اشحالكن بنات …^^ عساكن بخير وسهاله ..؟!
امممم … عزمت اني اضعف خلاص .. ما بتردد الحين من 3 سنوات وانا احاول اضعف الحمدالله ..
كان وزني 88 .. مرضت صدق من الخاطر صابني تسمم ونزلت لـ 84 وعقب رحت لندن وهناك كنت كله امشي و اكل كرافس وايد وكله خضروات وضعفت لين ما صرت 80 .. رديت الامارات رحت النادي ووصلت 79 ..
بس … 
ما كملت ورجعت ومتنت ووصلت 84 .. والحين خلاص لازم اضعف مهما يكلف الامر ..
انا ابا اوصل لـ 60 على الاقل .. والمفروض يكون وزني 85 على طولي الـ 165 ..
ولازم اكون في الـ 60 في العيد .. عشان ابدى اكمل زهابي … ><"
الحمدالله انا طولي شالني مب باين فيني المتن وبعد عضمتي عريضه ><" .. فيعني اللي يشوفني يعطيني في نهاية الـ 60 بداية ألـ 70 ..
المهم .. اخس شي فيني .. الكرش + الزنود مادري شو اسمهم لكن الحمدالله مب كبار وايد ..
انا باديه مشي من زمان مع البنات لكن ماخلي الحلاويات …
فعزمت .. اني اسويلي موضوع اشجع فيه عمري .. واتمنى انكم تشجعوني …
ببدى من بكره وبصور .. بصور كل اللي اكله ..
ما بعتمد على ريجيم ..
بس بيكون جدولي جذا ..
الريوق .. طاف لاني ما نش .. واذا نشيت بيكون حليب كرك بس خخ .. ماحب اتريق خير شر ..
الغدا ..خظره منوعه مسلوقه .. والقرين تي
العصر .. فواكه مشكله ..
العشاء .. شوربه ..
وبكثر من شرب الماي ..
مع المشي ساعه .. وتمرين البطن .. وتمرين .. اني اشل كتاب كبير ارفعه وارد انزله بدل الاثقال خخخ .. ومع رياضه السباحه مرات .. ^^
وبحاول انظم نومي لانه يساعد ..
واتمنى انكم تشجعوني …
واللي تبا تشاركني حياها ..^^
الحين وزني .. 84 ..
بوزن بعد اسبوع وبخبركم كم صار .. كل اسبوع بوزن ..^^
ان شاء الله تضعفين و توصلين للوزن المطلوب ..
عاد انا كل يووم بدخل موضوعج و بشجعج ..
و انتي بعد شجعيني عسب نضعف و نلبس اللي نباه ..
دعواتج …
ان شاء الله وياج لاخر رمق بس ويا رجيمج بتيوعين عمرج .. كنت بسويه بس خفت انا كله ولا اليوووع خخخخخ
الله يوفقج ان شاء الله
نتريا تقاريرج
الله يوفقج ياااارب
بس افضل تنوعين فالاكل وما اتمين جيه
مرة تخفيف مرة سوايل ومرة نظام ريجيم معين
علشان جسمج ما يتعود على اكل معين ويصعب نزوله
نتريا تقاريرج
ونحن وياج حبوبه
إن شاءالله بتضعفين وبتوصلين للوزن اللي تبينه
ان شاااااااااء الله تضعفين بصحه وعاافيه
من دوون تعب
واتكونين قمرررررررر يوم العيد
ربي يوفقج
ونتريا يومياااااااتج بشوق 