بنات بنبتدي تجمع يديد كل وحده تكتب عن يومياتها وطريقة رجيمها وشو الي ينفع ولى ما يصلح ………………….. على اعتبار ان نحن بأذن الله متغلبين على الدهون المتراكمه ولو كانت بسيطه مش بس للشكل الخارجي والبس لأ للصحه العامه واللياقه وعشان انكون خفاف مثل الريشه وشوي شوي ايكون البيت كله على نظام صحي حتى عيالنا ننتبه لهم …… لأن مرض السكر منتشر بين اليهال شي يعور القلب …………((( وكل وحده اتخبرنا شو تاكل من اتنش الصبح لين الليل ونوع الرياضه المتبع وكم كوب ماء تشرب وكل اسبوع انشوف كم خسرنا واي المناطق الي خفت اسرع عندها ….. ))) نبتدي
الاسم :
الطول :
الوزن:
الرجيم المتبع :
الهدف:
صح كلامج لازم نعلم مجتمعنا كيفية التعامل وي الكل ,,
واتبااع أسلوب حيااة صحية للوقاية من الامرااض ^^
موفجة فدييتج ^__^
الاسم : عمي راشد
الطول :160
الوزن:79
الهدف:63 كيلوا وزني قبل لا عرس
انا عن نفسي الفطور عندي شي رايسي (((( سندوش بيض + حليب + ماء )))) (( الغداء : ولا شي )) (( العصر فواكه )) (( العشا عصير + صدر دجاج مشوي أو سندوش مع )) طبعا اشرب لترين ماء في اليوم .. والرياضه ماكو ماكو … نظامي قابل للتغير مع نصائح البنات وتجاربهم ويومياتهم .. لازم انشجع بعض وما في اي خذلان ….
مشكوره الغاليه على التشجيع……………………… الله يجعلها بايه طيبهانشاء الله
في أشيااء مب عايبتني فنظامج ..
وبما انج مهتمة بالصحة وايد ..
حبيت لو تقرين موضوعي لان الصحة وايد هامتني قبل الرشااقة ..
فانتي شوفي نظامي واذا عيبج امشي عليه ^^
الغاليه انا ابغي اعدل من نظامي حتىانا مش عاجبنيه عشان جذيه ابغي مشاركات البنات ونتعلم من بعض وننصح بعض ………… ودي والله اني ابتدي بنظام يديد وانشاء الله ببتدي اليوم فالتعديل وبكتب يومياتي شو الي كلته والي شربته ….. وتسلمين
الله يوفقكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الــغلا 
