الوسم: الهدف

هذا جزئي اليديد وما اعتقد يكون الاخير لانه مشواري شوي طويل ^_^

جزئي الاول :

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=397751

في هالجزء كانت بدايتي لهالعالم الحلو ^_^ فعلا عالم حلو لا تستغربون لانه تغيرت فيني اشياء وايد للاحسن ولله الحمد

بدايتي كانت 2-2-

كان وزني : 100.8

وربي لا يعودني لهاللوزن مره ثانيه

وفي جزئي الاول وصل وزني 88.1

يعني نزلت 12.7 ولله الحمد والمنه

وعقبها بديت جزئي الثاني وهو كان عباره عن موضوعين

موضوعي الشخصي

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=433974

وموضوع مشترك مع خواتي فساتين عرايس + نو تايم + بنت ابويه

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=460934

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=492468

في مرحلتي الثانيه

نزل وزني الي 80.8

يعني 7.3 كيلو

انا اعترف انه فهالاجزاء كان التزامي 60% تقريبا بالاضافه انه وزني بدا يدخل ففتور + ثبوت الوزن ساعات ..

ان شاء الله هالموضوع يكون فال خير عليه وانا حاطتلي مخططات واهداف مبدئية فبالي وان شاء الله بحاول بكل جهدي اني اوصلها ^_^

مخططاتي هي :

1- اخلي الكسر كل اسبوعين مره .

2- امارس الرياضه بشكل يومي وما اتعايز واذا حسيت اني مليت من الجهاز بطلع امشي ويا ريلي عالكورنيش نغير جو شوي . " علماً باني ربة بيت يعني شغل البيت كله انا اسويه"

3- بحاول اعتمد فوجباتي على الفواكه والسلطات والمشويات بشكل اساسي وكبير .

4- ببتعد عن العصاير الصناعيه بشكل نهائي وبستبدله بالطبيعي احلى واصح.

5- كثرة التنويع فالاكل يقلل من نزول الوزن عشان جي كل اسبوع بخلي تركيزي على نوع واحد لكني بغير فطريقة التحضير عشان ما احس اني على نوع واحد .

6- بحط مخطط لكل اسبوع وبمشي عليه مب اقول باجر بشوف شو موجود وباكل لانه هاي مصيبه لالنسبه لي ههههههههههه .

7- بسير الجمعيه اليوم وبشتريلي شويه اشياء ناقصتني ^_^.

8- شرب الشاي الاخضر 3 مرات في الاسبوع على الاقل .

9- الابتعاد عن الموالح والمعلبات بقدر الامكان.

10- في حالة الملل من الرجيم وانقلاب النفسيه اكل قطعه صغيره جداً من الكاكاو الاسود المر الخاص بالرجيم كنوع من التغيير.

11- تناول نفس الريوق طول الاسبوع لاني قريت انه له اثر كبير على نزول الوزن .

12- المواضبه على شرب الماء الدافي على الريق لانه يساعد على اذابة الدهون المترسبة على المرئ والمعده .

اهدافي :

اني لين قبل العيد اكون على الاقل نقصت من 7-8 كيلوو واذا نقصت 5 بيكون مقبول بالنسبه لي .. ^_^

خاطري اكون غير واكيد النفسيه هيه الشيء الاساسي الي يتغير يوم نوصل لاهدافنا.

_________________________________

جدولي لهالاسبوعين وان شاء الله اني بلتزم :

الثلاثاء 217

الريوق:

كاس ماي دافي + تفاحه

الغدا:

2 او 3 برتقالات

العشا:

2 برتقالات

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل برتقال.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاربعاء 227

الريوق :

كاس ماء دافي + تفاحه

الغدا :

اناناس

العشا:

اناناس

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصيراناناس وفي حالة الجوع مسموح باكل تفاح.
3- الاكثار من شرب الماء.

الخميس 237

الريوق :

ماء دافي+ تفاح

الغدا:

تفاح

العشا:

تفاح

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال او اناناس او تفاح وفي حالة الجوع مسموح باكل تفاح.
3- الاكثار من شرب الماء.

الجمعه 247

الريوق :

ماء دافي + تفاح

الغدا :

برتقال

العشا:

برتقال او صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل برتقال.
3- الاكثار من شرب الماء.

السبت 257

الريوق :

ماء دافي + بيضه مفوره او جبن + خياره

الغدا :

سمك مشوي او تونه + صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاحد 267

الريوق :

ماء دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صحن سلطه كبير

العشا:

صحن سلطه كبير

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال او اناناس وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاثنين 277

الريوق:

ماء دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صدر دجاج مشوي + صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه بالجبن

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الثلاثا 287

الريوق :

ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا:

تونه + صحن سلطه

العشا:

شوربه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الاربعا 297

الريوق :

كاس ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

دجاج مشوي + سلطه

العشا:

سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

الخميس 307

الريوق :

كاس ماي دافي + بيضه او جبن + خياره

الغدا :

صحن سلطه

العشا:

صحن سلطه

بين الوجبات مسموح بــ :

1- شاي اخضر يستحسن بدون سكر وفي حالة الضروره استخدام سكر الرجيم.
2- عصير برتقال وفي حالة الجوع مسموح باكل خيار.
3- الاكثار من شرب الماء.

خلال هالعشر ايام ما بشوف وزني ^_^

بشوف وزني تاريخ 307

انا شو يخليني استمر غير تشجيعكم ومتابعتكم

وان شاء الله دوم اشوف ردودج فموضوعي ..

وربي يوفقج انتي بعد اختي

احرق من 350 الى 450 سعره ^_^ على حسب السرعه والوقت

الله يوفقج وتنقصين هالخمسه كيلو الي باقيلج ^_^

واميييييييييييييييييين ربي يسمع منج حبيبتي