السسسلام عليكم
اشحالكن بنات عساكم بخير
انا ولله الحمد رشيقه بس بعد الولاده فقدت وايد من وزني عقب فجاة بعد رمضان وزني في تزايد
مو مهم وزني الحالي 60 ومناسب لطولي 160 وهدفي مو نقص الوزن لااااااااااا بل نحت الجسم
انا بعد الولاده صارت فيني كرشة وها كابوووووس بالنسبة لي لاني طووول فترة مراهقتي محافظة على بطني مشدوودة وحلووه
والحين صارت الكارثه ترهل وكرش يااارباااه
وفوق هذا زاد لحم في فخوذي وهاي اروووحها كارثه
الحين جسمي الباقي اوكي ايدي وصدري ومافيني زوايد بظهري اللهم الكرشة والفخوذ فقلت شووو بنحتهم وفي خلال شهر شهرين بالكثير ماقوم الصبح الا وانا واااااااااااااو
منو عندها شرات المشكله تنظم للقروب
انا ببدا اسوي تمارين معينه بس وبكررها يوميا وهالتمارين تخص مشكلتي
5 تمارين للبطن
5 تمارين للارجل
ماعندي وقت محدد اي وقت فاضية بتمرن خاصه تمرين البطن اللي هو الشفط
وانا بديت من اسبوع والنتيجة بطني انشدت وفخوذي بعد وصار الجلد انعم لاني ادهن ببمالمرز بعد الولاده
وانا بديت متاخر لاني اتريا الشهور الست تمر فترة علاجي من القيصرية
ما اخفف من الاكل بس اكلي صحي بدون دهون
نو شبسات نو ككاوات ومن طبيعتي اكره المشروبات الغازية
واهم شي الماي
العصاير
الشاي الاخضر بالزنجبيل
ولوشن شد انا استخدم بالمرز
بسسس
وتراني جربت هالروتين قبل عرسي لاحافظ على بطني مشدوده لاني قبل فترة العرس بسبة الزهاب وغيره كنت اكل اكل مو طبيعي هههههه
حياكم منو بتشاركني
والتسجيل مفتوووح
وبحط يومياتي هووون كمان
وحياكن
هلا حبيبتي ان شاالله مع العزيمه بتقدرين توصلين لهدفج واهم شي الاستمرار وعني انا ابا انقص ١٠ كيلو وجسمي الحمدلله مشدود ومافيني بطن بس مربربه ههههه شوي يعني وان شاالله بنشجع بعض وانا بنشبالي المشي وجاز كريزي فت خطييير للفخوذ وللكرش اكيد الرياضه ووبسسس
موفقه ان شاء الله
معاج هى المشكله الى مطلعه روحى
من ربيت وانا الكرشه مضايقتنى وايد
وزنى الحين 66 ونص وطولى 161
قبل الحمال محافظه على وزنى دوم 60
والحين ابدااااااااا موب راضى ينزل ل 60
نويت اخفف اكلى وسرت الحين اكل 3 معالق رز فقط او معكرونه وخبز دايت انشفه بالفرن
والبطن طول مانا يالسه اسوى اى شى اشفط بس رياضه البطن موب قادره ابدااااااااا
ببداء الحين على جهاااااز المشى بس اتريا نفسك يمر 6 شهور لانى باقى لى 20 يوم واخلصهم
وبالاخص ه 3 مرات قيصرىىىىى
ابا تخلص من الكرش هذا والله اصيح كل يوم ابا افتك منه مافينى شى بجسمى مضايقنى غيره
ونشجع بعض
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
موفقات
مرحبا ….حتى انا اعاني من هالمشكله والحين بديت اسوي رجيم مع الرياضه وعسى ربي ايوفقنا