني كل اسبوع نوزن مرة ..
3-لا يحق للمشتركة الانسحااب نهائيا لاي سبب من الاسباب خخخخخ
والمشتركة اللي بتنسحب لازم تدفع تعويض معنوي خخ

نظام الريجيم اول شهر بكون ريجيم اسامة حمدي او أي ريجيم مناسب للعضوة .. انا عن نفسي ان شاءالله بلتزم بريجم اسامة حمدي

وبالنسبة للشهر الثاني طبعا بكون رمضان ان شالله اذا الله احيانا
وبنسوي ريجيم خاص في المشتركات معانا يحتوي على اكلات منخفضة السعرات الحرارية … (لازم نخطط له قبل بداية رمضان باسبووع ))..

والشهر الثالث بكون ان شالله ريجيم مناسب ومتوازن وان شالله يكوون الشهر الثالث بداية عهدنا بعالم الرشاقة ….

طبعا بالاضافة للريجيم بنسوي رياضة مشي+ تمارين شد الجسم + شرب الشاي الاخضر 3 اكواب يوميا .. انا سمعت انه شاي توقيين الصيني وااااايد اوكي بس مدري وين القاه ..

دبدووباات نبا تشجعيكم ونبا تواصلكم ونبا هممكم العالية

وعلى فكرة بنات في هدايا مادية للعضوة اللي بتنزل اكثر
خلاص تعبنا من المتن والمرض …

الله

حلوة الفكرة الصراحه

بشوف البنات وبسحبهن وياي

اترييني انا يايه خخخخ

مممم

بس انا مشتركة في قروبات ثانية ومسابقه الاوان

عادي بعد هني؟

علشان اتحمس اكثر

انا ولووولي مشاااركيين << هههههههههه غصب تسحبها ويااهااا

وابي انزل 20 كيلووو او 25 …

يث يث انا وياكم ابا انزل تقريبا 30 كيلو او 35كيلو واحين انا صار لي ثالث يوم بنظام اسامه حمدي يارب يوفجنا

انا ما خليت قروب ما شاركت وياه خخخخخخخخخخخخخخ

اسمحولي ما بشترك وياكم

الله يوفقكم ان شاء الله

وانا بعد وياكم

والله يووفقنا يارب

موفقااااااات فديتكن

المسابقه بالعزم والاراده احقق الرشاقة الخميس اخر يوم لتسجيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمد الله رجعت للمنتدى بعد غياب بسبب ظروف مريت فيها رجعت ومعي مسابقه وان شاء الله اقدر اساعدكم وتساعدوني ونتخلص من وزنا الزايد بصحه وسلامه
المسابقه بالعزم والاراده احقق الرشاقة مدتها شهر والله يقدرنا ونتخلص من الكيلوات الزايد بصحة وعافية

ارجو من لي تسجل بالمسابقه تكون عندها روح التحدي والمنافسه مب عند التسجيل عشرات وباليوميات مجرد كم وحده
تسجيل للخميس بيكون السبت بنزل اليوميات مع اسماء المشتركات وشعار المسابقه ولي تكون بيناتها ناقصه انا اسفه
الرجيمات راح تكون على حسب رغبة المشتركه تخفيف او رجيم الرياضه اجباري لنو كل ما زاد مجهودج نزلتي دهون صعب ترجعينها بفتره قصيره من تركج الرجيم

اتمنى كل وحده تكتب كالتالي :

الاسم :ام محمد الخلطات
الوزن 75


والله يوفق الجميع

يا هلا و يا مرحبا بأم محمد
نورتي المنتدى و عودة حميدة

الله يوفقكم في المسابقه و ان شاء الله اتحققون أمنياتكم في الرشاقه

والله نووووووووووووور المنتدى واااااااااااااااااااايد استانست يوم شفت موضوعج
وعرفت انج رجعتي ..
الله يحفظج يالغالية وماتتصورين اشكثر واايد استفدت منج وانت الوحيدة اللي شجعتيني
وعلى يدج نزل وزني والكل لاحظ هالشي ..
صج والله ومن يوم اختفيت والله مووووووووووولية ماسويت ولامرة رجيم ولا رياضة
الله يخليج لنا صج والله استانست وايد برجعتج وان شاء الله اخر الغيبات
اعتذر يمكن وايد رمست بس صج مستانسة لاني برجع للرجيم والرياضة والحماس والتشجيع
تستاهلين كل خير والله يجزيج كل خير

مسسسسسسسسسسسجلة كل همي ومشكلتي في الكرشة هي المنطقة اللي واايد فيها دهون

موفقين باذن الله

نور القسم أم محمد …اشحالج الغالية ….اتريا المتسابقات وربي يوفقكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله معاكم بس بدون رجيم

تخفيف اكل صحي + رياضه

الاسم شوق
الوزن 72

خبروني متى تبدون
ربي يوفقنا يارب
سبحان الله وبحمده

الاســــم : butterfly9
الـــــــــوزن : 75

خطوات نخطوها نحو الرشاقة بالصور

بعد تررد كبير قررت افتح لي موضوع .. طبعا بعد ما تابعت مواضيع البنات .. الله يوفقهم ويوصلون للوزن المثالي ..

محسوبتكم من الاوزان الثقيله ><

ما خليت رجيم ما جربته .. بس الهيازة اللي فيني .. تمر فترة واودر وارد اكل ..

ودي استمر واقوي ارادتي هالمره ..

محتاجه لتشجيعكم ..

الفكرة اللي في بالي اني كل اسبوع اتبع رجيم معين .. منها تنويع عسب ما امل .. ويمكن هالتغيير يعطيني حافز اني اكمل ..

قررت من باجر ان شاء الله ابدا رجيم التمر واللبن لمدة اسبوع ان شاء الله .. وبعدها بقرر الرجيم الثاني .. مع الرياضة .. نص ساعه على حزام المشي .. والكريزي فت ..

وزنت اليوم المغرب >< (استحي اقوول )

وبرد اوزن ان شاء الله بعد مرور اسبوع ..

دعواتكم لي ..

^__^

الله يوفقج وتنزلين عشرة كيلو في اسبوع ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوف20
الله يوفقج وتنزلين عشرة كيلو في اسبوع ان شاء الله

مشكوورة فرحتيني بهالدعوه .. الله يسمع منج

^__^

لازم اتقولين وزنج عسب اتعرفين انه في حد غيرج يراقبج
ويعرف انج اتحاولين اتنزلينه جي بتتشجعين اكثر

وانشالله توصلين للوزن اللي تبينه

موفقه اختي

وادعلينا وياااج

كلنا قلوبنا معاااج

الكل يتمنا يوصل للوزن الي يبااا بس لاااازم يستحمل

الله يوفقج

بس انا اتبعت رجيم التمر واللبن يوم بس تعبت وودوني المستشفى فما انصحج اتسوينة احسة وايد قاسي
بس يمكن جسمي غير عن جسمج انتي جربية يوم واذا الحمدلله ماتعبتي كمليه والله يوفقج خيتو وانتبهي لصحتج عدل
وان شاء الله تنزل الكيلوات الزيادة وتكونين رشيقة مثل ماتبين يلا انشاء الله كل يوم بندش وبنشجعج يلا قوي ايرادتج >>>> تصدقين تراني مثلج هههه

يلا ابدي وانا من اول المشجعين لج
مدام بديتي قوي ارادتج وكملي ولا تيالسي مها يصير حتى لو وقف الميزان كملي
وترا كلنا اوزان ثقيله مب بس انتي بس ان شاء الله كلنا بنودع السمنه بقوة ارادتنا
وقوووووووووووووووو
قوووووووووووووووووووووووو

بيتزا لايت طريقتين قروب الرشاقة مسابقة رشاقتي تاج جمالي

لعيون اللي طلبوها

ملاحظة: الصور ملطوشة..
الطريقة الأولى:

المكونات:
3كوب طحين اسمر
كوب حليب خالي من الدسم، سائل
ملعقة صغيره زيت زيتون
ملعقة صغيره خميرة
ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
ملعقة صغيره ملح
رشه سكر اسمر

الحشوة: حسب رغبه كل وحده شو تحب بس بكتبلكم الاشياء اللي ممكن تحطونها
معجون طماطم..مشروم
فلفل رومي..بصل..زيتون
جبن موزاريلا لايت..في اجبان اشكال والوان ولايت بعد

طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات مع بعض ثم يضاف الحليب السائل تدريجيا
وتترك فمكان دافي من نص ساعه لساعة..
تفرد العجينه وتحطون الحشوة اللي تحبونها..مع رشه ملح وبهار مثلا نعناع مجفف زعتر مجفف حبق فلفل اسود حسب كل وحده وكيف تحبها
وتدخلونها الفرن تقريبا 25 دقيقه

الطريقة الثانية:
هاذي طريقه للكسالى سهله وسريعة

المكونات:
خبز اسمر ..او توست اسمر
الحشوة: نفس المكونات فالطريقة الاولي

الطريقة:
ادهني الخبز او التوست الاسمر بشويه معجون طماطم
وحطي الحشوة فوقها مع رشه جبن قليل الدسم..وشويه ملح وبهار
ودخليها عالفرن..شغلي الفرن من فوق بس..دقيتين ولا ثلاث وتكون جاهزة
وعليكم بالعافية

أأمممـ نايـس شهيتينـآ

unique flower: مشكورة حبيبتي على مرورج ..نورتي الموضوع

يسلمووووو

الريـم: الله يسلمج حبيبتي

يمي يمي
تسلم الايااااادي

مشكوره حبيبتي
يعطيج العافيه

قروب الفيلة اللي فوق100 الطريق الى الرشاقة


هلااااااااا والله هلااااااااا وغلا

شحالكن الغالياااااات وشخباااااااااركن

شو رايكن تتعرفن علي من قرب

انا طولي 168 ووزني 116 يعني فييييييييييلة من الخاااااااااطر اهئ اهئ اهئ

قاعد اسوي ريجيم مافي شي محدد بس أخفف الأكل وامشي شوي وأشرب ميرامية شو رايكن؟

أبا أصير رشيقة وأخبل بريلي خخخخخ..من حقه يحليله دوم الا يشوف هالفيلة جدام عيونه أبا أخفف

وزني عشان صحتي ورشاقتي وعشانه بعد

وأبا البس أزياء مانغو<<كأني زودتها^_^

يحليلها بينلوبي قطعة ماشاءالله عليها يوم تعرض أزياء مانغو

تراني أشبهها بس في الملامح شوي مخرب علي المتن الله ياخذه وأفتك منه يا رب

عساني أضعف وأصير أحلى منها قولوا آمين

أبا اللي فوق 100 يسجلن وياي في القروب الحلو هذا عشان نشجع بعض ونتابع بعض ها شو قلتن ؟

اذا فيه فيلات فوق 100 دشن الموضوع وما يبن يعترفن عادي لا تعترفن بوزنكن بس ادخلن بلييييز

عشان تشجعوني عشان ما يصير لي احباط.

يالله منو أول وحدة بتدخل وبتحمسني؟

وينكن؟

حشا ولا وحدة فوق 100 الا انا الوحيدة في المنتدى؟…

الغاليه وزني مب 100 ولكن اذا ماعندج مانع عااادي اشارك ويااج ^_^

واذا تبيني اشجعج بدون الانضمام في القرووب بشجعج ^_^

وان شااء الله توصلين للهدف الي تبينه يااارب

مرحبا الغالية
انا فيلة و وزني 112 و طولي 167
اتمنى اسوي رجيم بس ما عندي ارادة ابدا و اريد حد يشجعني دايما

هلا والله بأبكاني ذنبي
والله حالتج شرات حالتيه وزني 109 وطولي 166 وابا اضعف
من تاريخ 23-6 يعني قبل يومين بديت اخفف اكلي واسوي رياضه 45دقيقه وبوزن تاريخ 29-6 يعني بعد اسبوع ومن شفت موضوعج اتحمست زياده لأني لقيت وحده بتآزرني وبآزرها وان شاء الله ربة بيت ويانا وبتتشجع بس ابدي الغاليه وبتحسين عمرج تكملين هو اول اسبوع شوي صعب بس بعدين صدقيني بتتعودين وعليج بالرياضه والتخفيف وان شاء الله بنوصل للوزن اللي نبيه يارب واتمنى من اي وحده يكون وزنها فوق 100 تنضم ويانا.

هلا خواتي شحالكن …

انا وزني فوق الـ100 ووطلي 161

وحااابة اشارك وياكم بالقرووب

وان شالله نوصل للي نبييه بس اهم شي الارادة ولا من ددونها مستحييل نوصل,,

انا بديت من اسوعين تقريبا وللحيين نازلة 7 كيلوو حمدلله ,,, امشي نظامي مع اخصائية تغذية وان شالله كل خيير لنا

هلا والله بعواش حياااج من بينا ياليت تخبيرنا كيف خفيتي السبعه كيلو عشان نستفيد منج الغاليه

منو حابة تدخل في تنافس الرشاقة معاي

عزيـــــــــــــــزاتي..

مشكلتي اني ابي انقص قبل عيد الفطر 10 كغم ..

كل ما ابتدي رجيم اخرب………. مشكلتي ماعندي دافع واراادة ..

بنات منو فيكم مستعدة تشارك وياي …!؟


على شرط:

لين قبل العيد اللي تنقص كيلو غرامات تكون الفاايزة! والشرط ان الثانية اللي بتخسر اتيييب هديه حق اللي بتفووز ككككككككككككك

منو مستعدة اتجازف وياي وطبعا ما تخووون فيني هههههه ^_________^

موضوعج مكانه في قسم ثاني

اوكي انا وياج ابا انقص 15 كيلوا
وزني حاليا 80

ام ثلاثة بس: وين المفروض !؟! ممممم

دلوعة حمودي: خلاص اتفقنا انا وانتي في مضمار السباق … ^___^

موفقااات ^^

موفقات يارب

دنيا الرشاقة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شحالكم خواتي عساكم بخير

بغيت اسأل بنات راس الخيمه عن دنيا الرشاقة

أنا كنت مشتركه عندهم دورة ايروبك

كنت ناويه اليوم ارد اشترك بس يوم اتصلت استفسر قالتلي ماعندهم دورة ايروبك بروحها هي شرحتلي بس مافهمتها.

ممكن اللي مشتركين عندهم يخبروني كيف الاشتراك اليديد. شكلهم غيرو نظامهم

عندهم الساعه ٥ ونص ايروبك
والساعه ٦ ونص BMI اول مرة اسمع عنه ممكن تخبروني شو هذا.

موفقه الغاليه.. اختج @مبدعه@

انشاء الله البنات يفيدونج

الله يوفقج الغاليه .ان شاء الله البنات يفيدوونج

يسلمون البنوتات اللي رفعولي الموضوع

ومشكورين باقي البنات ولو انكن مارديتو علي

المهم أنا رحت النادي اليوم.

نظامهم اليديد تدفعين 250 وتلعبين رياضه بدون وقت معين حتى لو تلعبين طول اليوم ( ايربك و اجهزة و بايسكل )

والساعه 6 ونص بايسكل مع المدربة ماريا

ودمتم سالمين.

تم الاكتفاء