الوسم: الدايت

وان شاء الله باجر اكتب وزني لانه كل يوم بوزن ان شاء الله
ادعولي اوصل للوزن المنشود ^^

اذا حصلتي الأكل جاهز جدامج ودافعه عليه بتغصبين عمرج تلتزمين… و الأكل يكون وايد متنوع والكميه واايد تكفي وماتملين منه

اشتركي شهر.. وعقب هالشهر بتتعودين على الأكل الصحي وبتستمرين ان شاءالله بدون ماتشتركين وياهم

معظم المنتديات فيها هالقسم والسموحه

للرفع

للرفع

كملت شهر والدوره لحد آحين ماأ شرفت آسوي دايت واشرب جآي لونغ

مـن يوم ودرت الجاي وبديت أكل حسيت بآلام الدوره بسس ماأ شرفت آهىءء جد معاناه

بسس حبيت أسأل لو حد مثلي إتاخرت عنها الدوره يمكن الغلطط منن الدايت لأني ماأ أكل وأييئيد مم مب عارفه .!.!

وبطاعتك عن معصيتك ، وبفضلك عمن سواك ،

اللهّم لا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين ،

طولي 163 و كان وزني 76 في شهر 11 و الحين وصلت ل 64 الحمد الله ^_^

ترى الريجيم بيكون صعب في أول الأيام بعدين معدتج بتتأقلم عليه ان شاءالله ..

انا استبدلت الخبز الابيض بالاسمر و السكر بالسكر الاسمر .. حرمت عمري من العيش و المعكرونه و الباستا الي أعشقها والحلويات و الدهون الضاره

الريوق :

سليس أسمر + جبن قليل الدسم + شاي حليب

بين الريوق و الغدا كنت آكل فواكه أو بسكويت دايجستف الخالي من الكولسترول بس ما أكثر منه

الغدا :

أخليه متأخر تقريبا عالعصر الساعه 5 ..أنوع فيه عشان ما أمل ..مره من سب واي بس طبعا خبز أسمر و بدون الصوص الدسم.. و مره ستيك و سلطه . أو دياي مشوي ..سوشي .. كباب ..أكل بحري .. اهم شي أكل صحي و مافيه سعرات حراريه عاليه

العصاير عالغدا كنت ماخذه راحتي فيها ..بس طبعا بدون الغازات و الفرابتشينو أو الميلك شيكس و هالسوالف ..

العشا :
قبل الساعه 8 ..خياره أو تفاحه أو سلطه

و هذا أكلي طول اليوم بالإضافه للتمارين الرياضيه + شرب الشاي الأخصر مرتين ل 3 مرات فاليوم + كثرت من شرب الماي

ملاحظه: نزلت الموضوع لانه العضوات طلبوه مني .. بس يختلف تجاوب و احتياج جسم عن جسم… الأفضل انكم تستشيرون اختصاصي قبل ما تبدون

موفقات حبيباتي و أتمنى لكم نزول صحي يارب ^_^

وان شاء الله بوزعها على ربيعاتي فالمسابقه حتى يستفيدو

يبالنا تغييييييييييييييييييييير

——————————————————————————–

الذين يتناولون المشروبات الغازية الدايت مرة واحدة أو أكثر في اليوم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر، كما أشارت دراسة حديثة صادرة عن جامعة بوسطن والتي أوضحت أيضاً ان مقولة (بدون سعرات حرارية) خادعة لأن خلو المشروبات من السعرات الحرارية يحفز الكل علي تناول المزيد من السكر. وأكدت الدراسة علي أن تناول المشروبات الغازية بشكل عام يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بخلل التمثيل الغذائي وتزيد النسبة لدي محبي الدايت ودعت الدراسة الي مزيد من الأبحاث للربط بين الدايت وأمراض القلب

طبعا انا عضوه جديده بس قديمه مشتركه من زمان بس ماكنت اشارك صراحه الوقت مايساعدني بس ان شاءالله اكوم عضو فعال

بصراحه فتحت الموضوع لاني اعاني طبعا من الوزن الزياده وحبيت افيد واستفيد فبكتب لكم مغامراتي مع الدايت خصوصا اني اليوم سرت عند الدكتور والله يستر

طبعا هالدايت الكل يعرفه لانه هوهو نفسه ماتغير من الاف السنين يعني اللي كانت تسير عنده زمان تطلع اوراقها الجديمه وتمشي عليه المهم انا بصراحه سرت له اليوم وعطاني الدايت ومعاه ادويه طبعا انا لاني ماسوي شي قبل ماشيك في قوقل(احلى اختراع الصراحه) ويو تيوب سرت ودورت عن الادويه لان هم قالوا فيتامينات وطبعا كذب ( الادويه هي Psyllium husk و Chromium picolinate )
المهم انا الصراحه دورت بالنت هو معروف انه بروتين دايت وحصلته بنات كتير حطوه بس ولا حد حط اسم الادويه فسرت له الان انا انسانه خواااافه البنادول ماشربه واصلا ولد خالتي صارت له مشكله بسبة هالادويه فخفت مع انه الدكتور قال لي اذا ماحبيتي تاخدي الادويه لاتاخذيها خصوصا ان انا عندي بيبي وارضع.

خلاصة الكلام انا بكتب ان شاءالله مغامراتي معاه عشان البنات تستفيد وهابياناتي:
الطول : 162
الوزن :79
ارضع عندي عسوله عمرها 3 شهور الله يحفظها

طبعا عشان الرضاعه ممنوع اشرب شاي الرويال وبدل البيضه اللي بالصبح بيضتين وبالسلطه ممكن احط ملعقه صغيره زيت زيتون.

ادعوا اللي بالتوفيق والله يصبرني على رجيمه

الفطور:

1- عصير جريب فروت الصفا او لاكنور او ليمون او طازج

2- شاي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب ممكن استعمال كاندريل

3- قطعة جبن قليل الدسم ( 4 شرايح) أو بيضتين مسلوقة+ طماط خيار و خس اي كميه

الغداء:

1- سمك أو لحم ( بقري) او دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق اي كميه

2- عصير جريب فروت او ليمون

3- سلطة خضار بدون زيت( انا قال ممكن احط ملعقه صغيره زيت زيتون)

العشاء:

1- مثل الغداء تماما.

2- بدون كمية محدودة لحد الإحساس بالإشباع.

ملاحظاتمهمة:

1- جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوع تماما.

2- يؤخذ شاي الأعشاب رويال لتفادي الإمساك. ( انا قال لي ممنوع عشان الرضاعه)

3- يجب شرب كميات كبيره من الما 8 أكواب يومياً أو شرب الشاي الاخضر 3 مرات يومياً يمكن تحليتة بالسكر البديل(كاندريل)

4- عند الإحساس بالجوع يمكن تناول ( خيار، خس، طماطم) بين الوجبات بأي كمية.

5- يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية مع تحليته بالسكر البديل حسب الرغبه.

6- الفواكة ممنوعه كلياً.

7- الخضروات مسموحة(كوسا، قرنبيط، ملفوف، باذنجان، كرفس، جرجير، بقدونس، نعناع، بصل، خس، خيار، طماطم، ثوم) عدا ( الجزر والبطاطا).

8- يمكن أخذ الماء مع الليمون بدون أو مع السكر البديل.

9- ممكن إضافة الخل ( خل التفاح ) أو الليمون مع الأكل أو السلطة.

10- ممكن استخدام جميع انواع البهارات.

11- تؤخذ أنواع الأسماك الخفيفة أو التونة المخزنة بالماء>>>>>ماحب التونه ابدا.

12- الدجاج منزوع الجلد و الدهن قبل الطبخ.