التصنيف: علاج السمنة والنحافة

علاج السمنة والنحافة

اخيرا سويت عملية شد البطن باركولي بنات


اخيرا سويت العملية ومب امصدقة اني سويتها توني داخلة البيت وحاسة ابتعب والم العملية الله ايصبرني ..بس اكون ابخير راح اكتب لكم تجربتي

الحمدلله على سلامتج أختي

وان شاء الله تكوني استشرتي أهل العلم قبل كل شي

ربي يطمن قلبج

نترياج ^_^ .. أدري مب وقت هالاسئلة .. بس يوم بتحدرين اتمنى تردين
بكم سويتيها ؟؟ و في اي مستشفى ؟؟ و كم يلستي في المستشفى ؟؟

الحمدلله على سلامتج

نتريا اتخبرينا عن تجربتج اكثر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bellegirl
الحمدلله على سلامتج أختي

وان شاء الله تكوني استشرتي أهل العلم قبل كل شي

ربي يطمن قلبج

الله يسلمج حبيبتي …انا من 8 سنين ابا اسوي العملية بس وايد كنت خايفة من الاعراض الجانبية وخوفي اكثر من كبر العملية لانها كبيرة ومتعبة …بس الحمدلله الامور تمام ..والحمدلله استخرت ربي قبل كل شي والله يسر لي وشرح لي صدري ..ومشكورة عزيزتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزال المفالي
نترياج ^_^ .. أدري مب وقت هالاسئلة .. بس يوم بتحدرين اتمنى تردين
بكم سويتيها ؟؟ و في اي مستشفى ؟؟ و كم يلستي في المستشفى ؟؟

هلا الغالية ..لا عادي مب مشكلة كل ماحصل فرصة واريح برد عليكم وافيدكم ..
سويتها يا طويلة العمر 32 الف درهم شامل الاقامة لمدة يومين مع كل التفاصيل مثل المشد وغيره ..
سويتها بمستشفى الامارات
يلست يومين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية
الحمدلله على سلامتج

نتريا اتخبرينا عن تجربتج اكثر

الله يسلمج حبيبتي
انشالله بروي لكم حكايتي من الالف الى الياء بس حاسة اني تعبانة ومدوخة من الالم والشد اللي على بطني ..خلاص مب قاهرة المشد الله يصبرني

بخبركن سر رشاقتي بشيء تاااااااااااااااااااااااااااافه


هلا خواتي مرحبا مليووووووووووون
من الظهر وانا اقرا تجارب الخوات فالقسم وتعايزت اكتب

والحين فضيت وقلت بعبر عن شعووووووووووووري

بنات انا كتبت موضوع قبل هنييه من شهرين تقريبا

اول شيء انا عندي ولد واحد وعمره سنتين و3 شهور تقريبا

المهم تعرفوووووووووووون متى وصل وزني 71؟؟؟؟ يوم انا حامل فالتاسع.. يعني قبل سنتين

المهم خلال الشهرين الي طافن اشوووووووووووووف الكل يقولي بسج متنتي والله انا مااالاحظت عمري هذاك الذود

مع انه كل لبسي مايدش فيني

قلت خله يولي

عادي

برايني امتن

مب ريلي يباني امتن

انا براويه المتن كيف

الا وواوزن وانا سايره العيادة فيني حمى

كم تتوقعون وزني

71

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
نفس واانا حامل فالتاسع

انصدمت

انا وزني الطبيعي
63 او 65

وترا طولي 159

المهم قلت لازم رياضه
اشتركت فمجمع الامارات فالعين
ورحت اسبوعين وماكملت

المهم داومت على شوووووووووووو
كل يوم ارش جسمي من بخاخ معبيتنه خل تفاح مركز..

وانام فيه يوم ريلي محد

ويوم انش اتسبح

ويوميا اشرب دلة شاي اخضر بالنعناع( كرتونه اخضر وطعمه مرغوووووووووووووب جدا لانه نكمة نعناع فيه
العادي انا ماحب طعمه

المهم كم

تتوقعون وزني الحينه وانا اكتب لكم

وزني

64 كيلو بس

والله انني لبسي وسع عليه

ومقاساتي ردت في شهرين

وعباياتي دخلن في زنووودي الي كانن وااارمات من المتن

حتى بطني احسبه مشفوووووووووووووووووووووط شفاط

والبارحة مسويه حماام مغربي
الحرمة تقولي شو سويتي خلال شهر ظعفتي مستحيل!!!

تعرفووووووووووون اخر مره فكرتني حااااااااااااااااامل ! لووووووووووووووووووووووول

وسلامتكم

هههههههههههههههههههههههههههه

ما شاااااااااااااء الله علييييييييييج >>> عيبـــني أسلوووبج..

زييييين حلوووووووووو،،، إن شاااء الله ما تردين الوزن!!!
والله يوفقــــج، وحافظــــــــــي على وزنج عن يزيد مره ثانيه خخخخ

ما شاء الله عليج …………تصدقين من فتره ما شربت شاي اخضر الظاهر برد اشربه…………..

يبالي عيل اسوي نفسج ..

يسلمو خيتو ,..

بسوي نفسج ويااارب وان شاء الله اضعف كارهه نفسي

البخاخ وين بحصلة ؟

يالله نجرب على بركة الله

بس خل التفاح من وين وبعدين يعني لو حطيته علىالكرش بتنشفط

ابي سيكل رياضي ما يعور الظهر ؟؟ منو جربت ؟

خواتي انا قررت اخذ لي سيكل رياضي بس اخاف من عوار الظهر لان الاغلبة كراسيهم هب صحيه — فياليت اللي جربت سيكل صحي تخبرنا من وين أخذته وبكم ؟؟؟

صدقج نحن عندنا سيكل اليلسه مب مريحه ابد

للرفع

اشكر كل اللي نور الموضوع بمروره الطيب

والله ماعندي خبره
عندي واااحد امعورلي ظهري ومادري وين

شفتو بنات يعني فكرتي صحيحه — لاني كنت مشتركه في نادي وكان يعور لي ظهري الصراحة — يعني ما فيه شي مريح وصحي — بننتظر بعد اراء ثانية — يمكن حد يفيدنا – –

UP UP UP

كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟

هل حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط.
عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟ مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟ أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟ ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!! حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟ هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه في مدى سبعة أيام فقط
الغــــــازات هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه، فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا . ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الاتي:
أمضــــغي الطعام جيدا ، اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل اذبتها في المعده وهضمها، دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ،واكثرها شيوعا هي الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والبقول والعدس والحمص امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم جــــــــربي الاناناس لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين : الاحماض المعديه، والانزيمات المساعده لعمليه الهضم واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن، يتناولن وجباتهن بسرعه من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات . ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

أشـــــربي كوبا من النعناع.

لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء . لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع فإن الانتفاخ يتحسن. وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء
الســــوائل الزائده في الجسم :

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه، فيزيد وزن المرأه بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها، احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات، اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..

ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى

معلومآت قيمة

شكرا لج ،،،،

بسم الله الرحمن

هالموضوع يرمس عني حالتي من اسبوع
بطني منتفخ معني ما فيه بطن عود قبل
واحس بويع في خواصري
وشكل بطني مب طبيعي

وعن الغا………..
يا ويلي ما بقولكم

هالاسبوع كنت نهمه في الاكل ما امضغ ابلع
وتم ينتفخ بطني بسبة الهوا اللي دش

اليوم ودنت نعناع وشربته حسيت معدتي هدت

لكن ابا الكرشه تخوز
لاني مب متعوده عليهاا
ولا اعرفها ولا ابا اعرفها

مشكوره الغاليه على الموضوع

زييييييييييين الموضوع في وقته ..
جزاج الله خير اختي
لأني بديت اعاني من بطني !!!

عصقوووله وفيها كرش هههههههههه

يعطيج العافيـه ع الافاده

دمتي بخيرر

مشكورة خيتو ع معلومه

بس كيف طريقة النعناع

بليز قولي لي

لان كرشتي مب طايعه اتروح

بصييييييييييييييح

مركز الريم للرشاقه

هلا حبيباتي
عدتو والعودو أحمدو
تراني عرست من أسبوعين وانشغلت عنكن اشويه السموحه منكن عاد

تعالن بتخبركن ، تراني زاد وزني ب هالأسبوعين ، وقررت أنا وعريسي نسوي ريجيم وبغيت أشارك بمركز الريم للرشاقه اللي هو في راس الخيمه بشارع كورنيش القواسم ، ف حبيت أستقسر وأسأل إذا في وحده منكن جربته ياريت تخبرني عنه أو تى لو سمعت عنه بعد

أنتظر ردكم حبيباتي

معقوله محد رد؟؟؟
انزين على الأقل باركولي بالزواج
صدق انصدمت يوم شفت الردود صفر

الف الف مبارك حبوبة والله يسعدج ويهنيج
يمكن بنات بعدهم راقدات
بالنسبة لمركز الرشاقة ماعندي اي فكرة عنه…ان شاء الله بنات راس الخيمة بيساعدونج
تحيتي

مشكوره درة دبي ، والله يبارك فحياتج
بس الموضوع من أمس محطوط وعدد المشاهدات وصلت للخمستعش
بس يالله ما علينا

ماعندي فكرة…ان شاء الله بنات راك بيساعدونج

مبرروك الزواج وبالتوفيج ان شاءالله ^_^

مبروووك فديتج

بس للأسف ما عندي فكرة

انا الصراحه داشه اباركلج

والله يهنيج ومن الحين انتبهى لوزنج..وراج حمل ورضاعه

اكاديمية الفيلة الجزء الحادي عشر

السلام عليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييكم

بعد النجاح الهااااائل الذي لاقته أكاديمية قطيع الفيله

يسر بنت العم وام ميثة بافتتاح الجزء الحادي عشر بالتعاون مع مشرفة القسم ساحرة العيون

من موضوعنا الشيــــــــــــــق
حيا الله الفيله اللي شرفونا بتواجدهم في المواضيع السابقه وحيا الله كل فيله حابه اتشاركنا مشوارنا اليديد
وبمناسبة الافتتاح نزف التهاني لقطيع الفيله الموقر ونبدأبنشيدنا الفيلي الوطني

انا فيل جميل

خرطومي طويل

بدي صير غزال

مافي شي مستحيل

الف الف مبروووووووووووووووك

والآن رقصة الفيله الحربية مع العياله

وتسرنا دعوة جميع الفيله للمشاركة

مبرووووووووووووووووووك ياعمالقة المنتدى مبروووووك
والان الاجزاء السابقة

الجزءالاول
http://uaewomen.net/showthread.php?t=180609

الجزء الثاني
http://uaewomen.net/showthread.php?t=182652

الجزء الثالث
http://uaewomen.net/showthread.php?t=183737

الجزء الرابع
http://uaewomen.net/showthread.php?t=184415

الجزء الخامس
http://uaewomen.net/showthread.php?t=185312

الجزء السادس
http://uaewomen.net/showthread.php?t=185912

الجزء السابع
http://uaewomen.net/showthread.php?t=187045

الجزء الثامن
http://uaewomen.net/showthread.php?t=188251

الجزء التاسع
http://uaewomen.net/showthread.php?t=190016

الجزء العاشر
http://uaewomen.net/showthread.php?t=193815

شكرخااااااص للفيله أعضاء أكاديمية قطيع الفيله جميعا وبدون استثناء

وإهداء للجميع شروط اكاديمية الفيله وقوانينها ومعاييرها

وباب الاكاديمية مفتووووووووووووووووووووووووووووح للجميع

هلا حبوبات

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك يا بنات

مبروووووووووووك على الجزء الحادي عشر

مبرووووووووووووووووووووك والله كنت مخططة حق شي ما فضيت !!
انشالله بعوض باااااااااااااااجر ,,افراج

كللولولولولولولولولولولولولولولولولوش مبرووووووك الغاليات ومن نجااح لنجاااح ومن رشاقة لرشااااقة ومن ضعف لضعف ومن جمال لجمال الله يعطيكم الصحة والعافية ويحقق اللي فبالكن يااااااااااااااااااارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ساحرة العيون
هلا حبوبات

هلا وغلا بمشرفتنا الغاليه الله يرزقج الذرية الصالحة ياااااارب ويزيدج من فضله …

قولوا ماشاءالله اول

مرحبا بنات =) شحالكم؟؟

انا امشي على نظام غذائي صارلي الحين يمكن 5 شهور .. والحمدلله الحمدلله ..كنت 85 صرت 74 ^___^ الحمدلله..ماشاءالله …واااااااايد مرتاحه عليه ..صح اخرب ساعات في وجبة ولا وجبتين بس امشي عادي ..واهم شي المشـــــــــــــــــي والله هالشي إلي صدق صدق ساعدني على انقاص الوزن ..

والله الحين تنانيري القديمة اتطيح يوم ألبسها ..و بيجاماتي بعد البناطلين تزل تحت هههههههههههه

انا اسير عند الدكتورة لينا في هيلث كويس في بوظبي ..وايد زينة و نظامها الغذائي صحييييي عشان جيه حبيته!!

الوزن إلي ابغي اوصله (65) ان شاءالله بإذن واحد أحد ! حتى لو وصلت 68 نعمة والله!! لول..

بس ابغي تشجييييييييييع منكم!!

مبرووووووووووووووووووووووك الغاليه

وان شاء الله توصلين للوزن اللي يناسبج

عقباااااااااااااااااااااااااااااااااالي ان شاء الله … قولو امين

ماشاءالله عليج الله يوفقج بس شو هو النظام اللى مشيتى علية الغالية

موفقه الغلا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salamh
ماشاءالله عليج الله يوفقج بس شو هو النظام اللى مشيتى علية الغالية

نظام غذائي ..بما معناه ريجيم هههههه بس انا ما احب اقول كلمة ريجيم ..احس هالكلمة اتعقدني

ونظامها الغذائي هالدكتورة عادي جدا يعني لا هو كيميائي ولا ريجيم هوليود ولا شي ..ريجيم عادي يعتمد على الابتعاد عن السكريات و تقليل النشويات و الاكثار من الخظروات وفيه لحوم طبعا على حسب ما انتي اتحبين .. ساعات بس تكتبلي اكل عيش كم ملعقة ..اكل فاكهة وحدة في اليوم وساعات اتزيدهم إلى 3 فواكه في اليوم..بإختصار شديد نظامها واييييد مرييح عشان جيه ملتزمة فيه ..

بس اعيد و ازيد ..اهم شي المشي!!!!

موفقة اختي

مبروووووووووووك

ومنها لي اقل ^_^

الله يهنيج باللي وصلتيله الغاليه
ثابري والله وياااااج

محتاجه وحده أتحدى معاها بنزول الوزن يكون وزنها 90

السلام عليكم
مثل ماهو باين بالعنوان أبا وحده أتحدى معاها لمدة شهر وتكون جاده وعدها أراده ويكون وزنها 90

وراح نبتدي يوم السبت ان شاء الله بكتابه يومياتنا ونشجع بعض ونتبادل المعلومات

بارادتي اصغر مقاساتي

محد يبا يتحداني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شوق1
السلام عليكم
مثل ماهو باين بالعنوان أبا وحده أتحدى معاها لمدة شهر وتكون جاده وعدها أراده ويكون وزنها 90

وراح نبتدي يوم السبت ان شاء الله بكتابه يومياتنا ونشجع بعض ونتبادل المعلومات

بارادتي اصغر مقاساتي

[QUOTE=شوق1;38246758]السلام عليكم
مثل ماهو باين بالعنوان أبا وحده أتحدى معاها لمدة شهر وتكون جاده وعدها أراده ويكون وزنها 90

وراح نبتدي يوم السبت ان شاء الله بكتابه يومياتنا ونشجع بعض ونتبادل المعلومات

بارادتي اصغر مقاساتي[/
هلا بالتحدي

هلا اقبل التحدي

اهلين ..

انا خاطري اتحدى ويا حد .. بس انا وزني 60 وابا انزل 50 ^^

هلا بحنين ها انتي قد التحدي

محاربة زيادة الوزن في فصل الشتاء

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير من الناس يزيد وزنه في فصل الشتاء وذلك بسبب نمط الغذاء الخاطئ والعادات المتبعة في فصل الشتاء والتي تميزه عن غيره من فصول السنة.
حيث تتميز جلساتنا العائلية الدافئة في فصل الشتاء باحتوائها على كافة أصناف الحلويات والمشروبات الساخنة على اختلاف أنواعها.
حجة الجميع من زيادة الوزن في هذا الفصل أن الجو بارد ويشعرنا بالجوع حيث ان اجسامنا هي التي تطلب الغذاء, والطعام يزود أجسامنا بالحرارة ويشعرنا بالدفء.
تفسر زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء بمحاولة أجسامنا الحفاظ على درجة حرارتها, حيث أن درجات حرارة الجو في فصل الشتاء تكون متدنية وهي اقل من درجة حرارة الجسم.
لذلك يطلب الجسم الطاقة حتى يعوض الحرارة الناقصة, فتترجم أجسامنا طلب الطاقة بالجوع, وهنا كل منا يأخذ طعام مختلف عن الآخر.
لكن ماذا لو فكرنا ببديل لهذه الطاقة بحيث يزود أجسامنا بالحرارة المطلوبة ولا يكسبنا زيادة في الوزن؟؟؟
البديل هو ارتداء الملابس الثقيلة التي تزودنا بالدفء والحرارة اللازمة وبهذه الطريقة نقلل من شعورنا بالجوع ونعوض حرارة أجسامنا.
أيضا يجب الحفاظ على بيوتنا دافئة حتى لا تسبب الأجواء الباردة هذه التغيرات.

ولا ننسى ايضا ضرورة التعرض اليومي لأشعة الشمس خاصة الصباحية لمدة لا تقل عن 15 دقيقة, حيث انه في فصل الشتاء يقل تعرضنا لأشعة الشمس بسبب قلة خروجنا من المنزل لبرودة الطقس, وهذا يؤدي الى نقص فيتامين D وقد أشارت دراسات سابقة إلى أن نقص مخزون فيتامين D يجعل الجسم يخزن مزيداً من الدهون . إذ ان نقص فيتامين D يقلل من تكسير مخزون الطاقة في الجسم، فتظل السعرات التي تدخله مخزنة في شكل خلايا دهنية، بدلاً من تحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم.
ويمكن الحصول على هذا الفيتامين ايضا من الاسماك.

اليكم هذه النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
1. زيادة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة وممارسة التمرينات الرياضية التي تحرق الدهون وتزودنا بالحرارة اللازمة.
2. عدم إهمال وجبة الفطور والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
3. الابتعاد عن الأطباق الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
4. التقليل من النشويات.
5. تناول الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع.
6. تناول الشوربات الساخنة التي تعطينا شعور بالدفء وتكون تحتوي على سعرات حرارية قليلة. مع مراعاة شربها قبل الوجبة الرئيسية حتى تعطينا شعور بالشبع.
7. إضافة القليل من الفلفل الحار للطعام حيث انه يزود أجسامنا بالحرارة اللازمة .
8. عدم إهمال شرب الماء حتى وان لم نشعر بالعطش, حتى نقي أنفسنا من الجفاف, وأيضا يعطي شعورا بالشبع.
9. تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء: فهي تزيل الإحساس بالتعب وتساعد على تجنب الإفراط في التهام كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء .
10. شرب من 2-3 أكواب من اللبن ومشتقاته يوميا حيث انه يحتوي على إنزيمات تساعد في عملية الهضم ويعطي شعور بالشبع أيضا, ولا ننسى انه غني جدا بالكالسيوم.
11. تناول الفاكهة الحمضية بكثرة لأنها تقوي جهاز المناعة وتقينا من أمراض الشتاء مثل البرتقال والليمون.
12. مقاومة الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإكثار منها واختيار الحلويات قليلة الدسم والتي تحتوي على الفاكهة.

أخصائية التغذية
المهندسة صفاء عمر المناصره

يعطيج العااافية
نتريا يديدج

الله يعطيج العافية على المعلومات بس أنا العكس ما أطلع في الصيف في الشتا تعيبني الطلعات وايد

صحيح لاحظت في سنه من السنوات

كنت امارس الرياضه بالشتاء وابد ما كنت احس بالبرد

واستغربت ليش ما احس بالبرد مثل الشتاء السابق اللي عذبني

وقالت لي المدربه

ومب شرط رياضه حتى اعمال المنزل الحركه المستمره ادفي

عاد الشمس الصراحه يادكتوره تسمر من عادتي من اصحى من النوم

بعض الايام افطر بالحديقه لعشر دقايق وبعد ايام لاحظت انه رجلي اسمرت وعلمت

هذا بفتره الضحى هل شمس الصباح قوتها تفرق عن قوة شمس الضحى؟

مشكوره على النصائح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم مغاوي
صحيح لاحظت في سنه من السنوات

كنت امارس الرياضه بالشتاء وابد ما كنت احس بالبرد

واستغربت ليش ما احس بالبرد مثل الشتاء السابق اللي عذبني

وقالت لي المدربه

ومب شرط رياضه حتى اعمال المنزل الحركه المستمره ادفي

عاد الشمس الصراحه يادكتوره تسمر من عادتي من اصحى من النوم

بعض الايام افطر بالحديقه لعشر دقايق وبعد ايام لاحظت انه رجلي اسمرت وعلمت

هذا بفتره الضحى هل شمس الصباح قوتها تفرق عن قوة شمس الضحى؟

مشكوره على النصائح

صحيح معك حق انا بفضل الشمس وقت الشروق لا تسمر وبالعكس اشعتها رااااااااائعه وجميييله وفيها كل الفايدة

مشكوووووووره اختي

اهلا فيكييييي

الخاسـ{ الآكبـ{ The Biggest Loser الخاسـ{ الآكبـ{



السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

من ها الموضوع بتكون بداية إنطلاقتنا إلى عالم الصحة اولاً و الرشاقة.

مدة الرجيم
(6 شهووور)

بدينا الرجيم
تاريخ 127

8
9
10
11
12

و على السنة اليدية بنكووووون
رشيقات عام

إن شاء الله

(الخاسر الاكبر)
بمعنى إلي قدرت تنزل اكثر من وزنها.

خلونا نفاجئ انفسنا و عائلاتنا
و المحبطين
إلي يعانون من السمنة
انهم قادرين على
إنزال اوزانهم

بإختصار

الرجيم المتبع:

التخفيف او اي رجيم صحي.
المشي ساعة يومياً للي ما تحب الرياضة كبداية
و للي تحب تنزل الوزن اسرع تدخل نادي رياضي.

و إلي حابة تشارك و يانا
لها المجال طبعاً

ملاحضة : الرجاء من كل مشتركة ويانا تحط ها الشعار في التوقيع.

او شعار كل مجموعة


شكر خاص للمشرفة: ساحرة العيون

مشكوره اختي سنفوره على الموضوع اليديد
وانا ان شاء الله بستمر على الرجيم لين يوصل وزني 55
وان شاء الله من يوم 1 / 8 ببداء صح
لاني هالفترة الاخيره كله آكل كوافي الصراحه
انا يوم نفسيتي تتعب كله آكل كوافي
والله اليوم ماخليت نوع من انواع الكوافي الا كلته
الله يستر بس لايزيد الوزن
مضايقه والله احس وايد آكل كوافي
مشكله يوم نفسيتي تتعب
يالله الحمدلله على كل حال
وان شاء الله من يوم 1 / 8 أبدأ صح
واستمر على الرجيم
وان شاء الله بسوي رياضه ومشي بعد
والله يعطينا على قد نيتنا

بس بنات من عندها رجيم صحي تكتبه لنا
خلنا نتعبه ونستفيد من تجاربكم

ممكن أشترك معاكم؟؟

بالتوفييييييج ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بين السحاب
ممكن أشترك معاكم؟؟

حياج الله اختي
نورتي

بنااااااااااات لا يطوفكم هالرابط بيعطيج الرجيم المناسب لج وبالكميات ويحسب لج كل شي

دشوو هالرابط

http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=135

مبرووك علينا الملف اليديد شدوا حيلكم بنااات