هل
المشد الاندنوسي ينفع للي عندهم كرشه صغيره يعني انا ضعيفه بس فيني كرشه صغيره ..
منو جربته وفادها
دامج ضعيفه يالغلا شله المشد
سويلج رياضه انسدحي ع ظهرج
ورفعي عمرج ونتي مادة ريلج
وبجذي بيشتد بطنج
طبعاً كل يوم سويها 50 مره وكثري منها كل مره
بس
UPPPPPPPPPPPPPP
وااااااااااااااااايد يرمسون عنه هالمشد شو سااالفته ههههههه فضوووول
بس انا كنت استعمل الشوورت مال سليم اندلفت فناان يقطع الجسم بس لااازم رياااضه يا مشي يا تمارين معده
خبرونا جاان حد استفاد من هذااا تكون عندنا معلومات للمستقبل لول
فوق
مابااا لااتقولين رياضه ماحب الرياضه لانه فيني الم ف الظهر وماتحمل
فوق فوق
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
قااالت ماااتبااا رياااضة
زين انا عندي لج شوووور
خذي المشد ودوري كريم ماال اذاابة الدهوون ادهني منطقة البطن وحطي المشد
بينفع
او عندج حزام السونا نفس الشي حطي كريم لاذااابة الدهووون والبسي الحزام 5 دقايق وعقب زيدي الوقت
بس انتيهي لا تحترقين لا تقولين مااااقلت كيلو غلا
كلاااارنس كاانو يبيعوون كريم وااايد حلو بس والله نسيت اسمه 
سيري انشديهم عنه
وسوي اللي قلتلج عليه