مرحبا بنات
اشحالكن ؟
انا كل ما ادش مرحله أفكر في الي عقبها ..
و حاليه وضعت خططي لما بعد الولاده..و ان شاء الله أطبقها بوقتها و الي اهي :
1-التطعيمات:
لازم أتأكد ان طفلي خذ تطعيمات الولاده و خذ فيتامين K
و انا بعد باخذ تطعيمات هي مش متوفره في كل المستشفيات الحكوميه بس ممكن في الخاص
اسألي الدكتوره شو هي هالتطعيمات و راح تقولج
عسب اذا انتي مرضتي او البيبي لاقدر الله ما تعدون بعض..
2- أخذ تحاميل بيتادين لزوم النظافه و اشرب حلبه
3- استمر على الكالسيوم لانه ضروري بعد الحمل مثل ما عارفين البيبي يمتص كالسيوم الام الموجود في الحليب
4-تمارين:
لاستعادة الرشاقه و شد البطن..لاحظت وايد حريم يهملون هالنقطه بس تشوف الكرشه شوي خفت تقول رد بطني لطبيعته و هاللاحساس غلط حتى لو راحت الكرشه العضلات تكون أضعف من قبل و لازم تريديها لقوتها بتمارين شد البطن..
هذا بالنسبه لعضلات البطن اما الكرشه البسي استرتش او المشد..
الأيروبكس لاستعادة الرشاقه..
5-ناويه أسوي عملية ليزك لعيني و تقشير للويهه ^__^
بنات اي وحده عندها نصيحه للنفاس تضيفها بليييز
و ثانكس
اااااااااااااااامممممممممم مافكرت غير في الرشاقه …..استويت متينه ونفسيتي تعبانه من هالشي وماعرف شو اسوي عقب
موضوعج مهم ….ياليت الكل يتفاعل ونوصل لجدول كلنا نشترك فيه
الفترة الأولى الأهتمام الأكبر بالبيبي وأهم شيء الرشاقة بعد الولادة لان أحس الكروووووووش بتوصل للركب بشوف دكتورة للتغذية ومدربة للرياضة أو بسوي رياضة بروحي أن شاء الله
صح يابنات لا تنسون تمارين كيجل حتى لو حسيتي انك مب محتاجتها لازم تسوييها
up up up
موضوع حلو
انا بيب وحده تمسحني بس ربيت بعمليه فلازم ااجال المساح والتمارين لبعدين
بس ما ادري متى الوقت المناسب؟
5