مرحباااااااااااا
عزيزاتي انا العام دخلت في قروب منتدى سيدات الامارات وبهالقسم والحمد لله خفيت 18 كيلو من وزني …. ولكن مع الأسف زاد وزني مرة ثانية بسبب الضغوطات اللي كنت أمر فيها واللي كانت تخليني أكل أكثر وأكثر ههههههههه والحينة أنا رادة بقوة وأبغي أسوي ريجيم قوي بس ما اتبع اي حمية معينة ….. مجرد تخفيف في الأكل مع عدم اكل المقالي والعيوووووش ….وايضا عدم أكل الحلويات بشكل عام… وطبعا ممارسة المشي بشكل يومي لمدة 45 دقيقة مع تمارين للبطن والزنود….. فاللي حابة اتشاركني بيومياتها في الريجيم والرياضة وانشجع بعض بهالطريقة إلى أن نصل للوزن المثالي…..اقبل الانضمام معاي ….. أحاول اقبل عشرة بس معاي…. ونبدأ من يوم الجمعة ….
والميزان كل جمعة….
انا وياج غناتي
بصراحه كنت انتظر حد يشجعني و اشجعه و نرفع معنويات بعض
ونتشارك الخبرات انشالله
و بالمناسبة انا وزني 80 للأسف
الله كريم انشالله
و بعد حبيت اضيف انه انا حابة نظام التخفيف
ماريد انزل بسرعة عاشن مايرد و في نفس الوقت ماريد احروم نفسي من اي شي
اكل كل الي فخاطري بس بكميات قليلة وبالنسبة للشبس و البيبس و الفاست فود كلة بالتدريج
و التوفيق من الله سبحانه
مي توووو
بشارك معاكم 
باديه الدايت من اسبوعين ،،، طبعا مع رياضه مكثفه نوعا ما،،، وبخبركم وزني يوم الجمعه إن شاء الله
يا هلا ويا مرحبا… استوينا للحين ثلاثة : ماركة ، كاجول ، خجولة جدا…… وبنشوف العدد اللي بنوصله لنهاية اليوم….. وطبعا حبيت أدكركم إن من باجر بنبدأ بداية قوية …. وبيكون الميزان كل جمعة…يعني باجر بنشيك على الوزن….. والله يوفقنا ونوصل معا للوزن المثالي بقوة واصرار وعزيمة في هالقروب
انـــــــآ معــــــــــــــــآكم وبقـــــوه
وزني 77
طولي 155
الوزن اللي اتمناه 50
بس ببدأ معاكم وبحاول انزل 5 كيلو بس بالتدريج ويــآريت كل وحده تكتب نوع التخفيف اللي تسويه انا راجعت عند اخصايئة تغذيه وقالت لي لآزم احاول انزل 5 كيلو في الشهر الاول
بخبركم ان شاء الله بالتفصيل هيه شو قالت لي واي نظام عطتني بس الحين اريدكم تخبروني شو اللي لازم انسويه وكيف خطة الرجيم بتبدأ اقصد تخفيف بالتفصيل……
مرحباااا فيج يا بنت البنفسج … حياج ويانا … استوينا الحينة أربع….. التخفيف اللي بتتبعه كل وحدة فينا يختلف عن الثاني …كل وحدة واللي يناسبها…. بس مثل ما قلنا نبتعد عن المقالي والعيوش والخبز قد ما نقدر…. نبتعد عن الشبس والكاكاو الحلويات بشكل عام…. شرب الماء بكثرة مب اثناء الوجبة ولكن بين الوجبات…. الأكل ببطىء….. مع ممارسة الرياضة .. وانتي تختارين الرياضة اللي تبينها….وغير هدا حاولي تتحركين بكثرة…. والله ويانا….. ومن باجر أول الصبح قبل الأكل كل وحدة بشيك على وزنها….. والله يوفقنا….