الوسم: الهموم

ما ادري من وين ابدا بس فيني حرقة وضيييق

خواتي
صار لي متزوجة 3 سنين وزوجي مسافر وما يجي الا كل 6 او 7 شهور اسبوع
دايما احس بالوحدة مع اني اشتغل لكن دايما احس بضيق وابكي واهمل البيت بالايام
حاولت اشرح لزوجي الموضوع خفت انه يفكر اني مضطربة نفسيا،، وهو نصحني اني اروح عيادة نفسية

ما ادري شو اقول بصراحة احس في تكليف بيني وبينه

شوروا علي شو الحل؟؟

و ربي ماااعرف شووو اقووولج <<< الاخت مو معرسه +_^

ان شاء الله الخواات يفيدوونج اكثر

و ربي يفرج همج

شهر مره بصرااحه هاي عيشه صعبه حااولي ويااه قوليله لا اني متزوجه ولا اني مطلقه 000هذا اللي اقر اقولج

مافهمت اختي وضحي اكثر عشان نقدر نساعدج….صراحه لو مثل مافهمت واايد صعبه

كل الشكر والتقديــر للقائمين ع هالمنتدى الراقي واللي اعتبره بيتي الثانــي
وانتي بعد اختي لج الشكر ع انج فتحتي مثل هالمواضيع الي تخلينا نعبر اتجاه هالمنتدى الغالي
وتسلمين الدعوه الحلوه ولج بالمثل

انا عن نفسي استفدت واااااااااااااااااااااااااااايد منه اهم شي انه غيرني واايد وللأحسن طبعا
واحسه بيتي الثاني والعضوات ماشالله شروا الخوات الله عوضني لان انا ماعندي خوات

كثر مارمس ماوفيه حقه ولا حق القائمين عليه

الله يهديج حبيبتي..

دوري الرفقة الصالحة…واكيد بتلاقين بعدها الدنيا فيها خير..والبنات الصالحات معروفات ..دوري وبتلاقين

وهدي صاحبات السوء

واهم شي اتقربي الى الله بالطاعات والصلاة ..وقيام الليل..والدعاء

وان شاء الله يستفيدون منج خواتي العضوات

تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
عزيزتى فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً… تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذة الضغوط والهموم:_

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق
.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

لماذا نقوم بهذا التدريب؟

لكى ندرك أهمية هذا التدريب.. وندرك قيمة ضبط الذهن والتحكم فيما يشغلك.. نستطيع أن نتصور الذهن أو العقل "كمسرح" مشغول طوال الوقت!..

الأفكار والتصورات التى تشغلك هم "الأبطال" الذين يعرضون أدوارهم.. ويحتلون مسرح ذهنك طوال الوقت!..

فهذه فكرة أو تصور نتيجة لموقف سخيف عشته اليوم.. وذلك تصور عما يمكن أن يفعله معك رئيسك غداً.. وتلك فكرة عن موقف مهين أو خبرة سيئة مررت بها منذ فترة طويلة لكنها قفزت من الذاكرة إلى خشبة ذلك المسرح.. فجأة دون سابق إنذار!.

عشرات الأفكار تتراقص على "مسرحك الذهنى" كل لحظة؛ منها ما هو كريه ومشوه وهدام… ومنها ما هو منطقى وسليم وبنَّاء… وتكرار ظهور الأفكار الكريهة المشوهة، الهدامة والمُقلقة فى ذهنك تؤدى إلى الانفعال والتوتر النفسى المستمر وما يصحبه من أعراض نفسية وذهنية.

"البرت اليس" ( مؤسس مدرسة العلاج العقلانى) يفترض: "أن التفكير هو المحرك الأول والمسبب للانفعال، وأن أنماط التفكير المتعصبة وغير المنطقية هى التى تسبب الاضطراب والمرض النفسى".

أنصار (مدرسة العلاج العقلانى) يؤكدون على: قدرة الإنسان فى فهم ما يحدث له من اضطرابات وما يعانيه من هموم ومشكلات… وأن الاضطراب النفسى الذى يعانى منه الفرد هو نتيجة سوء تفسيره للأمور ومبالغاته الانفعالية.. وهو أيضاً نتيجة للأفكار والمعتقدات غير المنطقية والهدامة التى يصدقها ويتبناها.

إن جميع الأفكار الانهزامية والسلبية… المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة … الأفكار المخيفة والانهزامية .. قد تعصف بعقل ونفس الإنسان، فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !..
استخدمى التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته ..وسوف يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .باذن الله

منقول

هناك سؤال يجول في فكري ! قد اكون وجدت تفسيره بين اركام
الحطام في قلبي ..

لكم اود ان اقرأ و جهات نظركم بما سأطرحه هنا بين احضان موضوعي
..

نلاحظ الكثير من الناس يعيشون في مستنقع ( حزن ) لا يخلوا من ألم
و هموم وحسرات ..

لكنهم لا يبوحون بتلك الهموم لاي شخص كان ! فنلاحظ ذاك الحزن
على قسمات وجهه احيانا ..

اما النوع الآخر .. فنلاحظهم .. يبطنون غير ما يظهرون فيكون قلبهم
محطم اشد تحطيم لكن .. لا يظهر من ذاك الحزن شي حتى على
وجوههم !

و النوع الاخير .. هم من يبوحون بما في صدورهم ليشتكوا للناس
المقربيين و يفضفضوا عما في القلوب ..

فأي نوعِ من الاشخاص انتم ؟

* أتــرفع عن البــووح وحزنــي يزيدنــي ثقــه
وأكتفــي بأنــي أشكــي لمولــآي
اكتــم همومــي وفرحــي أســرقــه
من ينــآبيع السعــآده في دنيــآي

والله اشتقت لاكتب خواطري
التي تهمس في فكري في فراغي
لكن ضاقت الايام بي
فقريبا باذن الله ساكتب

الغالية حزينة الأمة

ونحن فعلا اشتقنا لخواطركِ

اطلقي عنان القلم والفكر وانثري لنا درركِ

ننتظركِ قريبا

أرق تحية لكِ

ننتظر الجديد والمزيد

ولكن السؤال الذي يطرح نفسة هو

هل إنشغال المرأة عن بيتها وأطفالها يؤثر على حياتهم وتربيتهم وسلوكهم …؟؟

كلما حسيتي انج بتفورين غيري وضعيتج او المكان اللي انتي فيه

عدي من 1 الين 10 وعند كل رقم قولي في نفسج "انا هديت درجة"

والحين الحمدلله العصبيه تقريبا خفت وايد و الاهم نفسيتي و مزاجي يكون حلوووو طول اليوم
اختي يوم بتعصبين… اتعوذي من الشيطان… وحاولي تغيرين وضعيتج يعني لو يالسه نشي الخ
المهم الهي عمرج باي شي
وانا بصراحه خلاص اخذتها قاعده…. مافي شي يستاهل اصلا اني اضايج عشانه و اصارخ

خواتي انا كل سبت اكرة هذا اليوم والسبب ريلي يسير بوظبي عني لأن دوامة هناك …. وانا مقدرة الظروف بس والله يا بنات النوم مايني واتم افكر لين الفجر, مادري ليش!!! الله يجعلة يحول شغلة ويقعد وياية هنية لاني ساكنة في بيت بروحي انا وولدي عمرة6شهور والبشاكير, وكلة اخاف بعيد الشر يمرض ولدي وماعندي ريال في البيت.

وانتو منو فيكم عندها نفس المشكلة تعالو خلونا نفضفض…

هو يداوم ف دبي ما يي الا الويك اند

وصراااااااااااحه اوقااااااااات واااايد نحتاااااجله

واايد سهــــل اشوووف انه بعض الخوات كاتبين انتقلي وياريلج او خيريه بينج وبين دواامه !!!

وشكــلهن اللي كاتبات جي هب حاساات ولا عايشاات الجو اللي نعيشـــه احنـــــــــــــا

خوااتي ،، صعب تراه الوحده تنتقل من مكااان معيشتها لمكااان غريب ريلها اللهم يداااوم فيه !!

وخاااصه لو كان عندها دوام وبيت والتزامات ف المكااان اللي يااالسه فيه !!

كيف تهد بيتها ودوامها وتسير تحكر عمرها بشقه هي وعيالها والخدامه وغيره !!!!!!!!!!

بالنسبه لي انا ريلي يداااوم ف دبي ويطلع كل سبت يروح الدواام ويوصلني بيت اهليه ،،

بس ماااااقلت له ياتوديني وياااك ياااا تردني بيت اهليه !! جي لعبااان هوو !!

مع انه انا يالسه ف بيت اهل ريلي عندي ملحق والكل ماشاء الله متعلق فينا هناك ،،

بس هوو بروحه يقوولي ماباااج تيلسين ف الملحق روحج وانا محد ،، وانا مرتاحه اسير بيت اهليه وارد الدوام وامشيه الحال ،،

ترى هاي حال الدنيا الوحده شوووو بتسوي ؟؟؟؟ مثل انتي ماتعانين اكيييد تراااه ريلج يعااااني ،،

ويكرهووون عماارهم يوووم يروحوون ،، بس شووو تبونهم يسووون ،، تراهم يكدووون عشاانا وعشاان عيااالنا !!

واتووووقع اغلب الرياااييل اللي يداومووون برع مايصدقوون تيهم فرصة او اجاازه او شئ ونزلهم بيوووتهم على طووول ،،