السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدأت قبل ثلاث أيام في تحدي نفسي و اليوم بكمل الراابــع
أتمنـــى تفاعلكن معي وتشجيعكن
:::
الوزن الحالي : 74
الطول : 155
الوزن المثالي للطول : 47 أو 50 بالكثير
يومي الراابع ..
– ما تريقت لأني ما قمت إلا قبل ما يأذن الظهر بدقايق ..
الغدااء
كوبين ماي قبل الغدا بنص ساعة
& سلطــة
سناك تفاحتيين .. العصر
العشاا
كوبين ماي قبل العشا بنص ساعة
2 توست ويا جبنة مراعي قليلة الدسم
لكن كليت 1 و أخوي أخذ مني واحد .. << يشاركون حتى فهالأكل إلي ماله طعم ههههههه
مع شاهي بدون سكر
و الوزن إن شاء الله بيكون يوم الجمعة
و مشيت لمدة 25 دقيقة & 30 دورة بالحوي ودورتين فالحدييقة 😛
=) أتمنى تشجيعكن ونصايحكن
و إذا قدرت أصور بصور ..
للرفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــع
تقريبا شراااتي شدي الهمه موووفقه حبوووبه
بالعااافيه علييج
يومج حلو
من متاابعينج ان شاء الله
وربي يوفج
بالتوفيق
بالتوفيج
بالتوفيق عقبالي كل يوم اونب ببدا رجيم ولابديت خخخخخخخخخخخخ