التصنيف: علاج السمنة والنحافة

علاج السمنة والنحافة

تعبت من ضعفي منو بيساعدني ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

شحالكن بنات شخباركن ؟

بصراحة انا وايد ضعيفة وزني 42 وطولي 164 وخاطري يزيد وزني وبغيت منكم النصايح او اذا في حد عنده نظام غذائي يعطيني اياها ..

وبدعيلكم من خاطري

تدري انــآ كــآن وزني 39 واحين صــآر 48

كنتـ آمشي ف الجــآمعه واكــل شي خفيف بس من آرد البيت مــآ آخلي شي
واهم شي تكونين مرتــآحه لآن الرآحه تلعب دوور

ومب شرط تحطين نظــآم عشــآن تمشين عليه

مي توو ابي امتن ..
بس ما عرف شو الحل

وزني 41

شكرا على الردود الحلوة

اذا تبين تمتنين و المتن يثبت عندج .. عليج بالرياضة الخفيفة لكامل الجسم كل يوم ثلث ساعة او نص ساعة

عن تجربة .. ^^

و في بعد حبوب يبيعونها في الصيدليات .. تمتن بعد : ( موسيجور ) و في بعد ( سبروفيتا )

و الحليب ويا العسل الطبيعي قبل النوم وااايد زين

حبيبتي ولا تزعلين تعالي بيتنا بس اسبوع وبيتمتنين ههههههههههه
ان شاالله توصلين للي تبينه

بالتوفييييييج

يـــومْيــــًاتَ{ونة خفوقي}نحو رشاقه ْْْبالصور

شحالكن…يا بنوتات وحريم…

اصراحه تعبت من وزني اللي ماينزل …>>>استوت مأساة بعد رمضان من الاكل الزايد…

والحين ابا اتحدا وزني عشان اوصل للوزن المطلوب …وهو الرشاقه

بأذن الله

بنات بغيتكم تشجعوني وتعطوني نصايح….ويزاكم الله خير…

بحط قائمه بالمطلوب والممنوعات…هع

المطلوب:
رياضه+شرب الماء اكثر من لترين+مشي لمدة ساعه+تخفيف الاكل+أكل الفواكه

الممنوعات:
شرب الغاويات+سندويجات+الحلاوه+أكل بالليل+المكسرات…والخ

وان شالله يوميا احط تقريري مع الصور عشان اتشجع…

بيبدا الرجيم من باجر لمدة شهر

1810

وكل اسبوع بوزن وبخبركن

وزني الحالي…
81
والهدف الاول:75

الهدف الثاني:70

الهدف الثالث65

ادعولي بنات…

بنات بغيتكم تشجعوني وتعطوني نصايح….ويزاكم الله خير…

بالتوفيق الغلا

المهم خلي ارادتج قويه وكثري من الماي

وطبعا رياضه لو اقل شي نص ساعه مشي

وان شالله توصلي للوزن المطلوب

الله يوفقج الغالية…

يلا انا بشجعج كل يوم ولو حابة ابدا ويااج لاني محتاجة صراحة …

بس ماشي تشجييع..

موووووووووووووووووووووفقة

السلام عليكم اخواتي الفاضلات انا عضوة جديدة وحابة انقص ياريت اللي تعرف ريجيمات تتفضل ولكم الشكر

الخير عندج وعندنا رمضان سوالنا مأساة بس اهم شي ان تلاحقنا على عمرنا
انا بديت ريجيم من خلص رمضان على طول
خلي ارادتج قوية ولا تضعفين جدام الاغراءات مهما كانت
حاولي تكثرين من شرب الماي واكل الخضار والفواكه
وطبعا حاول تمشين في اليوم نص ساعة
بالتوفيق حبيبتي وكلنا معاج ومتابعينج
نتريا تقرير باجر بس اهم شي الصور

قووووووووو
كلنا ويآآآآآج
وان شاااااااااء الله تحققين اهدآآآآآآآفج بصحه وعآآآآآفيه

موفجه الغلاااااا

رجيم السوائل يالله قرربووو اسبوع بس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبوباااتي انا بسوي رجيم السوائل مدة اسبوووووووووع بس
ينظف الجسم شوي من البلاوي الي فيه ..
ومنها ينزل الوزن بشكل ملحووظ
انا ابا انزل 7 كيلو بس وان شاء الله هين بقدر انزل بإذن الله
والرجيم عبارة كل شي ليكود ( سائل ) تشربينه ..
جربته العام في الاسبوع نزلت 3 ونص بدون رياضة ومع تخبيص بعد
وبان عليه والاحلى يعطيج روووووووونق في ويهج ^_^
منو الحلوة الشطورة الي بتعاوني ..؟ حياها الله

من باجر بس صعبه اسبوع خليها 4 ايام احس تعب

اذا تبين تنظفين الجسم تسوين هالطريقه بس يوم واااايد ^_^

هذاااا اللي اعرفه ..

لانه ما يعتبر رجيم .. وحرااام اسبووووووووووووع ..

زين انا لقيت حل اقترحت عليه ربيعتيه .. نسويه يوم وترك
يعني يوم تخفيف واليوم الثاني نكثر من السوائل .. شو رايكم ؟
انا اشوف يوم البدايه ينزل الوزن نزول حلو هالشي يشجع ونكمل بعدها بالتخفيف

احـــس حرماااااااااان ليش كل هذاااااا يوم واحد ما اقدر خخخ

هلا الغاليه ليش حرام الي اعرفه اذا نزلت الوزن بسرعه يرتفع بسرعه

رجيم السؤال الوحيد اللي نزلني من عـآلم الستينـآت
بعدهـآ الروب والتمر الصرااحه ممتـآز وآآيد … بعدهـآ بديت آكل
خضروآآت وفوآآكه وآآكل خفيف مـآ أكثر .. والحين أسووي تخفيف
ومح ـآفظه على هـآ الوزن وشووي وشوي بنزله .. بإذن الله ..

فـ أنـآ أشجعج الصرآآحه كلهـآ أسبوووع .. وأشربي عصـآير أفررش
وإنتـي بصحه وسـلامه … وبعدهـآ ح ـآفظي عليه ولا تـآكلين فوق طـآقتج
حتى لا يرد الوزن بسرعه … ومووفقه يـآربي

وزنــي ثابت؟؟ شوو اسوي :(

السلام عليييكم..

شحالكم.. إن شاءالله بخير

صار لي يوومييييين وزنـي ثابت؟؟ مادري ليش

والمشكله اسوي رجيم بدون مشــي؟؟

بشو تنصحونــي؟؟

وأنا مثلج حبيبتي
بس لا تخافين بعد الثبوت يكون في نزول
أو اكسري الرجيم بوجبة وردي له مرة ثانية

الحين انت تفقدين الدهن التراكم الصعب ففقديه بالرياضه بس مع رجيم معتدل والله يعينا جميعا

أنا شراتج الوزن ثابت مع اني قللت الاكل وأسوي رياضه بعد بس ماشيء فايده 🙁

انا من 3 سنوات وزني ثابت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سمونة1
وأنا مثلج حبيبتي
بس لا تخافين بعد الثبوت يكون في نزول
أو اكسري الرجيم بوجبة وردي له مرة ثانية

لوول..كسرته مافيي فايده والله..
إن شاءالله ينزل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هم ونكد
الحين انت تفقدين الدهن التراكم الصعب ففقديه بالرياضه بس مع رجيم معتدل والله يعينا جميعا

والله امشى ع رجيــم..

بس للاسف مااقدر اسوووي ريااضه

واللي ابا انقصه.. بس 3 كيلووو

وهب راضي ينزل

حلوات منو جربت الزنجبيل على الكرش

السلام عليييييييييكم

شحالكن

عساكن بخيرررر

ومبروك عليكن الشهرر

منو جربت هالخلطه

انا عجنت زنجبيل مطحون وماااي

وحطيته على الكرشه ولفينه بنايلون شفاااااااااااااااااااف والحيييييييييييييين جنه ضو ببطني ^^

بغيت اسال هل له اضرااار هالشي …؟؟

ما ياثر مستقبلا او شي

ولارد

لا إله إلا الله محمد رسول الله

مادري والله بس انا كنت احط خل التفاح ونايلون وامشي اسميه اعرق بس ما استمريت عليه

انا بديت احطه من اسبوع اول ساعه يحرقج من قلب بس عقب عادي,,
الحين ودرت ماقمت احط

انا بديت احطه من اسبوع اول ساعه يحرقج من قلب بس عقب عادي,,
الحين ودرت ماقمت احط

تعبت منهـا ! أبغي حل

السلام عليكم . .

كيف الحــال جميع‘ـــآ .,

أتمنى الأقي مسسأعدة منكم

مشكلتي هي المؤخره

انا عمري 16 , طولي : 163 ’ ووزني : 63

لآتقولون وزنج زين آبدآ ><

لآن جسمي مب متناسق , كان وزني قبل 55 وفي شهرينَ زدت وآيد
وآعرف السبب كآن كثرة الجلوس وبدآت آكل حلويآت بزيآده
وطبعـآ زدت من الآسفل وآستوى جسمي آبدآ مب متناسق
الآفخـآذ والمؤخره بالذآت حتى الجينزات والبناطيل صآرت ضيقه

والحين من آكثر من شهر آحـآول آنزل من وزنيَ بدآت آمششيَ سآعة يوميـآ أو 4 مرات في الأسبوع
وقللت من الحلويات وآشرب مآي وآيد

بس مآفي فايدة وزني نفسه وهالمنطقة بالذات صعب اتخلص منها

فاتمنى لو في حل , وآدري اذا رياضه يبغي لهـآ شهرين او آكثر مابستمر

فـآرجوكم لو في حل آسسرع بكون شآكره لكم وبدعيلكم

لآن صدق اتعقدت ><

وبمـا ان الحين عندي اجازة 3 اسابيع قبل الفصل الثاني بحـاول انزل من وزني قبل المدرسة

. . . .

بأإنتظظآركمم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

خذي بذر الكتان فليل
و مشي بروحه مايسد.. يبالج الكارديو مال الجيم المكاين هناك احسن

ششكرآ لـآخت رضـآك يآ رحمـن
=)
..
وأذآ عندكممَ آشيآء آخرى تسسآعدني

اذا تبين اقري موضوعي عن الاجهزة يلي في كوكون وايد مفيد وانا ان شاء الله الشهر الياي بسويه وبخبركم بالنتايج

قطعي كل منتجات الحليب وخاصة القشطة والآيس كريم وقطعي البصل والبطاط والحلويات والعصاير والقهوة

خففي النشويات مثل العيش والخبز والمعكرونة والمعجنات

كثري من اكل الخضروات مثل الخيار والخس والجرجير

طبعاً المنطقة هذي صعب تتخلصين من الدهون المتجمعة فيها لكن مع الاصرار والاستمرار بتصغر بس اصبري
في طريقة بس ماجربتها،، اول يوم دورة شهرية تشربين الحلول (السنامكي) وكل شهر تسوين جذي بسرعة ينزل الوزن عن كلام خبير الاعشاب ابو الفداء

السباحه والرياضه

مرحبا بنات ماعرفت وين احط موضوعي ..

بس بما انه يخص الرياضه قلت بسألكم انتوا

أبغي ابتدي رياضه السباحه للمحافظه على لياقتي بس أدور مسبح نظيف ( تعرفون بلاوي الاماكن الي ايونها كل خلق الله ) ويكون مكان راقي فدبي وابغي مدربه خاصه لاني ماعرف أسبح …

المهم الي تعرف لا تبخل عليه بالمعلومات

وشكرااااااااااا

فووووووووووووووق

عندك نادي جنتي مال قوم الغريبر جنب جمعية النهضة النسائية ووووايد راقي
وعندك المسبح اللي داخل كلية تقنية البنات بس ما دخلته ما اعرف شكله
وعندك مسبح نادي الشباب العربي وايد كبير و مرتب و المدربات اجانب
وعندك مسبح نادي سيدات الشارقة

السلام عليكم صبايا

صديقتي عندي مشكلة الهالات السوداء وايد متضايقة منها

وتبي أحس عيادة تعالج الهالاات

لو تكرمتن

وجزاكن ربي الجنة

للرفع!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتسمةمتفائلة
عندك نادي جنتي مال قوم الغريبر جنب جمعية النهضة النسائية ووووايد راقي
وعندك المسبح اللي داخل كلية تقنية البنات بس ما دخلته ما اعرف شكله
وعندك مسبح نادي الشباب العربي وايد كبير و مرتب و المدربات اجانب
وعندك مسبح نادي سيدات الشارقة

مشكوووووره حبيبة قلبي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتسمةمتفائلة
عندك نادي جنتي مال قوم الغريبر جنب جمعية النهضة النسائية ووووايد راقي
وعندك المسبح اللي داخل كلية تقنية البنات بس ما دخلته ما اعرف شكله
وعندك مسبح نادي الشباب العربي وايد كبير و مرتب و المدربات اجانب
وعندك مسبح نادي سيدات الشارقة

مشكوووووره حبيبة قلبي

بذره الكتان

السلآم عليكم ورحمه الله وبركاته

يا بنات بسالكن وين احصله بذره الكتان في ( العين )

وهل هي مفيده ؟؟ ( سمعته انها تنزل ٢٥ كليو في اسبوعين )

ياليت ماتبخلون عليه
مانساكم من دعواااتي

ماحد رد

وووووووينكم

تحصلينها اكيد عند العطارين
لكن انه تنزل 25 كيلو قويه ما توقع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امـ الامارات
تحصلينها اكيد عند العطارين
لكن انه تنزل 25 كيلو قويه ما توقع

هيه ٢٥ كيلو هذا اللي قريته في النت .

سرته عند كمن محل بس مالقيته عندهم

لو حد من خواتي تعرف محل تعطينا اسمه

فوادعت الرحمن

كيف طريقه استعمالها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فالخاجه تحصليهاااا بس ما تنزل 25 كيلووووو مب لهدرجه عاااد

مدة التمارين الرياضية المطلوبة لخسارة الوزن

التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجح لإنقاص الوزن الزائد والقضاء عليه ، فإذا كنتِ من المهووسات بالرشاقة وتحاولين الحفاظ على وزنك دون نقصان ،فعندها يكفيك 30 دقيقة من التمرين يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

أما إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد فأنتِ تحتاجين إلى 250 دقيقة على الأقل أسبوعياً، وهي تساوي 50 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

وفي تقرير حديث تضمن التوصيات الأخيرة للكلية الأمريكية للطب الرياضي ، اتضح أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجع لإنقاص عدد محدد من الكيلوجرامات من وزن الجسم.

وذكر جوزيف دونيللي رئيس اللجنة المدونة "أن نمط الطعام الذي يتناوله الفرد ، وقلة النشاط والحركة في الوقت ذاته ، هما من المشاكل الصحية الهامة التي تواجه صحة الإنسان ، وهذان الأمران الأساسيان من المفترض أن يقدما شرحاً وتوضيحاً للدور الذي يلعبه النشاط الفيزيائي تجاه الجسم وعلاقته بالطعام".

وأضاف دونيللي: "اليوم بعد أن توافرت لدينا المعلومات الحديثة حول أهمية النشاط الفيزيائي يمكننا الاستمرار في الخطوات التثقيفية لمساعدة الناس الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد لديهم بشدة".

مشكوووووووووووووووره على الطرح المميز

مشكوووووووووووووووووورةة

مشكورة على المعلومات

مشكووووووووووورة اختي
شجعتيني اسوي رياضة
ان شاء الله اليوم ع الساعة 9 بسوي ايروبكس فالبيت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملانه111
مشكوووووووووووووووره على الطرح المميز

العفو ختيا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAHA21
مشكوووووووووووووووووورةة

العفوووووووووو ختيا

نــــــــــــــــادي صحـــــي فــــــي عجمــــــــــــان

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة بليييز بغيت اعرف نادي بس يكون اوكي و مب من هايل اللي فالصوالين .. بليييز اللي تعرف واحد تذكرلي اسمه

ان شاء الله الاخوات يفيدوج يالغالية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لاكي
ان شاء الله الاخوات يفيدوج يالغالية

مشكوره على مرورج

ثنكسسسسسس ما قصرتي و الحمدلله قريب من البيت

عندج نادي واحة الجمال نظيف وراقي

مركز أغادير للرشاقة والتجميل

مركز الضيافه صوب كيخوه

وبعد صوب دوار كورال بيش بين الشارجه وعيمان شي واحد بس ماعرف اسمه

ان شاء الله اكون افدتج ^_^

للرفع

انا محتاااره بين وااحه الجمال و اغادير