السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
بنات ابي انزل من وزني تقريبا 15 كيلو واكثر شوي
المهم انا مربية تقريبا من 6 شهور
ومن شهر سويت ريجيم قاسي وما نقصت الا 2 ونص
فمحتاجه مساعده اللي مربية وسوت ريجيم ونفعها تخبرني بليييييييييييييييييييز
هلوووووووووووووووووو انا انتظر
مساء الخير
نصيحتي لج خففي الاكل المقلي والحلويات ومارسي الرياضة الرياضة هي اللي تضعف واشربي
منقوع الشمر عسب ما يخف الحليب عندج وكثري البروتينات مثل اللحوم والالبان وان شاء الله بتضعفين وان شاء الله البنات يفيدونج بعد بالتوفيق
هلا الغالية نصيحة خففي من السكريات والدهون اهم شي ^_^
وعليج بالمشي حاليا
كل هذا سوييييييييييته وعلى فكرة انا حركية وااااااااااااااااااااااااااااااايد وما اكل حلويات ومقالي
بس توست اسمر وحليب فريش واشرب الشمر قبل لا ارقد
لاكن اكل طول اليوم 1100 كالوري فمادري اوكي ولا لآ
اشربي زنجبيل مع نعناع بعد الاكل لان الزنجبيل يحرق الدهون
