الوسم: الفواكهه

بعد مانزلت 4 كيلو الا 200 جرام .. وزنت وطلع بس 3 كيلو .. الظاهر الميزان اللي عندي خرببان ومخرف .. مع ريجيم كورن فليكس ..

سويته الاسبوع الاول وايد ضعفت

الاسبوع الثاني .. وزني ماتغير .. تفاجات .. بس انا بالاسبوع الثاني بديت اخربط ريجيم واكل ماكولات دسمة ..

الاسبوع الثالث : بتبع هذا الرجيم .. ريجيم الفواكهه

ينزل في الاسبوع 5-7 كيلو
اللي هوو::

اليوم الاول:
=======

صباحا : اناناس حتى الشبع
عصرا: اناناس حتى الشبع
مساء : موزتان

اليوم الثاني:
=======
صباحا: تفاح أو بابايا حتى الشبع
عصرا : أناناس أو بابايا حتى الشبع
مساء: مانجو حتى الشبع

اليوم الثالث:
========
صباحا: بابايا او كيوي حتى الشبع
عصرا: اناناس او فراولة حتى الشبع
مساء: تفاح او كاكي حتى الشبع

اليوم الرابع : بطيخ او عنب او فراولة طول اليوم حتى الشبع

اليوم الخامس:
========
صباحا: موزتان
عصرا: مشمش مجفف 240-جرام.
مساء: عنب

اليوم السادس:
=========
صباحا: خوخ مجفف 240-جرام
عصرا: فراولة او اناناس حتى الشبع
مساء: موزتان

اليوم السابع:
=======
بطيخ أو تفاح حتى الشبع طول اليوم..

ملاحظات
======
ساعتان تفصل بين كل وجبة واخرى

انا بسوووية وياه رياضة ان شاء الله

حياها منو بتشترك وياي من باجر ان شاء الله .. ببدا .. يوم الخميس 18-11-….^.^

—————————————-

انا حابة ابدا وياااج

خخخخخخخخخخخخخخخخ

ادري صعب بس نباااه نضعف

انا اول ما شفت استصعبت ههه وقلت انا فخاطري اضعف بسرعه بس مب جي عاد

ومن شهور اسوي وانقص كم كيلو واردهن .. وهالشي وايد مضايقني وامخلي عزيمتي داون

وما عندي آلااات رياضه فالبيت ومضايقني لانه ودي بآلت المشي بس ظرووف

عالعموم كثرت حكي ههههه .. وعقب تفكير لثانيه ههه قررت اسويه .. واتشجعت واتصلت لريلي اييب الفواكه المطلوبه وقلت أآزرج يا تاجره

وتقبليني برجيمج .. واتمنى ما اخرب واتمنى مساعدتج لي وتشجيعي

واتمنى لنا النزوول المطلوب في اقرب وقت .. والحمل لنا الاثنين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عن الصدعه

مرحبا اختي تاجره عاديه

انا اول ما شفت استصعبت ههه وقلت انا فخاطري اضعف بسرعه بس مب جي عاد

ومن شهور اسوي وانقص كم كيلو واردهن .. وهالشي وايد مضايقني وامخلي عزيمتي داون

وما عندي آلااات رياضه فالبيت ومضايقني لانه ودي بآلت المشي بس ظرووف

عالعموم كثرت حكي ههههه .. وعقب تفكير لثانيه ههه قررت اسويه .. واتشجعت واتصلت لريلي اييب الفواكه المطلوبه وقلت أآزرج يا تاجره

وتقبليني برجيمج .. واتمنى ما اخرب واتمنى مساعدتج لي وتشجيعي

واتمنى لنا النزوول المطلوب في اقرب وقت .. والحمل لنا الاثنين

واترك لكم الردوود لووول

حياج ^…^ ضيفة عزيزة ان شاء الله ,,,,^.@

مهم :::

ان شاء الله بنشجع بعضنا البعض .. واذا انتي بشكل يومي ادشين المنتدى ياليت تقولين شو كلتي جدولج الكامل ..

بنسبة للرياضه ترومين تسووين رياااضة من دون الالات رياضية يا كثرهم بالنت ::

حاولي تشترين حبل .. وتنطين ع الحبل كمن مرة . نا الحمد الله صار لي من سبوعين انط ع الحبل من 30 الى 50 مرة ..

بعد ترومين تنطين جسمج يعني بلا حبل …

وبعد الرقص وووايد مفيد وينقص من وزن الجسم جربيه ^.^

رياضة المشي بلا اله ..في الحوش .. في غرفتج اذا كانت كبيرة ^.% ..

هذا الموقع بعض الرياضة متنوعه ..

http://forum.ashefaa.com/showthread.php?t=12202

وحاولي تشربين ماااي وايد ^.^

هذا والله التوفيق ..

ونتريااااج …… بمشئية الله ..

—–