السلام عليكم
بنات انا عندي مشكله الكرشه اللي يشوفني يقول حامل والافخاد
محتارة اخذ السير ولا اوبتراك ياريت تساعدوني لاني مضايقه من شكلي
بليز بنات فيدوني
59 مشاهده ولا رد
ما اعرف حبيت ارفع لج الموضوع
اوربتراك حبيبتي
اشوف السير احسن خصوصا للفخووذ بس للبطن ما يخوزها غير تمارين خاصه فيها
بالتوفيج اختى
للرفع
الله يرفع قدركن
بغيت استفسر عندى سير كهربائي وفيه حزام تدليك السؤال شو فايده ها الحزام ومتى استخدمة بعد المشي
ع السير ولا قبل المشي وكم المده اللى اسوى فيها تدليك وفي حد فاده ها التدليك
اعتقد بعد المشي يستعملونه افضل
مشكوره حلوات الاهداب ع الرد
واتمنى المزيد من الردود
حتى انا عندي بالاله ولاعمري جربته
بس الي اعرفه انه هزاز …
انا قلت من اضعف اكثر عق ببدا اترن عليه لانه يشد الجسم
اتمنى الي عندهم يفيدونا
ماعندي خبر بهل حزام
بس اذا كان هزاز اعتقد حتى يقلل من سنتمترات الجسم يعني قياس مو وزن
ويستعمل على الورك والخصر والبطن
كنت اسويه يوم كان عمري 16 سنه سجلنا نادري رياضي اني واختي وهناك استعمله بس كان يريح
موفقه
للرفع
خواتي شحالكن
باسال سؤال اتمنى منكن الرد
هل المشي على السير يشد الجسم ولا ينزل الوزن
لاني امشي عليها من شهر وما نزلت الا كيلو ولكن الكل يقول اني ضعفت
مادري يمكن اشتد الجسم
حبوبهـ أنا نفسج كنت أمشي عالسير وما نزلت ولا كيلو ،، و الكل يقولي ضعفتي ،، لأنهـ في البدايهـ تتوزع الدهون وينشد الجسم ويصير متناسق ،، وبعدين يبدا الوزن بالنزول ،، حتى لو ما نزلتي المهم ان جسمج استوى حلوووووو ،،
والسموحهـ
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرة بضحكتي 
مشكورة اختي ع الرد الي طمني
انا جربته
نزل وزني 4 كيلو
ومره يوم زدت الوقت نزلت كيلوين ف يومين
والجسم اول شي يترتب وبعدين ينزل
والله يوفقنا كلنا
ختي يبالج صبر لأن هالجهاز الوحيد اللي أنا أكرهه خخخخ
هو جهاز مفيد يرتب الجسم وينسقه وعقب ينزل الوزن
فالج التوفيج
انا موجود عندي ويوم كانت تيني المدربه كانت تغصبني اسوي عليه نص ساعه….بس المشكله ماااااااااااااااحبه
بس هو مفيد الله يثبتج ويوفقج
المشي وووووووووووووااااااااااااااااو
يخلي جسمج مشدووووووووووود وبيضعفج وايد لو كان مع اكل صحي
السلام عليكم
* بنات ابي كل وحده تدخل تقول تجربتها بالسير الكهربائي
*اكملي الفراغاااات الاتيه:
هههههههههههههههههههه اختباااااااااااااااااااااااااا اار عليه 100 درجه الشطوره تحل
1)ايش الجزء الي ينحف اكثر مع السير؟…………….
2)كم المده بالمشي ؟……………………….. …
3)ماهو الوقت مساء صباح ويش تفضلين وقت؟…………
4)متى بانت النتيجه ؟……………………….. …..
5)هل مع تخفيف او رجيم؟. ………………………… …..
6)كم نقصتي؟…………………… ……………
7)هل يشد ترهل الزنود والبطن والظهر؟………………….. …….
ويزاكن الله خير
انا نقلت الاسئله وابا اعرف رايكن لان اغلب البنات اللي ردن قالن ان اثر فالارداف والمؤخره اكثر عن الكرش
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه
ما اعتقد حد يفيدنااا
السلام عليكم ..
شوفي اختي أنا حبيت أقولج تجربتي .. للعلم أني ما كنت استخدمها دايما
بس ثلاث مرات في الاسبوع الاني كنت اسير الجيم بالكلية
المهم
1. مافي جزء معين جسمي خف كله يمكن هالشي يختلف من جسم لجسم
الانه طبيعه جسمي جي المتن يتوزع في كل جزء ويضعف من كل جزء
2 . نص ساعه .. كنت امارسه صباح وبطني يكون فاضي
3 .. ما اذكر الانه مارستها شوي وتركتها فتره وبعدين رجعت ومارستها لمده شهرين
وخلالها نزلت 5 كيلو تقريبا طبعا مع تخفيف في الاكل بس كنت وايد اخرب
وعن شد مثل ما قلت لج جسمي خف كله يعني شد شي بسيط وأكيد لو كنت أمارسها بشكل يومي بشد اكثر .. بس مقاساتي كلها تغيرت يعني خفيت 3 ونص انش من محيط بطني ..
وهذي تجربتي ^_^*
هي الحياة في يوم تضحك لنا وفي يوم تبكينا
وفيها البشر انواع منهم من يتقبل ضروف الحياة ويغلفها بالصبر
وينتظر من الله لحظات الفرج
ومنهم من لايتقبل
فيغلف حياته باليأس كأن الدنيا قد توقفت عند ذلك الحدث الذي الم بحياته
هل عرفتم الان ماهو الشيء الذي يجب ان نبعده عن طريقنا لكي نواصل السير
نعم انه اليأس الذي يكبت على صدورنا فيحول حياتنا الى احزان ونشاطنا الى خمول
فالانسان اليائس قطع صلته بالحياة ووضع نفسه في قوقعة اليأس
من ظن ان الحياة ستصفو له في كل الاوقات
لامحاله فهو يعيش في سراب لان الحياة ساعة وساعة
ستتوالى بك الاحداث
فتذكر من هم خير منك
انبياء الله صبروا واحتملوا وواصلو ا
فكان نصر الله لهم في الاخير
تذكر مااعده الله للصابرين ويكفيك انه حمل لك البشاره في كتابه الكريم
فقال (وبشر الصابرين)
الله يبشرك بانه يحتفظ لك بالأجر العظيم
هل بعد هذه البشاره اسلم نفسي لليأس والقنوط
اي البشر انا من يفرط في هذا العطاء
لانترك اللحظات المؤلمه في حياتنا تسرق جياتنا منا
هي لحظات فلتكن في انفسنا مجرد ذكريات
نستلهم منها العبر والدروس
ولاندعها توقفنا عن مواصلة السير في الدروب
هي دروب الحياة لاتنسى فيها التوكل على الله
ولاتنسى ان تمد يديك اليه ولا تستعجل القبول
ففي كل تأخيره خير لاتعلمه انت ولكن يعلمه رب العباد
فأسلم امرك اليه
وأسأله فسيعطيك
ويفرج عليك
الله يصبرنا يارب ،،
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة – ميمي – الله يصبر الجميع شكرا عل المرور
حبيبتي فيه موقع علي النت اسمه مكتبه المصطفي الالكترونية ممكن تبحثي فيها عن اسم الكتاب اللي انتي عايزاه و هو بيحطلك الكتب الموجودة عنده و تحمليهم مجانا،و اغليها كتب قديمة و حلوة ،،يعني مش الكتب الجديدة المتأثرة بإتجاهات الناس و الكتاب،،ابحثي عن الموقع علي جوجل و بالتوفيق ان شاء الله
ان شاء الله الخبيرات في التاريخ ما بيقصرن
و اللي تعرف اسم كتاب معين تخبرني
هلا الغالية كتبي في قوقل book about Napoleon Bonaparte
وبيطلع لج موقع امازون في كتب عن نابليون وتنقي اللي تبينه
بس بغيت كتاب بالعربي ولو حد قاري كتاب معين ويشوفه توب يقولي اسمه
ان شاء الله تحصلينه جريب …للررفع
مرحبا خواتي
تنصحوني بأي واحد من ها الاجهزة
السير الكهربائي
الاوربتراك
ابا اخفف من حجم الارداف والخصر عندي شو اللي ينفع لي
Uuuuuuuup
استخيري حبوبة ويارب يوفقج لكل خير
اذا من تحت المتن الاوربتراك باذن الله
¤ô¦¦§¦¦ô¤~ سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~
انا اشوف الافخاذ ماينزلهم غير المشي
السلام عليكم
اشحالكم الطامعات للرشاقة
بنات ابا آرائكم ومشورتكم
أبا اشتري آلة رياضيه ومحتارة اشتري السير اللي نمشي عليه والا
السيكل
مرات اقول السيكل لانه اردافي كبيره وبيفيدني
ومحتــــــــــــــــــــــــــــارة
بليز ردوا علي في اقرب وقت وقولولي الأحسن
ودمتم سالمين
والله لو تبين رايي السير احسن
لان المشي يفيد الجسم كله
وانشاء الله اكون افدتج ..والبنات ما بقصرون
انا افضل السير
احس تتحركين اكتر
يعني الايدين والرجلين
بس السيكل للاوراك بس
وبالتوفيق
الاوربت راك وايد حلو خاااااااصه حق زنود والارداف
والله يوفقج
السير وايد مفيد.. وما ينمل بسرعة
السلام عليكم …
إذا حبيتي تضعفين بسرعة وبقوة.. استخدمي الأوربت تراك… يهلك بس رهيب..
أما إذا حبيتي تضعفين على راحتك وبسهولة.. استخدمي السير.. واعتبريه جهاز رياضة على طول.. أما الأوربت تراك بس يستخدم للطواري ههههههههههه.. ..<< حلوة للطواريء
وبالتوفيق.. ادعيلنا نضعف وياج..
شو هو الـ الأوربت تراك ؟؟!!! اول مرة اسمع عنه .. و يفيد اي منطقة في الجسم؟؟
بنات انا شفت هالجهاز غالي علي ماقدرت اشتريه ففكرت ببنات وايد مالين منه ومايستخدموه او مشترين غيره فاذا وحدة عدهة ياريت تفيدني وبتكسب اجر واذا ناويه تبيعة اشتريه بس يكون رخيص ومشكورات مقدما
للرفع
للرفع وبالتوفيق
للرفع و ان شاء الله بتحصلين
مشكورات حبيباتي الله يوفقكم
^_^ للرفع و ان شاء الله بتحصلين ^_^
انا البارح اشتريت السير
ومشيت عليه تقريباعشر دقايق وبعدين ربع ساعه وبعدين ثلث ساعه
اريد اعرف عادي يوم امشي متفرق ولا لازم ورى بعض
ومن من البنات الحلوات ضعفت وهي تمشي عليه
وكم لازم نفقد من السعرات الحراريه لاني لازم انزل من وزني اقل شي 5 كيلو
مرحبا اختي ذوقي رفيع
لازم تمشين متواصل علشان تحرقين السعرات الحرارية
لانه مع تسارع ضربات القلب يزيد حركة الدم وبالتالي حرق السعرات الحرارية
هذا من كلام المدربة
وموفقة يالغالية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت السكون مشكوووره صمت السكون عالرد
وان شاء الله احاول اقدر
بس ماخبرتي كم تمشيييين اقل شي
مرحبا أختي
المشي وايد زين وتقدرين تقسمين وقتج بس فالمره الوحده اقل شي 20 دقيقه عشان يعطيج نتيجه .. هالكلام قالتلي اياه دكتوره لأني قلتلها ماعندي وقت
شدي حيلج وبالتوفيج
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أغلا أموسه المشي وايد زين وتقدرين تقسمين وقتج بس فالمره الوحده اقل شي 20 دقيقه عشان يعطيج نتيجه .. هالكلام قالتلي اياه دكتوره لأني قلتلها ماعندي وقت
شدي حيلج وبالتوفيج
مشكووره أغلا أموسه وتسلمينن عالرد
كلامي مثل الخوات الفاضلات
وامشي متواصل على الاقل 20 دقيقه
لانه كل ما بطولي شوي بتحسين بتعب من اهني تبدي السعرات تنحرق
والله يوفقج
انا عن نفسي في الصيف كنت امشي 10 دقايق مرات
ومرات 15
واكثر شي 20 دقيقه
وكان وزني ينزل الحمد الله
وحاليا امشي 20 دقيقه ليلا
امشي 10 واخذ بريك دقايق واكمل العشر الباقيه
