يا اخواتي اريد انزل وزني بس ما اريد اتبع رجيم معين
وسمعت من حد انه لازم اتبع رجيم معين لان الرجيم يكون مستوي بطريقة تسمح انه ينزل وزن
وانا ما اقدر التزم باكل معين فهل مع التخفيف والمشي راح ينزل وزن ساعدوني بليييييز
نفس السؤال؟
امممممممممم اكيييد مع التخفيف و المشي المستمر كل يوم لمده لاتقل عن نص ساعه تضعف بس لازم الاستمرار ..
يعني لا تسوين رجيم بس ابتعدي عن ممنوعات الرجيم ..
مثلا ..
كلي من الفواكه كل شي الا الموز و المانجا ..
ومن الخضروات كل شي الا الطماط و الجزر .. وكثري من الخس و الخيار ..
المكسرات لا لا لا لا تاكلين الا الجووز عادي بس خففي وما يكون فالمسا …
الحلويات والغازات حاولي تبتعدين عنها قد ما تقدرين ..
امممممم حددي وجبت بصحن صغير ولا تحطيين واايد ..
حاولي تشربين شاي اخضر بدون سكر ..
والروب بعد اخذي اكتفيا بعد الغدى كل يوم اكتفيا الصغير ..
وانشالله توصلين للي تبينه …
نسيت بعد ابتعدي عن المقالي و المعجنات قد ما تقدرين ..
بتقولين ماتم شي لا في واايد اشيا ..
اكلي مشاوي وسلطات و عصاير طبيعيه شوربات (سليم سووب ) ..
حاولي تسوين نظام غذائي تقدرين عليه
اووه كل يوم اقوول ببدا رجيم ومااسوووووووووي شي
اكييييد يفيد
انا بادية اخفف وامشي واسوي رياضة من اسبوعين
والحمد لله خفيت لين الحين 3 كيلو