طلعت من الأربعين . وأبغي مساعدتكم .

اول شيء..دوريلك عباة قديمة من كبتك..وجيبيلك جوتي مشيء يكون مريح حتى لو غالي… وواربطي شيلتك ونقابك..وانطلقي مشييييييييييييييييييييييييييي….المشي للي كانت حمال ممتاز اكثر من الايروبك…مشيييييي وتمارين بطن..واذا رحتي رياضه ايروبك انتبهي على نفسك لو حسيتي اي الم راجعي طبيبه..كري من الماي ولاتكثرين فواكه مثل الحريم يظنون انه المفروض تكثرين شرب عصاير طبيعيه ..كوبين عصير في اليوم كافي جدا بس لايكون كوكتيل….وعليك بتدهين الجسسسسسسسم ضروري عشان يستعيد حيويته….وسوي فحص دم لو عندك اي نقص باي شيء تعوضينه فيتامينا اذا ممكن تشربينها وانتي ترضعييينننن..وعلى فكره في تمارين ممكن تسوينها في البيت ..موجوده في النت للمراة النفاس…شدي الهمه والعزم ..واكلي تمر ولاتسوين ريجيم قاسي خليك متوزانه يعني اكلي كل شيء بكميات بسيطه ولاتجوعين عمرك كل ما جعتي اكل قطعة بسكويت او توست مع خيار يعني مع الوجبات الاساسيه لازم تاكلين تصبيره بين الوجبات ….اذا فادك كلامي اتمنى منك الدعاء

مشكورة حبيبتي على ردج:1 (19):
بس بغيت أسألج عن الفواكه ليييش ماأكثر منها:1 (39): وانا كنت أبغي أسوي ريجيم قاسي شوي علشان أنزل وزني لأني من النوع اللي صعب ينزل وزنه

ويينكم محد يرد علي .. ماعندكم مقترحات لإعادة ماأتلفه الحمل من قلباً وقالباً

لا تسوين رجيم..واعتمدي عالرضاعه الطبيعيه لأنها بترد لج رشاقتج السابقه وطبعا المشي بيساعد وااايد..
وشي طبيعي انه وزنج بيكون زايد ومابيختفي بين يوم وليله..
انا لما خلصت الأربعين وزني كان72وبعد اربع شهور صار 63..
بس لا تخبصين واايد فالاكل..وانتبهي لاكلج عسب ماتستوي غازات للبيبي..

مشكووورة حبيبتي ام عمر 1
بس الغالية تعرفين شي يعيدلي إشراقة ويهي تراني مستوية مثل العيوز:22 (11):

عن تجربة نزل وزني من 75 للين 66 ماادري شو السبب
قالوا الرضاعه الطبيعيه هي الي تنزل الوزن