السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا والله فيكم خواتي
شخباركم ان شاء الله الكل مرتاح
شو النفسية
اول شيء بحط اسمائكم
1- أم غلا 10 كيلو
2- شروق الزمن 15 كيلو
3- ابتكار ….. كيلو
4- Emy24 30 كيلو
5- نسيان 15 كيلو
6- المصارعه 11 كيلو
7- أم خالد 75 ,, 10 كيلو
8- غنوجة 10 كيلو
9- حبيبت عموه كيلو
10- 15 rose_rr كيلو
11- daloOoO3ah 3 كيلو
12- عطري 40 كيلو
13- بسمة حزن 15 كيلو مرضع
14- ريم 33 ,,10 كيلو
15- دبي1212 ,, 10 كيلو
16- الشوووخ 15 كيلو
17- أسومي 10 كيلو
18 – فاتنة 17 كيلو
19 – شوق الاماراات 7 كيلو
20 – جنيه غاويه 7 الى 9 كيلو
21- غزلاااان 5 كيلو
22- سهاااري … كيلو
23- MeMee كيلو 38, 3
24- حبيبة حبيبي 32 كيلو
25- ديور …. كيلو
26- خوخة دبي 10 كيلو
27- وعد الحياة 20 كيلو
28- مزون2 25 كيلو
29- أم غـــلا 8 كيلو صار عندنا 2 ام غلا
30- small dream 37 كيلو
31- اماراتية طموحة 7 كيلو
بعدين احب اقولكم لازم الرياضة يوميا على الاقل ساعه
يعني مشي او ايروبك او تروحون النادي او اي جهاز رياضة عندكم لازم تستخدمونه يوميا
والشاي الاخضر بعد انصحكم فيه بعد كل وجبة
والزنجبيل بعد
بس بدون سكر
وانصحكم بعد تلبسون الشورت الحراري لانه جونا الحين بدا يبرد والجسم مايعرق فالشورت الحراري بيساعدكم
طبعا الي بتسوي رياضة قاسية انصحها تقعد عقب الرياضة بماي وملح عسب تريح جسمها
وماتتعب طول اليوم
خففو من الاكل
وحاولو بعد الساعه 8 ماتاكلون شيء
وطبعا قبل كل وجبة بنص ساعه كلو اي نوع من الفواكه
عسب تكونون شبعانين
هذي بعض النصايح من عندي والي عندها اي اضافة تقول لها لنا
طبعا كل من يوم السبت راح نبدأ وكل وحدة تحط لنا شو سوت بيومها
يعني الي تخبص مرة تحاول تمسك عمرها المرة الثانية
كل جمعة اطرشون لي رسايل خاصة بوزنكم عسب نشوف كل وحدة كم نقصت
بالنسبة للتوقيع انا سويت لكم توقيع ان شاء الله يعيبكم
السموحة من الكل
نسيت اقولكم
الخط بيكون باللون الازرق
يعني اي مشاركة تكتب ردها يكون باللون الازرق
مرحبا ام غلا .. مشكووووره ع موضووع الحلووو …
طبعا انا مشاركه بيناتكم وحبيت اخبركم البرنااامج الي اتبعه ..
الصبح : نص كوب حليب خالي الدسم + نص كوب كلوقز ( الرجيم)
أو .. واحد توست اسمر + شريحه انكور قليله الدسم +شاي وطبعا اذا مع حليب بس قليل الدسم
أو .. بيضه مسلوقه + واحد توست + شاي
الغدا : سمك مشوي + نص رغيف خبز اسمر + سلطه
أو .. سبانخ دجاج ( الصدر ) + فواكه ( انا اكل بطيخ )
أو شوربة خضار مع دجاج + فواكه
أو دجاج مشوي + نص رغيف خبز اسمر+ سلطه ( ممكن تبوله)
أو ستيك لحم ( حاولوو مره او مرتين بالشهر بس ) + سلطه
العشاء : روب + خيار
أو شوربه خضار مع دجاج
ع عشا احب اكل انناس لان يحرق سعرات حراريه ..
وكل يووووم رح اكتب شنو خبصت وشنو سويت ولالالالازم نسوووي رياااااضه
بنبدا والله ييسر لنا
أم الغلا ماشي جوايز تشجيعيه
ههههههههههههههههههههههههه
الله ييسر ونخس ونخلص من
بلاوي المتن
انصحكن يا بنات بالرياضة
عسب ما يستويلكم ترهل يوم تخسون
والمشي أحسن رياضة
أنا ببدأ أصوم إذا الله من يوم الإثنين
العشر ذي الحجه..
فإحتمال ما ألعب رياضة
بس بحاول أمشي بعد الفطور بساعة
إذا لقيت لي مرافق
يعطيكم العافية الغاليات
^_^
هلا الغاليه
ان شاء الله ببدا باجر رجيم الحليب والتمر بس انا بدلت بدل الحليب روب قليل الدسم بستمر عليه يومين او ثلاثه لان معدتيه تتعب من الاكل نفس النوع وعقب بكمل رجيم ثاني
ولا للحلويات
لا للسكر
لا للعيش
ولا للأكلات الدسمة
ونبا تشجيع يا حلوااااااات
انا بقللل من الاكل
وبسير نادي اتعلم السباحه+رياضه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاتنة 
مرحبا ام غلا .. مشكووووره ع موضووع الحلووو …
طبعا انا مشاركه بيناتكم وحبيت اخبركم البرنااامج الي اتبعه ..
الصبح : نص كوب حليب خالي الدسم + نص كوب كلوقز ( الرجيم)
أو .. واحد توست اسمر + شريحه انكور قليله الدسم +شاي وطبعا اذا مع حليب بس قليل الدسم
أو .. بيضه مسلوقه + واحد توست + شاي
الغدا : سمك مشوي + نص رغيف خبز اسمر + سلطه
أو .. سبانخ دجاج ( الصدر ) + فواكه ( انا اكل بطيخ )
أو شوربة خضار مع دجاج + فواكه
أو دجاج مشوي + نص رغيف خبز اسمر+ سلطه ( ممكن تبوله)
أو ستيك لحم ( حاولوو مره او مرتين بالشهر بس ) + سلطه
العشاء : روب + خيار
أو شوربه خضار مع دجاج
ع عشا احب اكل انناس لان يحرق سعرات حراريه ..
وكل يووووم رح اكتب شنو خبصت وشنو سويت ولالالالازم نسوووي رياااااضه
العفو
مشكورة على يومياتج
انا اليوم ماتريقت بس شربت ماي
وتغديت عادي نفس كل يوم
وان شاء الله بخفف بالعشا
وعقب ساعه بطلع اسوي رياضة
طـلعت أمقــــصره أشويه <<<< الله يهــدييييييني يارب
بصرااااحه انتي مكسب لهذا الإجتماع المبارك .gif "12 (25)")
.gif "12 (78)")
.gif "12 (37)")
