الوسم: النصائح

وان شاء الله أطبقهن

ماشاءالله شعور الهنديات روووووووووعه

السلام عليكم

اخواتي الكيوتات

الصراحة لقيت البنات يتخبطون بين كريمات التبييض بعد ان ملوا من الخلطات

انا صيدلانية واقول لكن

نعم انها تبيض ومضمونة 100%

لكن يجب ان نفهم ماذا تعني هذه الكريمات

لا تتوقعين انه بتحولج لبيضاء الثلح

لكن

ان كان هناك اسوداد في منطقة معينة طبعا حتصير بيضا و تتناسب مع لون بشرتج الاصلى

من اشهر الكريمات
Eldopaque-forte 4% & 2%
التركيب الدوائى hydroquinone و فى بعدiklen serum و العديد بس انا حبية اذكر الاشياء الى صرفته و سوية بحوث عنه و فى خلطه ممكن اتسوينه بانج اتظيفين كميات قليله متجانسه من Vitamin A (Retinol معhydroquinone هاى الخلطه تنفع لتبيض الاماكن الداكنه و ازالة اثار حب الشباب
والجدير بالذكر انه مادة الهيدروكوينون تزيل تصبغ الجلد
اي يمكنك استعمالها بالاماكن الداكنة في الجسم وبامان
لكن
تستعمل فاليل عند النوم لتجنب التعرض للشمس لانه الهيدرؤكوينون يسبب اسمرار البشره اذا تعرضتى لاشعة الشمس

وهي رااااااائعة للمنطقة الحساسة و لكن الحرص باستعمال طبقه رقيييقه من الكريم

فيد اوت
احسن الكريمات واكترها امانا لكن مفعوله بطئ

بالنسبة للاخوات اللي يستعملون الكريمات وما لاحظو تغيير
ربما انتي سمراء وهده بشرتك
عليك ترك استعمال الكريم بعد شهرين في حالة عدم ظهور نتايج
في حالة ظهور نتايج جيدة بعد شهرين اتركي الكريم وعودي بعد مدة اسبوعين ان دعت الحاجة الي استعماله مرة تانية

هده الكريمات مفعولها دايم في المنطقة الحساسة وبين الفخدين
اما المناطق المعرضة للشمس يزول مفعولها في حالة عدم استعمال واقي شمس

استعمالها
مرتين في اليوم طبقة رقيقة جدا وسوف تمتصها البشرة فورا
المساء و عند النوم ودلكى المنطقه بشكل جيد لضمان الامتصاص الكلى

تنبيه هااااااااااااااام
عند استخدام اي كريم يجب عليكي مراعاة اجراء اختبار حساسية لمادة الهيدروكينون
اي تجربي الكريم تحطي شوي في اي مكان في جمسك لمدة 24 ساعة ولو حدت احمرار بسيط هدا طبيعي المهم مايصير عندك حساسية كبيرة

انا اسعملة وما سبب لي اي شئ

عليك باستعمال فوسيدين Fcidin او مايعرف بالاسد
وستزول الحبوب في 3ايام
ضعيه علي الحبة فقط مرتين في اليومو خصوصا بعد الحلاوه او الحف و اذا كانت الحبوب بكثره و تهيج فالجلد استعملى الفيوسيكورت

و فالنهايه ممكن خلال السباحه تستعملين كريم اكوا بدل الصابون للتنعيم و ممكن الlipobase كمرطب عام بعد الحمام بس لا تتعرضين للشمس علشان ما ياثر على لون البشره خليه قبل ما اتنامين

ارجوووووووووو انكم استفدتوا

-تناولي ثلاث وجبات متوسطة ووجبتان خفيفتان خلال اليوم.

توفقي عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من الخلود إلى النوم.

استخدمي طبقا اصغر من المعتاد لسكب الطعام حيث أن ذلك يعطيك الشعور بالشبع.

كذلك عليك أن تقومي بتنشيط عملية حرق الدهون في الجسم (عملية الايض) وللحصول على نتائج افضل ننصحك بالتالي:

احرصي على تناول وجبة الإفطار، ستفقدين الوزن بصورة أسرع إذا ما قمت بتناول هذه الوجبة.

اشربي الماء الساخن مع القليل من الليمون.

تناولي الوجبات الساخنة بدل الباردة، فعملية الهضم تكون أسرع في حالة الأكل الساخن.

مارسي الرياضة الخفيفة لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل يوميا، هذا يحفز الجسم على حرق الدهون بكفاءة اكبر.

1- الغازات

هذا أول ما يجب أن تبحثي فيه؛ فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكمية من الغازات تكفي لملء علبة كوكا كولا وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها فإن الإحتمال قائم بأن يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمتراً. ومن ثم فإنه يتوجب عليكِ أن تبدئي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي.

2- إمضغي الطعام جيداً

إعملي على تحسين عملية الهضم وذلك بان تهضمي جيداً ذلك أنه في حالة التهامكِ للطعام دون مضغه جيداً وخلال مدة طويلة نسبياً فإنكِ تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ما ينتجه ثم إن عملية المضغ تحيل الطعام إلى لقيمات صغيرة يسهل تكسيرها في المعدة وهضمها.

3- دققي في أنواع الأطعمة التي تتناولينها

عض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم، وأكثرها شيوعاً هي الزهرة (القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص.

امتنعي إذاً عن هذه الأطعمة طوال الأسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائدة واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم.

4- جربي الأناناس

لكي تقوم معدتنا بهضم ما نأكله جيداً فإنها تحتاج إلى شيئين:

الأحماض المعدية والأنزيمات المساعدة لعملية الهضم، وإذا حدث نقص في هذه المواد فإن الطعام الذي أكلناه ينتقل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة من دون أن يتم هضمه ومن ثم يبدأ بإنتاج الغازات وهذا الإضطراب متتشر في أيامنا هذه بسبب أن كثيراً من النساء خاصة العاملات منهن، يتناولن وجباتهن بسرعة من دون أن تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الأحماض والأنزيمات.

ولكي نعيد التوازن إلى عملية الهضم فإن هناك من الأطعمة ما يساعد على ذلك مثل:

الأناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.

5- اشربي كوباً من النعناع

لا بدَ الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد أن تخلصت من الغازات الزائدة من الأمعاء لكن إذا كنت لا تزالين تشعرين ببعض الإنتفاخ الذي قد يكون مؤلماً فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوباً من النعناع (الفلفلي) فإن الإنتفاخ يتحسن وقد يكون من الأفضل لو أنك تناولته عدة مرات طوال اليوم لتتخلصي من أي هجمات غازية قد تنشأ داخل الأمعاء.

6- السوائل الزائدة في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقة البطن رغم الريجيم فالمعروف أن الهرمونات داخل جسم المرأة تعمل (في موعد معين من كل شهر) على زيادة السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الإنتفاخ أو يزيد من حجم منطقة الوسط.

ويفترض أن تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فترة الدورة الشهرية، لكن إذا حدث وأخلت المرأة بنظام غذائها في هذه الفترة فإن هذه الظواهر تصبح دائمة، فيزيد وزن المرأة بنسبة تقرب 2 كيلوغرام ونصف الكيلوغرام.

7- امتنعي عن الأطعمة التي تشتهينها

أحد الأسباب الشائعة في زيادة الماء في الجسم هو أننا أحياناً كثيرة نتناول أطعمة لا يتقبلها الجسم في لحظة من اللحظات، أي أنها تحتوي على مواد شبه سمية عادة مانسميه بالحساسية..

ويقوم الجسم في هذه الحالة بزيادة إنتاج السوائل أو بالإحتفاظ بالسوائل التي نشربها حول هذه الأطعمة ليخفف من أثرها.

ومن المثير في الأمر أن هذه الظاهرة مصاحبة لأنواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وأية أطعمة أخرى.

لذا يجب عليكِ أن تمتنعي عن الأطعمة التي تسبب لكِ هذه الحالة وسوف ترين فارقاً كبيراً في وزنكِ وطاقتكِ.

8- جربي شاي الهندباء

من المعتاد أن يصف الأطباء الحبوب المدرة للبول إذا لاحظوا أن الجسم يعاني من ظاهرة احتجاز الماء في بعض مناطقه لكن خبراء التغذية يرون أن هذه الحبوب وإن كانت بالفعل تساعد على التخلص من الماء المحتجز إلا أنها تتخلص أيضاً من بعض المواد الحيوية التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات.

وفي إمكانك أن تتناولي منقوع شراب الهندباء البرية فهو يساعد على إدرار البول دون أن يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن أن تتناولي كوباً في وقت الغداء.

9- اشربي المزيد من الماء

بعض الناس يعتقدون أنه كلما أكثرنا من شرب الماء فإن أجسامنا تحتفظ بالمزيد منها وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فإن الجسم يشعر بأنه في حاجة إلى المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه….. تناولي ثمانية أكواب من الماء يومياً.

10- زيدي من حركتك

إذا قمت بكل هذا فإنك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنة فيه لكن إذا كان جهازك الليمفاوي لايعمل بالسرعة الكافية، فإن هذه السوائل التي كان يجب أن يتخلص منها الجسم يمكن أن يعاد امتصاصها مرة أخرى عن طريق الشعيرات اليمفاوية والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي وإذا جريت فهذا أفضل، أو استخدمي بعض من الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة ومن ثم تنشيط الدورة الدموية.

وهناك طريقة أخرى هي استعمال فرشاة خاصة للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء تستخدمين فيها هذه الفرشاة لتحركي بها الشعيرات الليمفاوية في اتجاه القلب لكن لاتستخدميها على منطقة المعدة بعد تناول الطعام.

11- رياضة للبطن

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحياناً على شدّ العضلات المحيطة بالمعدة.

ومن ثم يكون أثرها بطيئاً في شد البطن. إن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل.

وهناك تمرين لجأت إليه الكثير من الشهيرات أمثال مادونا *قفي مستقيمة القامة وشدي عضلات الحوض لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقة وأنت تفعلين ذلك اشفطي معدتك إلى داخل كأن تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك إي إلى أبعد مدى ممكن.

ستشعرين في هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستوياً.

حافظي على هذا الوضع أطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجئين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائياً بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين.. ومما لاشك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن

لانقصد بالفستان والزينة والورود,, بل لما هو أهم وأبقى من ذلك والذي سوف يدوم بإذن الله بقية عمرك

وإليك بعض النصائح التي نتمنى أن تفيدك في حياتك المقبلة:
1- أنت الآن أصبحتِ مسئولة عن زوج وبيت, زوجك وبيتك, شريك حياتك ومملكتك الصغيرة .
2- صحيح أن الأيام الأولى سوف تكون سعيدة ومليئة بالحب والعواطف المشتعلة والدلال والفسح والسفر, وستظل هذه الأيام أجمل ذكريات العمر فاحرصي على الاستمتاع بها وترك ذكريات حلوة بها .

3- تذكري أنه كما تركتي بيتك وأهلك وحياتك الخاصة وحياة الحرية,, فزوجك كذلك ترك كل ذلك ومن أجلك, وكي يعيش معك ويؤسس معك بيتا مبنيا على الحب والمودة.
4- تحملي المسؤولية بنفسك حتى لو توفرت لك كل وسائل الراحة والترفيه فالزوج يحب من زوجته أن تقدم له أكله أو شربه أو تحضر له ملابسه بيدها .
5- أصبحتِ الآن مسئولة عن بيتك ,, فاحرصي على كونه نظيفا هادئا مرتبا لأنه يعكس شخصيتك في البيت.
6- أصبحتِ الآن فردا من عائلة أخرى ,عائلة زوجك , فتعاملي معهم بكل احترام ومحبة لتكسبي محبتهم.

7- أصبحتِ لديكِ واجبات اجتماعية مختلفة عما كانت في بيت أهلك من زيارت اجتماعية وواجبات أخلاقية يجب أن تؤديها.
8- تعلمي بعض الأشياء الضرورية في البيت حتى لاتشعري بربكة أو حوسة لو مثلا حدث تلف لمبة أو نقص شيء في البيت, فلا تنتظري من زوجك أن يقوم بكل شيء وتتصلي به في عمله عند حدوث أي طارئ.

9- حتى لو كنت متعودة على الكسل قبل زواجك فطبعك هذا يجب أن يتغير, يجب أن تشرفي على كل شيء في البيت فأنت سيدة البيت وليست الخادمة.
10- احرصي على راحة زوجك وتوفير كل مايحبه له ولاتتبعي أسلوب ( لو كان عاجبك !!) لأنه لن ينفع أبدا.

11- ضعي جيدا في بالك أن بعد الزواج لن تكون هناك رومانسية دائمة أو هدايا بدون مناسبة أو دلع من زوجك على كل شيء تعمليه.

12- الحياة لا تستمر على حال ,, مرة حلوة ومرة مرة ,, فتعودي أن تتحملي الأزمات التي تمر عليكم ولاتهرعي شاكية لأهلك عند أي مشكلة بينكما.

13 -تحملي تقلبات مزاجه أو صمته أو عدم تحدثه في أمور معينة معك.
14- قدري حاجته للخروج ورؤية أصدقائه بين حين وآخر ولاتتذمري.
15- لاتترددي أن تطلبي منه أي شيء ينقصك ولا تخجلي فهو زوجك والمسؤول عنك الآن .

16- راعي ظروفه المادية ولاتكوني متطلبة لو كانت إمكانياته لاتسمح.
17- شجعيه ولاتحبطي من آماله وطموحه.
18- لاتبدأي بإهمال نفسك بما أنك تزوجتِ, وتذكري أن أول شيء يجذب الرجل للنظر للخارج هو المنظر الحسن.

19- حاولي إشباع رغباته ولاتطفئيها بطريقة جافة محبطة.
20- تعلمي أن تطيعيه فطاعته عليكِ واجبة خاصة إذا كان عادلا وليس متحكما.
21- جددي من حياتك كل مدة حتى لا يتسرب إليها الملل وتأكدي أنه طالما هناك حب, فالحب قادر على أن يقهر أي فتور.

22- جاريه في بعض نزواته وهواياته ليشعر أنك فعلا قريبة منه وشريكة له.
23- تحدثي معه ولا تقصري أحاديثك مع صديقاتك له.
24- فضليه على الآخرين بمعنى لو كان في البيت وأنت مدعوة للخارج ليس لمناسبة مهمة فابقي معه ,, فوجودك سوف يسعده.
25- دوما كوني في نظره العروس التي أحبها وخطبها وتزوج بها على قدر استطاعتك

2- تجنبي الأغذية المعلبة.
فالأغذية المعلبة هي مواد مليئة بالمواد الحافظة التي لا تحتوي على فائدة كبيرة للجسم مما يجعلها غير ذات نفع كبير. كذلك المشروبات المثلجة تعيق عملية الهضم والبناء في الجسم لذلك ينصح بالابتعاد عنها أيضا.
3- أضيفي البهارات بأنواعها إلى غذائك.

إن إضافة البهارات إلى طعامك يكسبه مذاقا خاصا بالإضافة إلى أن هذه البهارات تساهم في توفير التغذية الصحية لشعرك. لذلك حاولي إضافتها إلى الطعام وخاصة الشوربات أو أثناء قلي الخضراوات كذلك يمكن إضافة الكمون والفلفل الأسود المحمص والمطحون على اللبن الطازج قبل تناوله. كذلك تناولي نبات الخبيزة له تأثير فعال في تنشيط جميع وظائف الجسم بشكل عام.

4- الضغط النفسي.
قد يؤثر بشكل خطير على صحتك وأيضا على لون شعرك. حاولي تنظيم وقتك والسيطرة على ذلك للتخلص من الضغوط النفسية الناتجة عن ضيق الوقت. حاولي إجراء تمارين استرخاء مثل التأمل. وحاولي الخروج إلى الطبيعة لمساعدة في تحقيق صحة أكبر وتوازن عقلي أكبر. وبادري بالحصول على نوم كافي ومريح لان ذلك يساعد بشكل كبير على نمو و تجدد الشعر.

5- ابتعدي عن استخدام المواد التي تحتوي على كيماويات.
لأنها ستؤدي إلى تدمير شعرك على المدى الطويل. بادري إلى البحث عن مواد طبيعية لا تؤذي شعرك أثناء غسله وتنظيفه خاصة إذا كنت تغسلين شعرك أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
لذلك يفضل أن تستخدم أنواع الشامبو والبلسم ذات المنشأ النباتي لأنها تساهم في تغذية شعرك بشكل أفضل . لذلك قومي بقراءة المكونات قبل شراء الشامبو لان بعض المنتجات قد تحوي كلمة نباتي في اسم المنتج بينما قد لا يحوي أي مكون نباتي في الحقيقة.

6- احصلي على حمام زيت مع تدليك لفروة الرأس بشكل دائم.
إن الحصول على حمامات الزيت مع تدليك فروة الرأس ثلاثة مرات في الأسبوع يؤدي إلى تحفيز عملية النمو لدى شعرك ويعطيه قوة وصحة كبيرة كذلك يحافظ على رطوبة فروة الرأس الأمر الضروري لصحة الشعر.
وينصح هنا باستخدام زيت جوز الهند واللوز وكذلك زيت الزيتون. قومي بإضافة الزيت الفاتر إلى شعرك وقومي بتوزيعه بعناية على كل فروة الرأس ثم بادري بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك، وينصح ان تتركيه على شعرك حتى الصباح إذا أمكن وإذا تعذر ذلك حاولي إبقاءه أطول فترة ممكنة بحيث لا يقل حمام الزيت عن ساعتين، ثم استخدمي الشامبو لتنظيف الشعر إن تدليك فروة الرأس يساعد أيضا على الاسترخاء وعلى الحصول على نوم مريح أيضا.

7- لا تستخدمي الفرشاة وشعرك مبلول.
إياك أن تقومي بتسريح شعرك بالفرشاة إذا كان مبلولا ومهما كنت مستعجلة إن أفضل طريقة للشعر المتشابك الرطب هو استخدام مشط خشبي ذو أسنان عريضة وليس الفرشاة .

8- كذلك الاستخدام المفرط لمجفف الشعر.
يؤدي إلى الأضرار بالشعر على المدى الطويل إذ يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف أطرافه لذلك ينصح أن يترك الشعر ليجف طبيعيا ومن ثم القيام بتسريحه.

9- وأخيرا فإن كثرة تسريح الشعر واستخدام الفرشاة
يؤدي إلى ظهوره بشكل صحي وبراق . لذلك قومي كل ليلة باستخدام الفرشاة لتسريح شعرك بكل الجهات ولكن كلا على حدة. أي قومي بتسريحه من اليمين إلى اليسار ثم من الأمام إلى الخلف أو العكس و استخدمي فرشاة جيدة وابدئي من فروة الرأس وانتهي عند أطراف الشعر.
__________________
منقوووووول