المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Miss.Feminine
مبرووك حبيبتي و الحمد لله عالسلامه ^_^
اول شي لازم تشفطين بطنج طول ما انتي واقفه او يالسه
تحاولن تشفطين قدر الامكان عشان ترجع عضلت البطن تنشد و ما تترهل و تطيح
حطي في بالج هذي اهم نقطه محد منتبه لها ^_^
ثانيا حاليا ممنوع تسوين اي رياضه الا المشي واايد مفيد و كل ما كنت تتريضين تمشين انتبهي انج شاده ظهرج و شاده البطن
لا تركزين على النزول قدر ما تركزين على انج تهتمين بشكل بطنج لانه لو ما رجعت في الفترة قبل الـ 3-6 شهور الاولى ما بيرجع جسمج مثل ما كان
الاكل لازم يكون صحي و لوفات
ركزي على السلطات و الشوربات واايد والعيش خذي الاسمر و الخبز بعد
اشربي كوب حليب لو فات دافي مع عسل و الحبه السوده ( محطون)
يقويج و يعطيج معادن و حديد
اهم شي ركزي على عملية شفطن البطن
و كل ما قمتي من الكرسي او الفراش امسكي بطنج و اسنديها بايدج يعني كانج خافه اطيح و خذي نفس و اشفطي
بالتوفيق حبيبتي