منو جربت ريجيم محمد الشمري

*ريجيم معتمد من الدكتور محمد الشمري ومجرب وبتدعون لي*

——————————————————————————–

السلام عليكم جميعا

هذا ريجيم معتمد من قبل الدكتور محمد رشيد الشمري وهو له عيادة معروفة في ابوظبي وانا رحت مع اختي لانها بتعرس قريب ان شاء الله ( عقبالي والصبايا خخخخ) وعطاها هالريجيم وصدقوني في 3 اسابيع نزلت 8 كيلو ما شاء الله عليها..

الفطور

1. عصير جريب فروت الصفا او لاكنور او طبيعي
2. شاي او قهوة بدون سكر وبدون حليب
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء

1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق ( الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء

1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مارتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)

ملاحظات مهمة جدا

1. جميع أنواع الزيوت والسمن ممنوعة تماما
2. يؤخذ شاي الاعشاب (ROYAL ) لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه ممنوعة كليا
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميعانواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم

والطبيب قال اول اسبوع من الريجيم لا تمارسون اي رياضة

مع تمنياتي لكم بالرشاقة

ريـّــــانـــــــــــــة

__________________

هالدكتور صديق للدكتور اللي اتعالج عنده والصراحه الكل يمدحه
وكان يشتغل في مركز دكتور نيوترشن قبل لا يسير عياده ثانيه على ما اعتقد مركز مكه التخصصي
ريجيماته حلوة ومنوعه
وتوكلي على الله وسيري له
وان شالله تستفيدين

__________________________

فعلا الكل يمدح رجيم الدكتور محمد الشمري

وماانكر ان كل من جرب رجيمة ضعف في حال إلتزامه

لكن و للأسف أكثر إللي اعرفهم جربوا رجيمة ضعفوا معاه لكنهم ردوا إللي ضعفوه مره ثانيه بمجرد تخريبهم للرجيم

صديقتي و أختها يسوون عنده نفس الرجيم

في البداية نحفوا ولكن بعد فترة قاموا يغشون بالرجيم ويخربطون على كيف كيفكم

ومنها رجع وزنهم مثل الأول

مع إن صديقتي نحيفه كانت تبي تتخلص من 3 كيلو( تخيلوااااااااا نحفتهم وردتهم مره ثانية)

واختها ماشاء الله وزنها 130كيلو نحفت بحدود 12 كيلو خلال 3 شهور ولكن للأسف شفتها من كم إسبوع لقيتها رجعت كل إللي نحفته وتقول كرهت رجيمة وموقادره تجع له مره ثانيه

وبعدين رجيمة عباره عن نظامين وكل إسبوع يعيد ويزيد فيهم ومايغير إلا الأدوية إللي يعطيك إياهم

ورجيمة يعتمد على البروتينات فقط مسلوق او مشوي مع سلطه

وبصراحة رحت له شخصيا عنده شهر ولكني مااستمريت معاه

وهالكلام من 8 شهور تقريبا وطبعا ماسويت أي رياضة

في أول اسبوع ضعفت 1.5 والسبب إني ماالتزمت برجيمه ودخلت بكم وجبه ربع رغيف خبز اسمر

في ثاني إسبوع مشيت على رجيمه بالضبط وضعفت عليه 4 كيلو

في ثالث إسبوع مشيت على رجيمة بالضبط وضعفت 3 كيلو

في رابع اسبوع زدت 1.5 كيلو لأني خربت الرجيم شوي بسبب سفري بالصيف

وبعد شهر لقيت عمري زايده 5 كيلو لأني كنت بالسفر وكنت اخرب ببعض الوجبات

يعني رجعت كل إللي نحفته بمجرد رجوعي للأكل العادي مع إني كنت أحاسب واخفف قد مااقدر ومااخرب اكثر من وجبه

وبنفس الوقت كنت آخذ أكثر من علاج وماحبيت أستمر مع الدكتور وأبهدل صحتي وجسمي بكثرة هالأدوية

قلت مايصير آكل باليوم بين 12-14 كبسوله باليوم

وبعدين لقيت رجيمه نظامين يعيد ويزيد فيهم مليون مره

وجسمي مايتحمل هالنوعيه من الرجيمات لأ،ي كنت مسويه عمليه قبل مااجرب رجيمه بـ 10 أيام

وبنفس الوقت عندي فقر دم

حسيت عمري مو قادره استمر على رجيمه لأنه فعلاً متعب

على العموم ما أبي اطول عليكم وأحب اقولكم من تجاربي إللي لا تعد ولا تحصى أكتشفت إن التخفيف أحسن طريقة للتخلص من الكيلوات الزائدة