مرحباً خوااااتي ….
بصراحه أنا قبل شهرين بديت بالرجيم او بالأحرى تخفيف الاكل كنت اكل اللي اباه بس ابتعدت عن الحلويات والغازات وكنت اشرب ماي واستخدم سكر دايت وكل شي دايت مثل الجبن والحليب وغيره ….
كنت اتغدا بس ما اوصل لحد الشبع ومستحيل اشرب ماي مع الاكل وعاالعشا اكل شي بسيط
ووقت الاكل كنت اكل على راحتي يعني شوي شوي واسد يوعي وبس ما ازيد
وأمارس رياضه متنوعه لمده نص ساعه ومرات ساعه المهم في الساعه اعرق صح وبعدها أتسبح
واشرب شاي اخضر 3مرات يوميااا
ونزلت 4 كيلو تقريبا في مده شهر ومن بعدهاا تعاااايزت ورديت اخرب في اكلي وماخليت شي وما اكلته بس الحمدالله انه وزني ثبت يعني كان يزيد كيلو او نص ويرجع …
المهم قبل اسبوع بديت رجيم وبصراحه أنسدت نفسي عن الاكل يعني عادي اكل الصبح صمونه وكوب شاي وطول اليوم ما اكل شي ونزلت كيلوين تقريبااا بس لاحظت أنه اذا اكلت شي دسم حتى لو وجبه وحده ارجع الكيلوين بسرعه
فعرفت انه الحرمان ما منه فايده واللي يروح بسرعه يرجع بسرعه
فقررت ابدل كلمه رجيم بكلمه تخفيف ومن بأجر ببدا ان شاء الله وناويه انزل من وزني 10 كيلوووو في شهرين او اقل
بس اهم شي الرياضه والحركة الشاي الاخضر …
واللي يبا يشاركني حياه الله وان شاء الله أنشجع بعض ومب شرط تدخلين كل يوم وتكتبين المهم انج متابعه معانا ونستفيد ونشجع بعض والي عندها استفسار او سؤال او مشكله بنحلها مع بعض ..
يعني تكتب شو الخلطه اللي نفعتها
او شو الرياضه المفيده
وغيرها من الامور
ومنها ندردش ونسولفونتعرف على بعض ومثل مايقولون محد يحس فيك الا اللي عاش معاناتك
والاحسن اللي تبي تشارك معانا تكون تبي تنقص 15 كيلو ونازل واهم شي مانستعيل في النتيجه عشان لا نندم بعدين
واهم شي الصبر ثم الصبر ثم الصبر يعني لا تقولين ليش مانزلت وايد حتى لو غرامات اهم شي انج نقصتي ولا تنسين انتي ماتحرمين نفسج انتي تخففين
والهدف الاول والأخير اللي اخسره من وزن ما ارجعه
والميزان يكون بعد اسبوع من بدايه الرجيم
وانا ببدا
بسم الله
وزني الحالي :69.5
الهدف الاول :65
الهدف الثاني : 60
وتوكلنا على الله
.gif)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mmks75 
.gif "13 (23)")
.gif "12 (61)")
.gif "12 (71)")
.gif "12 (63)")
.gif "12 (74)")
.gif "12 (67)")