الوسم: الاكتئاب

أكدت دراسة أمريكية نشر في دورية ( طبيعة- علم الأعصاب) أن الجوع يفيد في محاربة أعراض الاكتئاب والقلق، المصاحبة لحالات التوتر المزمن.

وأشارت الدراسة التي قام بها باحثون من ولاية تكساس الأمريكية، إلى دور هرمون الجوع المعروف بجريلين، في محاربة الأعراض المصاحبة لحالات التوتر المزمن.

وتقول الدراسة التي أشرف على إعدادها باحثون من المركز الطبي لجامعة تكساس ساوث ويسترن، في ولاية تكساس الأمريكية: ترتفع مستويات هرمون جريلين، المعروف بهرمون الجوع، والذي يزداد إفرازه عند الإحساس بالجوع، في حالات التوتر المزمن، ليقلل من الأعراض المصاحبة للتوتر كالقلق والاكتئاب.
وبحسب ما أوضح الباحثون؛ عند انقطاع الفرد عن تناول الطعام، يتم إفراز هرمون جريلين من الجهاز الهضمي، حيث يلعب دوراً في إرسال إشارات إلى الدماغ، تفيد بالإحساس بالجوع.

وكانت دراسات سابقة ألمحت بأن تثبيط هذا الهرمون قد يساعد على محاربة السمنة، من خلال التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الأشخاص، عند إحساسهم بالجوع.

إلا أن نتائج الدراسة الأخيرة رجحت بأن تثبيط هذا الهرمون، قد ينطوي على مخاطر صحية، ترتبط بالجانب النفسي عند الأشخاص، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب والشعور بالقلق.

وعمد فريق البحث إلى اختبار تأثير هرمون جريلين على مجموعة من الفئران، تم تحديد كميات الطعام لعدد منها، ولمدة عشرة أيام. فيما تناولت بقية الفئران القدر الذي ترغب به من الطعام.
ووفقاً للنتائج، أظهرت الفئران التي حصلت على مقدار محدد من السعرات الحرارية، نتيجة تحديد كميات الطعام المتاحة لها، وهو ما يحفز إفراز هرمون جريلين، انخفاضاً في مستويات القلق والاكتئاب، والتي عانت منها الفئران لدى دخولها متاهات صممت لهذا الغرض. كما بدا هذا الأمر جلياً في اختبارات أخرى أجريت على جميع الفئران، لتقييم حالتها النفسية.

وبهدف تحديد ما إذا كان هرمون الجوع، قادراً على التخفيف من أعراض الاكتئاب المصاحبة للتوتر المزمن، قام الباحثون بتعريض الفئران لنوبات من التوتر "الاجتماعي" يومياً، عن طريق وضع الفئران في مواجهة مع فئران عدائية وشرسة. وقد تأكد تأثير هرمون الجوع في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق المرتبطة بتلك الحالات.

من جانب آخر؛ لجأ الفريق إلى عدد من الفئران التي تم تعديل بعض مورثاتها، من خلال ما يعرف بالهندسة الوراثية، ليصار إلى جعلها تفقد استجابتها لهرمون الجوع.

ومن ثم قام الباحثون بتحديد كميات الطعام التي تحصل عليها تلك الفئران يومياً، وتبين أنها لم تظهر انخفاضاً في مستويات القلق والاكتئاب المصاحبة للتوتر، كالفئران السابقة.

الشمس خلق عظيم من خلق الله عز وجل أقسم بها تبارك وتعالي في قوله: " والشمس وضحاها " «الشمس آية.1»، كما أن الله سبحانه وتعالى قد جعل لنا من انضباط حركاتها وسيله دقيقة لحساب الزمن والتاريخ للاحداث وانهما والنجوم مسخرات بامر الله، ومسبحات بحمده ساجدات لجلال عظمته وأن التسخير لأجل مسمى ينتهى بعده كل هذا الوجود وأن نهاية الكون الحالى تتمثل فى بداية تكرر الشمس وانكدار النجوم.

والشمس كانت وسيلة ومنطق سيدنا ابراهيم عليه السلام للرد على المتألهين في الأرض فالله وحده هو الذي يأتي بالشمس من المشرق ولن يستطيع النمرود ولا غيره الإتيان بها من المغرب، ورب العزة سوف يأتي بها من المغرب كعلامة من العلامات الكبري للساعة.

لقد اثبتت الدراسات أن أشعة الشمس الساطعة التي وهبنا الله بها غنية بالفوائد العلاجية فقد تكون سبب لشفاء العديد من الأمراض وتؤثر أيضاً على الحالة المزاجية والعمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان.

فأشعة الشمس تساعد على تحفيز هرمون السيروتونين الذي يشعرنا بالفرح والسعادة، هذا بالإضافة إلى أن تلك الأشعة تمنحنا فيتامين "د" المهم لسلامة العظام وحمايتها من الكساح وهشاشة العظام ومحاربة نزلات البرد والتعب والأرق.

ويبدوا هذا واضحاً إذ أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي تقل فيها فترات النهار معرضين بشكل أكبر لحالات الاكتئاب والأرق ونقص التغذية، لذلك ننصح كل شخص التمتع بدفئ الشمس بشكل يومي لمدة ثلاثون دقيقة وذلك بتعريض الوجة والذراعين والساقين.

جدير بالذكر، أن أفضل الأوقات للتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر من الساعة السابعة صباحا حتى العاشرة، ومن الساعة الرابعة عصرا حتى السادسة مساء.

5 – يفضل الرجوع إلى المراكز المعتمدة للتحقق من مدى سلامة الأسماك الموجودة، وإن لم تكن موجودة… فيفضل أن لاتزيد نسبة استهلاك السمك عن وجبة واحدة (180جراما) في الأسبوع. نتمنى من المراكز المعتمدة والجهات المعنية المحلية دراسة كميات ميثيل الزئبق في أنواع الأسماك المحلية وإيضاح النسب الموصى بتناولها أسبوعيا.

بالتيمور-العرب أونلاين-وكالات:قال باحثون أميركيون ان البخور يفيد الدماغ

وتبينوا ان حقن أسيتات الإنسينول المستخرج من البوسويليا للفئران يخفف قلقها ويعالج حدة الاكتئاب".

إن الماء هو أعظم ناقل للرسائل العصبية عندما نكون بصدد الحديث عن صحة العقل،
إننا بحاجة للماء للتفكير والتعلم ولنبقى في حالة يقظة ولنشعر بالصحة العقلية،
بل إن شرب الماء الكافي يوميا يعتبر أسهل الطرق وأكثرها ذكاءا
للحفاظ على صحة العقل.
أما إحدى فوائد الماء فهي أنه يعمل على حفز مستوى الكفاءة الذهنية،
فهل سبق وتساءلت عن سر شعورك بالوهن والفتور أثناء اليوم؟
ربما يكون السبب هو الجفاف الذي يعني عمليا أنك تعاني من انخفاض
في نسبة الماء.
في دراسة لقياس قدرة الأشخاص على أداء التدريبات الذهنية بعد إصابتهم
بقدر من الجفاف، انخفض مستوى الكفاءة لديهم في حل المسائل الرياضية
وفي ذاكرتهم قصيرة المدى وفي متابعة الأشياء بصريا بنسبة 20 بالمائة وذلك نتيجة
انخفاض نسبة الماء في الجسم بمعدل 2 في المائة، فضلا عن أن الجفاف الحاد
يمكن أن يسبب الاضطراب العقلي وفقد الإحساس بالزمان والمكان.
يعتبر الماء ضروريا فيما يخص السلامة الذهنية بشكل عام، ذلك أن الماء يزيد
من نسبة السييروتونين – المادة الكيميائية التي يفرزها المخ لضبط لحالة المزاجية
ومحاربة القلق والضغط والاكتئاب والألم والذاكرة، وتشير بعض الأبحاث التي أجريت
على الفئران المعملية إلى أن الجفاف يقلل من معدلات الهرمون المسئول عن
الشعور بالسعادة داخل العقل، وفي المقابل، فإنه عند إعطاء الحيوان كمية كافية
من الماء ترتفع معدلات السيروتونين في العقل.
أما الدرس المستفاد فهو أن الماء قد يكون أفضل مصادر دعم القدرة العقلية
على الإطلاق وبلا منازع.لكي تحافظ على الحد الأقصى لقدراتك الذهنية تناول
ما يتراوح بني ثمانية أكواب إلى عشرة من الماء الخالص يوميا،
وسوف يمنع ذلك حدوث الجفاف.
لا تدخل الصودا في الحسبان أيضا، فاعلم أن المعدة سوف تمتص أكثر من 70 في المائة
من 8 أكواب من الماء مقابل 6 في المائة فقط من نفس الكمية من الصودا.
فضلا عن المشروبات الغازية الخاصة بإنقاص الوزن تحتوي على محليات طعم صناعية
وغيرها من المواد الكيميائية، أما تأثير هذه الإضافات على العقل فما زال غير معلوم؟؟
ولهذه الأسباب فإن الماء هو الخيار المفضل للسوائل التي يحتاجها العقل