الوسم: الرشاقة

معاً إلى الرشاقة بحزم واصرار وعزيمة .

مرحباااااااااااا
عزيزاتي انا العام دخلت في قروب منتدى سيدات الامارات وبهالقسم والحمد لله خفيت 18 كيلو من وزني …. ولكن مع الأسف زاد وزني مرة ثانية بسبب الضغوطات اللي كنت أمر فيها واللي كانت تخليني أكل أكثر وأكثر ههههههههه والحينة أنا رادة بقوة وأبغي أسوي ريجيم قوي بس ما اتبع اي حمية معينة ….. مجرد تخفيف في الأكل مع عدم اكل المقالي والعيوووووش ….وايضا عدم أكل الحلويات بشكل عام… وطبعا ممارسة المشي بشكل يومي لمدة 45 دقيقة مع تمارين للبطن والزنود….. فاللي حابة اتشاركني بيومياتها في الريجيم والرياضة وانشجع بعض بهالطريقة إلى أن نصل للوزن المثالي…..اقبل الانضمام معاي ….. أحاول اقبل عشرة بس معاي…. ونبدأ من يوم الجمعة ….
والميزان كل جمعة….

انا وياج غناتي
بصراحه كنت انتظر حد يشجعني و اشجعه و نرفع معنويات بعض
ونتشارك الخبرات انشالله
و بالمناسبة انا وزني 80 للأسف
الله كريم انشالله

و بعد حبيت اضيف انه انا حابة نظام التخفيف
ماريد انزل بسرعة عاشن مايرد و في نفس الوقت ماريد احروم نفسي من اي شي
اكل كل الي فخاطري بس بكميات قليلة وبالنسبة للشبس و البيبس و الفاست فود كلة بالتدريج
و التوفيق من الله سبحانه

مي توووو

بشارك معاكم

باديه الدايت من اسبوعين ،،، طبعا مع رياضه مكثفه نوعا ما،،، وبخبركم وزني يوم الجمعه إن شاء الله

يا هلا ويا مرحبا… استوينا للحين ثلاثة : ماركة ، كاجول ، خجولة جدا…… وبنشوف العدد اللي بنوصله لنهاية اليوم….. وطبعا حبيت أدكركم إن من باجر بنبدأ بداية قوية …. وبيكون الميزان كل جمعة…يعني باجر بنشيك على الوزن….. والله يوفقنا ونوصل معا للوزن المثالي بقوة واصرار وعزيمة في هالقروب

انـــــــآ معــــــــــــــــآكم وبقـــــوه

وزني 77
طولي 155
الوزن اللي اتمناه 50
بس ببدأ معاكم وبحاول انزل 5 كيلو بس بالتدريج ويــآريت كل وحده تكتب نوع التخفيف اللي تسويه انا راجعت عند اخصايئة تغذيه وقالت لي لآزم احاول انزل 5 كيلو في الشهر الاول
بخبركم ان شاء الله بالتفصيل هيه شو قالت لي واي نظام عطتني بس الحين اريدكم تخبروني شو اللي لازم انسويه وكيف خطة الرجيم بتبدأ اقصد تخفيف بالتفصيل……

مرحباااا فيج يا بنت البنفسج … حياج ويانا … استوينا الحينة أربع….. التخفيف اللي بتتبعه كل وحدة فينا يختلف عن الثاني …كل وحدة واللي يناسبها…. بس مثل ما قلنا نبتعد عن المقالي والعيوش والخبز قد ما نقدر…. نبتعد عن الشبس والكاكاو الحلويات بشكل عام…. شرب الماء بكثرة مب اثناء الوجبة ولكن بين الوجبات…. الأكل ببطىء….. مع ممارسة الرياضة .. وانتي تختارين الرياضة اللي تبينها….وغير هدا حاولي تتحركين بكثرة…. والله ويانا….. ومن باجر أول الصبح قبل الأكل كل وحدة بشيك على وزنها….. والله يوفقنا….

وين انتقل نادي بيت الرشاقة في عجمان ؟؟

هلااا اشحالكم

بغيت اعرف وين انتقل نادي بيت الرشاقة اللي في عجمان

كانوا حاطين رقم موبايل على باب النادي الجديم وقالوا انهم بينتقلون لمكان يديد

بس انا ضيعت الرقم وحتى الرقم اللي من البدالة مب مستخدم !!!

ف بلييييز اللي تعرف وين انتقلوا تخبرني

شوفي الغالية هو ما ايضيع

هم في نفس المنطقة … اذا انتي كنت ياية من صوب كورال بيتش وبتروحين بحر عجمان تلقين على ايدج اليمين كافتيريا صغيرة ما اذكر اسمها بالضبط اعتقد كافتريا الممزر .. قبل الكافتريا ع طول لفي يمين وسيري سيدة تلقين المركز على ايدج اليسار .. بتشوفينه ع طول

النادي الحين اصغر عن قبل .. بس انا اسير عسب المدربة رجاء .. اخر مرة كنت عندهم في الصيف

للرفع

مشكورة اختي الاترجة
تراا المكان اللي خبرتيني عنه غيروه
الحيين هااي ثاني مرة يغيرونه
ما ادري وين ساروا !!

بلييز اللي تعرف اتخبرني

إن شاء الله الاخوات ما بيقصرن معاج ^_^

الله يوفقج

بالتوفيق

ڛبُحآن آڷڷهُ وبُحمًڍهُ •• ڛبُحآن آڷڷهُ آڷعظيمً
ڷآ حوڷ وڷآ قوة آڷآ بُآڷڷهُ

نصائح ثمينة للمحافظة على الرشاقة

1- معرفة السبب
من الصعب تغيير الوزن الزائد حول منطقة الوسط لأنه يرتبط بالتغيرات الهرمونية. فالخلايا الدهنية مطلوبة لأنها تنتج الأستروجين الذي يقلل من إصابة المرأة بالتقدم في السن وكنتيجة لذلك يبدأ الجسم في اللجوء إلي هذه الخلايا في محاولة منه للاحتفاظ بمعدلات الأستروجين حيث تحدث هذه التغيرات عندما تبلغين 30 عاماً لذلك حاولي التخلص من هذه الدهون في وقت مبكر من حياتك.2-

حاولي الاسترخاء
معظمنا يعيش في حالة دائمة من التوتر والتي تجعل الجسم يكثر من افراز الكوليسترول وهذا الهرمون يحارب الاسترخاء مما يجعلك تلجأين إلى استهلاك الأطعمة ذات الطاقة العليا مثل الحلوى ما يتوجب عليك الجري لمسافة ميل بسرعة معقولة للتخلص من الكوليسترول ولكن ذلك الأمر لن يكون جيداً إذا انغمست في عملك المكتبي فممارسة التمرينات تعتبر أمراً مفضلاً للتخلص من الهرمونات المسببة للضغط.

3- مواصلة الرجيم
حاولي أن تأكلي قليلاً في معظم الأحيان ولا تحاولي هدم الرجيم، لأن ذلك سيجعلك في حالة لن تكوني من خلالها قادرة على التخلص من الحجم الزائد وحاولي الحفاظ على توازن معدلات السكر بدمك مع تناول خمس وجبات قليلة يومياً (إفطار، غداء ، وعشاء، ووجبتين خفيفتين)
تحولي عن تناول الكربوهيدرات البيضاء ( العيش ، الأرز ، الفطائر ) إلى البدائل الروتينية الأخرى مثل الدجاج والبيض مع كل وجبة.

4- بناء العضلات
يعتبر بناء العضلات أمر يجعلك تبدين أكثر خلواً من الترهلات .فالعضلات تحرق كمية كبيرة من الطاقة أكثر من الدهون لذلك حاولي ممارسة بعض التمارين لإنقاص وزنك ولا تسمحي بوجود بعض الترهلات على بطنك وكذلك الحال بالنسبة لذراعيك وظهرك أيضاً وإذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك بصورة كبيرة فاستخدمي حزام مقاوم الترهلات Dyna –Band .

5- جسم مشدود
ليس هناك ما يدعو إلى ترهل عضلاتك الموجودة أسفل منطقة الوسط ، فممارسة التمارين على الأغشية الوعائية هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الترهلات والتخلص من الإجهاد بأخذ جلسات أسبوعية لمدة 20 دقيقة لمدة خمس مرات في الأسبوع .

6- تقييم العضلات القلبية
حاولي قضاء بعض الوقت مركزة على عضلاتك القلبية عن طريق القيام بممارسة بعض التمرينات بهدف التقليل من وقت العمل والحفاظ على التنفس بصورة جيدة مثل انحناء وجهك مع مرفقيك وجعل ساعديك أسفل جسدك ، ثم بعد ذلك قومي بوضع رجلك أسفل جسمك واجعلي الجسم في حالة اتزان.وبعد ذلك شدي بطنك وحافظي على رفع ركبتيك وحاولي الاستمرار علي هذه الطريقة لمدة كبيرة قدر الإمكان .

7- اخفى عيوب جسمك
ارتدي الفساتين المغطاة الطويلة التي تحتوي على بعض الفتحات حيث تقوم بتخليص جسمك من بعض المشاكل التى تسبب لك الأحراج، حيث تقول Diane Van Furstenberg "يقوم الفستان المغطى بالمهام التي صمم من أجلها بصورة جيدة حيث أنه يقوم بتغطيتك و حيث أنه صمم من ألياف الحرير فإنه سيساعد في إعطاء جسمك تناسق جميل "

8- لا تستسلمى
لا تتكاسلى عن أداء التمارين، فواظبي على ممارسة هذه التمارين لمدة ستة أسابيع وقومي بوزن جسمك من فترة لأخرى كما أن الملابس تعتبر أمراً هاماً في إنقاص الوزن.

مشكورة ع النصايح

الله يعطيج العافية

تسلميييين ع النصاااائح الحلوه

مشكووووووورة

مشكوررررررررررررررة حبيبتي

تسلمين الغاليه عالنصايح

تسلمين اختي على النصايح
ان شاء الله بنطبقها

๑[ رحلتي الى عالم الرشاقة / يـــوميــات غـــاية الضـــوء/ بالصور ~

بعد مواجهة بيني وبين عقلي الباطن > ترا هالجملة متعوب عليها خخخخ

قررت اكتب يومياتي مع الريجيم او النظام الصحي . للمرة المليون

اتوقع اغلبكن تعرفوني . لاني من زمان وانا اكتب بهالقسم ..

خلونا شوي نسترجع شريط الذكريات مع مواضيعي ..

××××

اول موضوع انزله بتاريخ 14-2- >[ ممكن تشجعوني ع الريجيم ..]
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=39784

ثاني موضوع بتاريخ 3-5- > [يــوميـــات غـــاية مــع الريجيــم]
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=63929

ثالث موضوع انزله بتاريخ 18-5- >[ يوميــــات غـــاية + دبدوبـــة مــــع الريجيـــم واللي تبـا تشارك تدخل ^_^]
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=68920

رابع موضوع وهو عبارة عن مسابقة . نزلته بتاريخ 10-6->[مسابقة الرابح الأكبر]http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=77443

××××

وبعدين وقفت هالمواضيع وانتقلت لنوع ثاني خخخ الا وهو الاستفسارات .

ممكــــن تخبروني كيف اقدر اقوي ارادتي .. .:. خاطري اضعف .:. ..
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=172555

ممكــــن تخبـــروني شو فايــــدة قشــــر القهوة .. .:. ؟؟؟ .:.
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=203907

[ شو الحــــل برايكـــــن .. ؟ ] > معانات غـــاية مع الوزن <
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=300736

منــــو سامعـــة او مجـــربة مـــركز هيــلثي ويــــت .. ؟
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=371870

بخـــاخ الـــزيت + جـــاي العطـــار … ؟ > وين اقـــدر احصلهم .. =(
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=417288

>> Green teaاتمنى انكم تدخلون وتفيدونا .. ( صورة )
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=404513

××××

وماانسى اني شاركت بكم من مسابقة ، غير مواضيع البنات اللي اتشجع منهم .. احم احم ^^ .

وبعدني مااتزحزحت عن السبعينات يعني صدق كارهة هالرقم الارف اللي مااحبه

××××

ونسيت اخبركم . اني في الكورس الاول من الدراسة نزلت لين 69 بعد ماكنت 79
بسبب حالة احباط لاسباب خاصة فيني .
تخيلن اني ماكنت آكل بالايام والله مالي نفس ولاول مرة في حياتي اصلا يستويلي
هالشي ،لاني من اتضايج
اروح آكل ، بس هالمرة لا صدق جاسني اكتئاب فضيع ، الله يبعده عني وعنكم ،
ولا ابا ارد لهالحالة مرة ثانية . ترا الدنيا ماتسوى .. والحمدلله ع كل حال .
والحمدلله انا احسن الحين ^^ .

××××

يتبع.

وزني الحالي . وع الريج . [ 75.4 ]

طبعا حلم حياتي اكون بالستينات ادري انه باجيلي شوي .

بس مثل ماشفتن اني اانا من كم من سنة احاول اوصل للستينات . بس افشل للأسف .

المهم بنوتات ، هدفي الاول بيكون 70 ان شالله .. وحاليا مابحدد متى يوم الميزان .

وطولي 160 واتوقع انه اكثر بشوي خخ لانه هذا طولي من قبل كم من سنة .

وان شالله من باجر ببتدي يومياتي + الصور ..

وتشجيعكن لي . هو اللي بيخليني اواصل لين مااوصل للوزن المطلوب .^^ .

اقول غايوه بعطيج نوع من التشجيع والي هو …

يالدبه ضعفي لين متى بتمين شرات الدرام خخخخخخ شدي حيلج وقوي ارادتج.. شوفي ربيعاتج كيف اجسامهم وانتي غاديه شارات التنكر الصغير …ههههههه
كل شي حلو ويناسب الضعيفه ولا البوتمبه ما يناسبها شي
وعاد والريل الي يعينج بيقول شو هذا جيه غاديه من سنه وانتي في السبعين عنبوه تحركي شوي .. مسويه ثابت ..

وعاد خلي طنازت الحريم من صوب يوم بتلفين وتعطينهم ظهرج ضحكو على متنج ..

هذا الي شجعني انا صراحه …>> صدق وقويت الاراده عندي وحمدلله مرتاحه من الانجاز الي حققته صح شوي بس احسن عن قبل صراحه ..

وانا وياج وصلي للوزن المثالي لج عشان ترتاحين وتقهرين كل من حولج …

موفقه >> ولاتزعليني على الكلام .. نوع من الشجيع بس خخخخخخ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمري زايد
اقول غايوه بعطيج نوع من التشجيع والي هو …

يالدبه ضعفي لين متى بتمين شرات الدرام خخخخخخ شدي حيلج وقوي ارادتج.. شوفي ربيعاتج كيف اجسامهم وانتي غاديه شارات التنكر الصغير …ههههههه
كل شي حلو ويناسب الضعيفه ولا البوتمبه ما يناسبها شي
وعاد والريل الي يعينج بيقول شو هذا جيه غاديه من سنه وانتي في السبعين عنبوه تحركي شوي .. مسويه ثابت ..

وعاد خلي طنازت الحريم من صوب يوم بتلفين وتعطينهم ظهرج ضحكو على متنج ..

هذا الي شجعني انا صراحه …>> صدق وقويت الاراده عندي وحمدلله مرتاحه من الانجاز الي حققته صح شوي بس احسن عن قبل صراحه ..

وانا وياج وصلي للوزن المثالي لج عشان ترتاحين وتقهرين كل من حولج …

موفقه >> ولاتزعليني على الكلام .. نوع من الشجيع بس خخخخخخ

عاد تصدقين . توقعت انج اول وحدة بتردين علي ..

شفت اسمج بالمتواجدين وقلت هي اللي بترد ..

عاد كل شي ولا طاري اجسام البنات اللي وياي . وربي اتعذب واكره عمري ..

الله يهنيهم ان شالله . مااحسدهم بس غبطة خفيفة خخخ

و هالمرة ان شالله بنزل عن هالسبعة الارف .. وبوصل للستة

مشكووووووووووورة حبيبتي ولا تنسين تمرين ع الموضوع كل يوم >> وايد تتشرط . خخخ

وان شالله توصلين للوزن اللي تتمنينه . يارب ^^

هههههههههههههههههههههههههههههههههه صدق حسيت شوي ..

يالله بمر على الموضووع عشان تتشطرين …

تصدقين انا تعبانه نفسيتي من كم يوم بسبت موضووع شاغل بالي وايد … بس ادعيلي الله يهون علي ويصبرني …

وانا اقولج عليج بالزنجبيل.. هاتي زنجبيل اخضر شلي القشر منة وخذيلج قطعة صغيرة وحطيها بالدلة وضيفي تقريبا دبة ماي مسافي الكبيرة يمكن لتر ونص (حطيه الصبح وخليه لين عقب الغدى خذيلج استكانت جاي..وعلى صلاة المغرب خذيلج بعد استكانه لان يقولج يحرق الدهون ..

عمـــري زايــــد

الله ايسرلج ويحقق اللي في بالج يارب ..

حكــاية عشـــق

فترى جربت الزنجبيل .. بس عقب وقفت ..

ثانكس حبيباتي ..

نعم للرشاقة ولا للسمنة

سر الرشاقة و الصحة , سبحان الله زززز

عند إتباع النظام الغذائى المتوازن فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به.

من الساعة 9 – 11 مساءا

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى

لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية

فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.

من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم

ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال

فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت

والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها

وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم

لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.

وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة

فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله

يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا

والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم

لذلك يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به

جزاك الله خيرا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية
جزاك الله خيرا

العفوا الغالية .

سبحان الله

يزاج الله خير اختي

معلومات حلوة ومفيدة ، اول مرة اعرف كل هالمعلومات
تسلمين الغالية =)

تسلمين

ماشاء الله

مشكووورة يالغاليه عالمعلومات

يعطيج العافيه

الحلويات والرشاقة

::

من منا لا يعشق الحلويات بجميع أنواعها؟ لكن هل نقع في نقطة ضعف مع الحلويات؟ هل احرم نفسي من الحلويات من أجل الرشاقة؟

في الحقيقة، يقول الخبراء بان البشر يملكون تفضيلا فطريا لتناول الاطعمة ذات المذاق الحلو، وهي ميزة تبدو اكثر وضوحا بين النساء مقارنة مع الرجال. ولكن ما هي الطريقة المثلى لتناول الحلويات دون افراط، ودون التعرض للمخاطر الصحية التي ترافقها هذه الاطباق الغنية بالسعرات الحرارية.

افضل طريقة هي بتفقد حميتك الغذائية. العديد منا يشتهي تناول الحلويات بعد فترة طويلة من الصوم، أو بسبب تراجع في مستوى السكر في الدم، لذا تأكد من أنك تتناول سعرات كافية من مصادر غذائية اخرى مثل البروتين، الدهون الصحية،النشويات، خلال اليوم. ولكن إذا قمت بذلك ولا زلت تشتهي الحلويات، فيمكنك ان تجرب هذه البدائل اللذيذة.

إذا كنت تشتهي الشوكولا

تناولها، نعم يمكنك تناول بضع قطع من الشوكولا – الداكنة بالطبع. يقول الباحثون بأن تناول كمية قليلة، 1.6 اونس من الشوكولا الداكنة في اليوم مفيد للقلب لانه يحتوي على كمية من الفلافنويد. إذا كنت لا تحب طعم الشوكولا السادة فيمكنك تناول الشوكولا الداكنة بنكهات مختلفة مثل الفراولة، النعناع، الفلفل الاحمر. يمكنك كذلك تناول مشروب الشوكولا المصنوع من حليب خال الدسم.

إذا كنت تشتهي قطع الحلوى “كاندي”

بعد يوم طويل في التسوق، تبدو قطع الحلوى الملونة على العربات المنتشرة في المراكز التجارية مغرية جدا لاطفالك ولك ايضا. ولكن أنتظري قليلا، هذه الحلويات السكرية غنية بالسعرات الحرارية والملونات والنكهات الصناعية. بدلا منها توجهي إلى السوبرماركت واشتري كيسا من الفواكه المجففة، الدراق، المانغو، والتفاح ستشبع رغبتك في تناول طعاما حلو المذاق وتركيبة الفواكه الليفية ستمنحك نفس لذة المضغ.

إذا كنت تشتهي الآيس كريم

استيقظت في منتصف الليل ومعدتك تصرخ من الجوع. تفتحي الثلاجة فلا تجدي أي شيء تأكلينه، تفتحي البراد فتجدي ايس كريم بنكهة البندق. ما العمل؟ اولا لا تشتري الانواع الدسمة من الايس الكريم لان وجودها في المنزل سيجعلك تشتهينها، وبدلا من ذلك اشتري منتجات اقل دسما، أو خالية من الحليب مثل المثلجات الملونة. إذا كنت تشعرين بالحر وتحبين الاكل في الليل فيمكنك تناول كوب من اللبن الخال من الدسم بالفاكهة.

منقول ….

موضوع رائع ^^

تسلمين حبوبة عالنقل الحلو

رووووووعه
تسلمين الغلا عالموضوع المفيد

تسلمين
موضوع لذيييييييذ خخخخخ
في حلويات خاصة للدايت في السوبر ماركت كل ماكل منها ينزل وزني!!!!! لدرجة اني شكيت انهم يحطون مواد منحفة!!!!!

عشق روحي ومناها الرشاقة وراح أصر عليها

هلاخواتي شحا لكم عساكم بخير وعاقبه أنا خلص بتحدي عمري وبكر اول يوم بالرجيم وكل ليله بدخل بخبركم كيف كان يومي وبنهاية الاسبوع الوزن طبعا. واتمني أني ما اخذل عمري للمره المليون. بسم الله الاسم / الشبليه. الوزن /105. الهدف الاول. 99

الله يوفقج حبيبتي و نترياج

بالتوفيق

الله يعينك

الله يوفقج يا رب و يرزقج الرشاقه بصحة و عافية

متابعييييين
واذا كسلتي بنشد عليج
شعور رائع لمن توصلي للوزن المثالي
مع الاسف ماتهنيت
شهر شهرين ورجع الحال على ماهو عليه

الله يوفققج يآ رب ،
و إن شآء الله توصلين ل هدففج

الى عالم الرشاقة

السلام عليكم والرحمة
اليوم
تحديxتحدي

بين رورو x ام اولادي2 x روح الامارة

الوزن .
الطول
العمر
الهدف الاول

طبعا التحدي يبتدي من اليوم
والميزان بيكون بعد أسبوعين /
والميزان الثاني و هو اخر يوم بيكون /
والتحدي بيكون لمدة شهر

خواتي يلا حجن بياناتكن

ويلا نبى أحلا تشجيع

بالتوفيق اختي بارك الله لكي

اليوم ما تريقت
الغدا
عيش + دياي + سلطه
العشا
تخبيص والسبب اليوم عندنا بارتي

الرياضه
دقايق اوربتراك
تمارين شد الزنود
تمارين شد البطن

ما شاء الله وين ربيعاتج …يله شدوا الحيل بنتابعكم وبنشجعكم

هلا خواتي مشكورات ع التشجيع
منوراات

ما تريقت
الغدا
عيش+ صالونه دياي
شوكلت الحجم الصغير
العشا
سلطة + ساندويج جبن مع دياي + عصير
الرياضة
ان شاء الله بسوي دقايق اوربتراك
وتمارين شد الزنود و البطن

بالتوفيق ان شاء الله
شدو الهمه بنات
و بنشوف منو اللي بتفوز بالتحدي ^_^

VLCC للتجميل والرشاقة

السـلام عليـكم ورحـمة الله وبــركاته

اشحــالكم خـــواتي .. وشو الاخبــار وعــلوم الصــحة وياكــم

خــواتي حـبيت اســألكم مــنو جــربت VLCC المتخــصصة في التجمـيل والتنحــيف في رأس الخيـمة

يــاريت اللي جــربت والـلي سـمعت عـنه شـي اتــفيدنا

انا من بوظبي
بس ودي اعرف بعد منوا استفاد من هالمركز؟؟؟

ماعندي علم

اب اب اب

أختي أنا مشتركة عندهم ……عندهم أحهزة للتنحيف والشد ومساجات واتابعج أخصائية تغذية بس لازم رياضة 45 دقيقة يوميا عشان تنزلين

وكيف الاسعار؟؟

انزين اختي .. انا مابى انزل وزني .. بس ابى اضعف ريولي بس فقط لاغير

اممم واشد جسمي

تسلمووون حبايبي ع المشاركة

وصدق بكم اشتركتي وياهم

قروب نحو الرشاقة – الأسبوع الرابع

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

وصلنا بعون الله للأسبوع الرابع من مشوار التحدي في قروب نحو الرشاقة. هذا الأسبوع اتسم بالجدية والتعاون بين كل المشاركات

عضوات قروب نحو الرشاقة:
(1)
الزوجة البارة
الطول : 164
وزن البداية: 73
الوزن الحالي: 70
معدل النزول: 1 كيلوجرام
الهدف: 64

(2)
نور القرآن
الطول: 158
وزن البداية: 65
الوزن الحالي:62.5
معدل النزول: 1/2 كيلوجرام
الهدف: 60

(3)
* الفلاسيه
الطول: 160
وزن البداية: 70
الوزن الحالي: 65.6
معدل النزول: 1.4 كيلوجرام
الهدف: 65

(4)
BIG Z
الطول: 161
وزن البداية: 88
الوزن الحالي:86
معدل النزول: 1 كيلوجرام
الهدف: 80

(5)
شوكو لايت
الطول:158
وزن البداية:75.4
الوزن الحالي:73.8
معدل النزول:1.3 كيلوجرام
الهدف:58

ألف مبروك النزووووول للجمييييع … شدينا حيلنا كلنا والحمدالله النتايج حلوه لهذا الأسبوع

الخوات الجداد معانا لهذا الأسبوع:
(6)
نور
الوزن الحالي: 77.9
الهدف:75

(7)
Noora
الوزن الحالي: 88
الهدف: 80

على خير بنبدا الأسبوع الرابع …وان شاءالله يكون اسبوع خير والكل يستفيد …
"اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلاً فأنت تجعل الحزن إن شئت سهلا"’

ملاحظه: نعتذر عن استقبال عضوات جدد في منتصف الاسبوع، اللي حاب يشاركنا ممكن يسجل اسمه للاسبوع الجديد وتسعدنا مشاركتكم

ما شالله الف مبروك نزولكن اختي عساه بصحه وعافيه

موفقات ان شالله

الهمه الهمه نحو القمه

تسلم ايدج يالفلاسية على الترتيب الحلو للموضوع .. ومبروووووووك علينا جميعا النزول ..

روعة الجبال مشكورة على دعواتج الحلوة وتشجيعج لنا ..

صباح الخير..
مشكوره الفلاسيه ع الموضوع..

بديت يومي ب لتر ماي وعقب كوب شاي اخضر
والريوق كان عباره عن خبز رقاق وبيضه مفوره وجبن قليل الدسم وخيار وطماط
ادري كلت وايد ع الريوق لاني ما بتغدى واذا تغديت باكل سلطه بس ..

وبالتوفيق للجميع

مبرووووك النزول علينا .
اهنئكم واهنئ نفسي على المقاومه اللي عانيناها وان شاء الله نبدأ اسبوع جديد بنشاط وحيويه …

بالعافيه عليج نور..

اليوم شربت ماي 2غرشه ماي
ريوقي وغداي بنفس الوقت وبيكون نص خبز اسمر + جبن قليل الدسم
ولي عوده

✿✿✿استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه✿✿✿