شحالكن…يا بنوتات وحريم…
اصراحه تعبت من وزني اللي ماينزل …>>>استوت مأساة بعد رمضان من الاكل الزايد…
والحين ابا اتحدا وزني عشان اوصل للوزن المطلوب …وهو الرشاقه
بأذن الله
بنات بغيتكم تشجعوني وتعطوني نصايح….ويزاكم الله خير…
بحط قائمه بالمطلوب والممنوعات…هع
المطلوب:
رياضه+شرب الماء اكثر من لترين+مشي لمدة ساعه+تخفيف الاكل+أكل الفواكه
الممنوعات:
شرب الغاويات+سندويجات+الحلاوه+أكل بالليل+المكسرات…والخ
وان شالله يوميا احط تقريري مع الصور عشان اتشجع…
بيبدا الرجيم من باجر لمدة شهر
1810
وكل اسبوع بوزن وبخبركن
وزني الحالي…
81
والهدف الاول:75
الهدف الثاني:70
الهدف الثالث65
ادعولي بنات…
بنات بغيتكم تشجعوني وتعطوني نصايح….ويزاكم الله خير…
بالتوفيق الغلا
المهم خلي ارادتج قويه وكثري من الماي
وطبعا رياضه لو اقل شي نص ساعه مشي
وان شالله توصلي للوزن المطلوب
الله يوفقج الغالية…
يلا انا بشجعج كل يوم ولو حابة ابدا ويااج لاني محتاجة صراحة …
بس ماشي تشجييع..
موووووووووووووووووووووفقة
السلام عليكم اخواتي الفاضلات انا عضوة جديدة وحابة انقص ياريت اللي تعرف ريجيمات تتفضل ولكم الشكر
الخير عندج وعندنا رمضان سوالنا مأساة بس اهم شي ان تلاحقنا على عمرنا
انا بديت ريجيم من خلص رمضان على طول
خلي ارادتج قوية ولا تضعفين جدام الاغراءات مهما كانت
حاولي تكثرين من شرب الماي واكل الخضار والفواكه
وطبعا حاول تمشين في اليوم نص ساعة
بالتوفيق حبيبتي وكلنا معاج ومتابعينج
نتريا تقرير باجر بس اهم شي الصور
قووووووووو
كلنا ويآآآآآج
وان شاااااااااء الله تحققين اهدآآآآآآآفج بصحه وعآآآآآفيه
موفجه الغلاااااا