السلام عليكم ياخواتي
ساعدوني بهالمشكله
عندي مشكله وهي ربي يسلمكم اني ابا اعدل جسمي
بس مش كله لا ابا اعدل من منطقة الزنود لين منطقة البطن والظهر
يعني زنودي شوي مليانه والبطن ماشالله والظهر فيه ترهل
كيف اقدر على حلهم اللي عندها طرق ياليت تساعدني ومابنسا لها وقفتها معاي
طبعا ابغي طريقة لتصغير الزنود وطريقه لاخفاء البطن وطريقة لشد الترهل بمنطقة الظهر
الله يعينج
مرحبا فديتج ماشي غير الرياضه و الانش باي انش والسويدي(الاايروبيك)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غـــرام 
تسلمين عردج بس شوهذا الانش باي انش؟؟
هي الرياضه
والظهر
اللي تمسكين عصااه وتلفين يمين وشمال
او تقدرين تسوين التمرين بدون عصا
على ايام الجامعه سويت ريجيم وكنت اسوي هالتمرين
والله ظهي استوى سيدا
جربي حمام سونا اللى اتبيعه وحده من خوات اللى فى منتدى .
الغالية سيري النادي احسن جسمج بشد