يؤكد الأطباء أن هناك علاقة وثيقة وقوية بين الصحة العامة وحالة المظهر الخارجي من بشرة وشعر
وأظافر ،لذا ينصحك الخبراء بضرورة تعزيز النظام الغذائي اليومي بمجموعة إضافية من العناصر التالية:
– البروتين: يجب الحرص على تناول 50 جراما من اللحم الأحمر أو الصويا أو السمك أو البيض، مع تناول
كوب من الحليب يومياً للحصول على الكالسيوم والبروتين في الوقت ذاته.
– الحبوب: ضرورية للحصول على فيتامين هـ وفيتامين ب المركب إلى جانب السليكا والمعادن، وكلها تتوفر
في الأرز الأسمر والخبز الأسمر والشوفان.
– الحديد: يتوفر في الفاكهة والخضراوات الطازجة، خاصة الجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا.
مشكووره الغاليه
العفو شواقة
يزاج الله خير
مشكووورة شيما على المرور ,,