)( شــ م ـــوخ ~ فيــ شهر الخير غـير ~

صلووو ع النبي عليه الصلاة والسلامـ

الله يسلمكمـ ويضعفكم ويسلمـ غاليكم واللي يعز عليكم وووالخ << قصيده

كاان وزني 69 ونزلته خلال شهرين لييييييييييين 59 بس ومستاااانسة حيل نزلته برجيم كيميائي

وبما اني اتعالج عشاان الحمل فالوزن يزيييد بالابر وووالخ .. ادعووولي بتوامـ ( ربي لا تذرني فردا وانت خير الوارثين )

ومن اول يوم فرمضان وانا ملتزمة برجيم صحي ينزل 3 كيلو في الاسبوع

وزني اول يوم فرمضاان 68 كان يوم السبت وقلت مابوزن الا الاسبوع الياي يوم السبت

ان مااانزل وزني 3 كيلو او اكثر احس بنحبط من الخاطر << شجعووووووووني الله يرحم والديكم

رجيمي كـ التااالي :

الفطوور

3 تمراات << اتباااع لسنة الرسول عليه الصلاة والسلامـ
كوبين الى 3 اكوااب مااااااي
وسمبوستين ف الفرن ( مشوياات ) ومرات ما اسوي يعنيي ما اكلهمـ

عقب صلاة المغربـ

كوب ماي
سلطة
جرجير << احبه لشعري
ثريد ولا عيش 5 الى 6 قفشات ( ملاعق )
واكثر من السلطة قد ما اقدر

عقب صلاة الترااويح
اكل قطعة سويت صغيييرة ولا فاكهتين .. للحين ملتزمة بفاكهتين تشببعني وتفيدني ..

ومااااااااي + مااااااي + ماااااي ليييين السحور

السحور
روب خالي الدسم وخيار و 3 تمرااات وماااي << يوميا

+ يوميا مشي نص ساعه(30 ) او ساعه الا ريع (45 ) دقيقه

اللي ابيه منكمـ تشجييع عشاان ما انحبط يوم السبت يوم الميزااان ههههههههههه

ويغررووني اهلي بالاكل .. لذيذ ولذيذ بس ارااادتي لضعف اقوى .. قلت لهم يوم بضعف بكل

والاكله اللي تسير لاعمااااقي وما اروم اقاااومها .. اخذ قطعه صغيييره ومرات اطلع فيها عيون مثلا دسم او كله زيت او سكر وووو الخ .. << مابتسكت

ادعولي بالذرية الصالحه ( توام ان شاء الله ) ان شاء الله يااارب العالمين

امممممممممممممممممممممم الله المستعان صراحه الحرمان بالاكل صعب ويباله آآآرااده قويه بسسسسسسسسس حطن في بالكن بعد تعب راحه ….والبس ودلع احلى عن الاكل وبعد ماتضعفن بتاكلن يالللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللله شدددددددددددددن حيلكن وبس من العيشه زايده ماوراها فايده بس من المتن والفطسه كل وحده تصطلب وتغدي رشيقه شرات السلق خخخخخخخخخخخخخ

المهمممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم ممممممممممممممممممم