السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
رمضان هل علينا يا فرحتنا يا فرحتنا و لــــكن هل بنسمن فيه او نضعف
و انا يالسه فكرت اني اسوي مسابقة(( لن اكون سمينه بعد رمضان سأصبح ضعيفه ))
و هذا شهار عنوان مسابقتنا و هذا الرجيم الي بنمشي عليه
حبيت اعطيكم رجيم لشهر رمضان
ابدأ
بعد الاذان :
كوب ماء + 3 حبات رطب
الفطور :
شوربة عدس
سلطة
لحم أو دجاج
خضار سوتيه ( بزاليا – جزر – كوسة )
الغبقة :
كوب ماء كبير + فاكهة صننف واحد ( 10 شرايح اناناس أو 6 حبات كيوي أو 2 برتقال )
قبل النوم :
سلطة خيار و روب أو سلطة جبن
كوب ماء كبير
السحور :
2 توست أسمر + جبنة لايت + تيركي +طماط + خس + خيار
و في رجيمات ثانيات و هن
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=304745
و غيرهن و غيرهن
و المهم انكم تكونوا حريصات تنقصن وزنك في رمضان بليز
والي تبي تنضم حياها الله بينا
تكتب الطول :
الوزن :
الوزن المطلوب وصوله بعد رمضان:
و اتمنى البنات يتقيدن برجيم بتعليمات حتى لو هي تسوي رجيم من مخها المهم انه ما يكون سبب في زيادة وزنها او ثباته
و اتريا البنات الي ينضمن الي مسابقتنا هذي:
و بتكونن حلوات في رمضان