السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحااااااالكن بنااات عسااكن بخيير وعاافيه,,,
الصرااحه انا فتحت هااه الموضووع عسب أشجع عمري وأشجعكم معاايه عسب انزل وزناا,,,
والصرااحه باجلي 8 كيلوو وما اعرف متعاايزه انزلهم واوصل للي ابييه,,,
لانه طوولي 173
وابي اكون 80 واوقف لاني ما احب الضعف احب يكون فيني لحم طشوونه هههههههههههه,,,
وابي منكن تشجيييع لاني يوم احط في بالي اني اسوي داييت اسووي ومع تشجييكم رااح تزييد عندي,, .gif "13 (51)")
الأرااده بفضل رب العالمييين الحمدالله ع كل حااال,,,
وان شاء الله كل يووم بدخل وبكتب لكم يومياااتي مع النظاام الي بتبعه ان شاء الله ومع تخبيصاات هههههه,,,
ان شاء الله ما يكون شي تخبيصااات,,,
طبعا كاان وزني سابقا 108 وكنت اكره عمري وكلهم يقولون لي دبه دبه مع اني طويله بس قلت لازم اني انقص واسوي دايييت عسب اقهرهم,,.gif "12 (100)")
الحمدالله قهرتهم بس بعد اخااف ارد ل 90 وجذه,,,
سوويت داييت وقاومت بدييت تقريبا من شهر 7 لين الحيينه ططبعا مع تخبيصاات وصلت للي وصلته,,,
وان شاء الله بفضل الله وبإرادتي ان شاء الله بينزل وزني,,,,.gif "12 (63)")
وابي منكن تشجيييع والي حابه تدخل ويااي وتكتبت يومياتها حياها الله,,,
وبيكوون رجيمي كالتاالي:
◊ 1. اليوم الاول
كل انواع الفواكه
◊ 2. اليوم الثاني
كل انواع الخضروات ماعدا الحبوب ( البقوليات)
◊ 3. اليوم الثالث
كل انواع الخضروات ماعدا الحبوب ( البقوليات) والفواكه + حبة بطاطا مسلوقه ع الريوق على حسب الرغبه
◊ 4. اليوم الرابع
8 اكواب حليب + 8 حبات موز
◊ 5. اليوم الخامس
6 حبات طماطم + 12 كوب ماي
او
كوب أرز+ 300جرام لحم بقري مسلوق او عبلة تونه
◊ 6. اليوم السادس
خضار نيه او مسلوقه ماعدا الحبوب ( البقوليات) +ويمكن تناول 300جرام لحم بقري مسلوق او عبلة تونه
◊ 7. اليوم السابع
كوب من عصير الفواكه+ كوب ارز+ خضار او سلطة خضراء
وبحااول اني امشي كل يووم نص ساعه ياربي واذا ما مشييت بحاول اني اسوي تماريين ريااضيه,,,
وطبعا بكثر من الماااااي واييييييييييييييييد وبقاااوم اليووووع ان شاء الله,,,
وان شاء الله كلنا نضعف بصحه وسلااامه ياربي ^_^..
الله يحفظكم…
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mis.Dior 
