بسم الله الرحمن الرحيم
الموقع فضيع يطلعلج اول الموقع صور الجسد الانثى بعدين تضغطين على اي عضلة تبين تشدينها وتمرنينها ويعلمج الطريقه بالصور المتحركة
اول تدخلين الموقع بالانجليزي طبعا http://www.exrx.net/Lists/WtFemale.html
2 بعدينة تضغطين على العضلة المراد شدها وتمرينها
3 يطلعلج مجموعة اسامي تدريبات على اليسار وتضغطين على اسم التدريب المراد
اخيرا يطلعلج كيفية التدريب
وعفوا مقدما بس محتاجه دعائكم
ثآآآآآآآآآآآنكس الغلاآآآ
مشكورة عزيزتي على الموقع..
والله يوفقك وييسر لج أمورج 
يسلمووو خيتووو
مشكورة عزيزتي على الموقع..
والله يوفقك وييسر لج أمورج
ثانكيؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤ
يعطيج العافيه خيتو وما قصرتي