مرحباااا
شحالكم ؟
( ملاحظه .. انا اول مره اشارك فالمنتدى وكنت متابعه لكم من اكثر عن سنتين تقريبا
وهذا نك نيم اربيعتي )
.
.
انا خلاااااااااص تعبت وايد تعبت من نفسي
احترت ويا عمري !! ماعرف شسوي !؟
وبعددديــين .. لمتـــى ؟!
والله استويت استحي اسير العزايم والتجمعات من كثر ماحس عمري دبدوووبه !!
تعرفون اني خلال الاجازه زدت 4 كيلوو !
الحمد الله بيبدأ داومنا باجر .. وببدأ من باجر بكل جديه واراده وبتشجع اكثر بفضل متابعتكم لي
والمصيبه ملجة ولد عمي بعـد شهر !! ..
كنا نقول باجي 4 شهور وبنبدأ رجيم وبنستوي رشيقات
وصار باقي شهرين وقلنا عندنا وقت حلو ونقدر نضعف .. واللحين باقي شهر بسس !!
فضطريت ان ألجأ لمنتداكم الجميل .. وبتحدي مع بنت عموووه ان شاء الله بنوصل للهدف
اوبس !! دخلت فنص الموضوع على طول من دون ماعرفكم على نفسي صح ..
انا .. ميني ماوس على حسب نك نيمي ( نك نيم اربيعتي إلا سرقته )
عمري 19 وجرييب بستوي 20
ادرس فالكليه والحمد الله ببدأ اداوم باجر لان الاجازه وايد اتمتني
ووزني فـ السبعين وإذا ماتلاحقة على عمري بستوي فـ الثمانين الله لا يقوله
هاي الصفحه بتكون تحدي بيني وبين بنت عمي بنوتة AD
بنوتة AD
عمرها 16 سنه
في 2 ثنوي
واعتقد بعد وزنها فـ السبعيين ,,
وحاليا هي في اجازه اعتقد 7.2. بتداوم
بداية يعتمد نظامنا على اشياء رئيسيه ويوميه
مثل ماتشوفون :-
1. اهم شي الماي .. انخلص 1,5 لتر فاليوم ونحاول اكثثر.
2. الشاي الاخضر على الاقل كوب فاليوم والافضل 2 او 3 .
3. بنحول كل العصيرات إلا نشربها فاليوم لعصيير انناس لانه اساعد على التخسيس أو عصير الليمون الخاص بالرجيم.
4. نحاول ناكل كل يوم كيووي و انناس لانه بعد اساعد على التخسيس .
5. والرياضه شي لابد منه على الاقل مشي كل يوم بشكل تدريجي بنبدأ من 30 دقيقه لـ 60 دقيقه ..
6. بنبدل جميع المعجنات إلى خبز اسمر او توست اسممر
7. مطلوب تناول الـ3 وجبات
8. الفطور يكون 2 أو 1 توست اسمر .. أو كورن فلكس سبيشل مال الرجيم
9. مطلوب اكل العيش بس ممنوع نزيد الكميه عن 5 ملاعق أو اي لحوم مشويه (لحم , دياي , سمك ) مع خبز اسمر
10. مطلوب الاكثار من السلطات وبالخصوص فالغذاء.
11. والعشاء ينحصر بالمشويات والمعجنات السمره
13. بين الوجبات نقدر ناكل اي نوع من الفواكه بستثناء الموز والمانجو والشمام والافضل الاكثار من الكيوي والانناس
هذا إلا في بالي اللحين
ونتظروا يومياتنا انا وبنوتة AD من باجرر وحكموا من بينا
والله الموفق
.
.