السلام عليكم
شحالكم يا حلوات..؟؟
عساكم طيبات..؟؟
اليوم و انا اتصفح المنتدى يتني فكره
ليش ما نسوي حمله حق اللي يبون يضعفون..؟؟
او اللي يبون يمتنون..؟؟
و انا وياكم
بعطيكم حميه و بنستمر عليها لمدة شهر و نشوف نتايجهاا
و هالحميه مجربه من قبلي لكني للأسف ما استمريت عليهاا بسبب قلة التشجيع
الحميه هي كالتالي:
الصبح:شاي او قهوه بدون سكر او اذا تبون سكر حطوا السكر الخاص بالدايت
او تشربو اي عصير بس المهم يكون فرش
الغدااا:اذا ما ترومين تمتعنين عن العيش اوكي اذا ما تقدرين 5 ملاعق عيش طبعاا اللي تاكلين بهاا مب تغرفين بهاا
و تاكلون اي شي مشوي او مسلوق من دياي او لحم او سمج و طبعاا لا تنسون السلطااااات لان لها دور كبير في تخفيف تراكم الشحوم و الدهون في الجسم
اما العشااا:طبعاا بالنسبه لي انا كطالبه آكل صحن صغير فواكه فريش مقطع من كل شي 3 قطع طبعاا الا الموز و الهمباا لانهم يمتنون بطريقه مب طبيعيه
اما بالنسبه للي ما تحب الفواكه تقدر تاكل صحن سلطه او تاكل سندويج واحد فقط و مكوناته تكون خس و طماط و خيار و اذا تبون تحطون كميه قليله جبن مالح
و طبعاا هاي الحميه مجربه مني انا شخصياا
ملاحظه:قبل كل وجبه كوبين مااااااااااااي لا تنسون و خبروني بنتايجكم
و انا بعد بخبركم بنتايجي ^^
فديتج ها قسم البشره ^_^ شو يخصه فالرجيمات
بالنسبه حقي الاراده عندي زيرووووووووووووووووو
ولا انا يبالي اخف 15 كيلو
فكره حلوه منج حياتي
بس اول شي الي تبي تضعف او العكس لازم تكون عندها ايراده وعزيمه وتوعد نفسها انها تستمر هب يوم وخلاص
ولازم تحط اساسيات الحميه
تكون عدم حرمان الجسم من الاكل
ممارسه الرياضه
ما تحرم نفسها من الاكل الي تحبه لكن تاكل بكميه قليله
وتحط ف بالها افضل وجبه تتناولها الفطور
و اول ما تقوم من النوم تشرب ماي ع الريج /ق
وبين كل وجبه تاكل لها سناك مثل قريب فروت اناناس
وتكون تسوي دايت ويا ربيعتها او اختها عشان يكون تنافس وما تمل
ربي يوفق كل بنت ويحقق امانيها
وانتي بعد يا صاحبه الموضوع تراه موضوع شيق واتمنى يكبر وكل وحده تكون عندها روح التنافس وتقول شو تسوي كل يوم دمتم بود
اب اب
انا ابغي امتن
شو النظااااااام ^^
وشكرا عالموووووووضوووووووع ^^
مشكوره أختي على هي الفكره بصراحه ودي امتن ههههههههه
طبعاا تحياتي لكل اللي شاآركت ف الموؤضوؤع ,, و طبعاا انا اوؤل وحده ابي اضعف..
و كلناا لازم نشجع بعضناآ..