مرحبا يالغاليات 
اليووم وانا قاعده مع صديقاتي تكلمنا عن الاغرااض اللي ناخذها من الجمعيه
الكل قال حليب مع… فيه اشيا مفيده للعظام و يقي من السرطان والعياذ بالله
والحليب…. يسوي كذا وكذااااا
والسردين مثلا مفيد للـ و الـ…… الخ
وفي اكلات مفيده بس الواحد مايعرف عنها
يعني مثلا احنا يوم نروح السوووق ناخذ اغراض اللي متعودين عليها بس مانفكر نسال شوو الاشيا الثانيه اللي نقدر نستخدمها وفيها فيتامينات و كالسيوم وحديد وغيره
ياالييييت تفيدونا في هالموضوع وكل وحده تكتب شو ممكن الواحد يقدر يشتريه من الجمعيه و مفييييد
اي كان
عصير نوع من انواع الحليب نوع من انواع الحبوب نوع من انواع البسكوت الخبز معلبات وغيرره
عشان المره اليايه اي وحده تروح الجمعيه تجرب الشي وتستفييد
يعني نفيد ونستفييد
ويالييييييييييييييييييييييت تثبتون الموضوع لانه والله ضروووري نتعرف على اشيا يديده و صحيه
ومشكورررررررررررررررررررين ^_*
الخضروات والفواكه
الأجبان والحليب وزيت الزيتون
كويكر لبنة مع حبة البركة
اختي اتعودي تاخذين حليب قليل او منزوع الدسم لانه الكامل يسبب سمنة
و وايد اشياء اهم شي الواحد يعرف يتنقى
غير العصاير اللي بدون سكر و الشابورة
والخضرة الفرش واستبدلي الجوكلت بالفواكه
والخبز غيريه للاسمر
انا يوم سويت جي .. نزل وزني لانه كان زاد و غير جي حسيت بشرتي تغيرت و احس بنشاط اكثر
مشكورررررررررررررررررات الغاليات
ننتظر مشاركات اكثرر