مرحبا*
حبيت احط لكم رجيمي اللي نقصني 6 كيلو في اسبوع،،،
طبعا هو للاوزان الكبيره،،،
والعشا دايما قبل السبع،،
ان شالله تستفيدون
دعوه طيبه منكم ،،
وان شالله كل سبوع بعد ماسوي الرجيم واخلص بنزل الجدول كل سبوع فموضوع مختلف علشان الخربطه،،،
نصيحه لكل اللي تاجل الرجيم ،،، خلاااص stop,,,لين متى!!
صب وي : كنت اطلب روستد جكن براون برد لو فات جيز ايتاليان صوص
لبن : لبن اب او لبن العين او لبن مراعي اب ( المهم نسبة الدسم ماتتعدا ١٪
جدولي الاسبوعي*
السبت
الافطار : بيضتين
الغدا: تكا مع خضار
السناك: بطيخ
العشا: 4 قطع نقانق
*
الاحد :*
الافطار : بيضتين
الغدا : صب وي
العشا: لبن
الاثنين
الافطار : بيضتين
الغدا : صب وي
العشا : لبن عدد 2
الثلاثا
الافطار : كرونفلكس وحليب منزوع الدسم
الغدا : 4 حبات ورق عنب – 4 حبات ملفوف وكوسا
العشا : روب 0% فات + شوية مشاوي
تخريب فهاليوم: نص كروسان صغير
الاربعا
الافطار:بيضتين عيون
الغدا: صب وي
السناك : عصي كيوي طبيعي
العشا: لبن مع نعناع
الخميس
الريوق لبن
سناك: 2بسكوت دايجستف لايت
غدا: 6كباب دجاج صغار يعني 300 غرام ( وهيه الكميه الازمه من البروتين)
سناك : شربت لبن
واقل عن ربع سندويج توست اسمر جبن قليل الدسم
والعشا ع السبع تقريبا
2 برجر مشوي دون خبز
سويت رياضه يمكن 3 مرات
ممم طول اليوم اتحرك طبيعة دوامي*
اليمعه ماشي هههههه اوبن دي
اللي ماتبا اوبن دي تاخذ اي يوم واطبقه
ان شاء الله البنات يستفيدون
مشكوووووووووره عالطرح االرائع
ان شاء الله توصلين لهدفج و تصيرين احلى رشيقه
بالتوفيق 
يعطيج العافيه عالموضوع
بس انتي حطي نظام اسهل شوي …ممكن تنقصين اقل من ال6 بالاسبوع ..بس نظام تتمين عليه فترة طويلة ..لان اذا مليتي وخربتي النظام بتزيدين اكثر عن قبل
ووبعدين ليش ما تسوين رياضه بعد ؟..لاتنسي ان اذا نقص وزنج بسرعه جسمج بيترهل ..حاولي تسوي رياضة شد ..
وان شالله توصلين للوزن المثالي لج ..وتثبتين عليه
مبروك عليج نزول الوزن ………….
ماشالله وايد حلو
من وين يبتي الرجيم ولا بروحج الفتيه
العفو حبايبي
انا سويت رياضه بس ٣ مرات والاحسن اول سبوع دايت مايكون فيه رياضه علشان تخيلوا تنتقلون من وضعكم العادي فجاه لدايت ورجيم بيكون جدا قاسي،،، فاحسن حبه حبه
انا اللحين بالاسبوع الثاني وهالاسبوع بيكون في رياضه بس خفيفه ان شالله بط الجدول اول ماخلص،،،،ختيه معانده حبيبتي ههههه هاذا بالنسبه لي وااااايد سهل ههههه بالعكس احسه دسم