و طولي 153 بس الوزن عندي في الأرداف … و ما اريد اسوي رجيييم لأن ويهي بيختفي
…و عندي عرس في آخر شهر 8 … اريد اعرف اذا مارست الرياضة في النادي يوميا مدة ساعتين و نصف
تقريبا ممكن ينزل وزني في حال ما اتبعت اي نظام غذائي؟؟؟؟؟
طبعا اكلي عادي و اكل حلويات من فترة لفترة بس مب وااايد ….
بليز جاوبوني اريد اوصل لين 50 كيلو … تعتقدوووون ممكن ؟؟؟؟؟؟؟؟
هيه اختي الغاليه…
لازم اختي تخففين من الحلويات ..
مشكووووورين على الرد …. و انشاء الله استمر في الرياضة و التخفيف
اختي الغاليه
انا الي اعرفه ان الرياضه تحافظ على وزنج الطبيعي
يعني لا زياده ولا نقصان في الوزن
بالعكس الرياضه بدون ريجيم بتمدد العضلات ويمكن يزيد الوزن :1 (3):
فنصيحتي لج سوي الرياضه وخففي من الاكل يعني لا توصلين لحد الشبع في الاكل
واشربي ماي وايد قد ماتقدرين … وتعشي من وقت يعني بعد صلاة العشا على طول
وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب:22 (4):
السلام عليكم ….
مشكووورة اخت مريومة على النصايح … و فعلا انا استمريت فترة في النادي و آكل عادي
حسيت اني ما ضعفت ابدا … لكن حاليا صارلي تقريبا اكثر عن اسبوعين اسير النادي يوميا
لمدة ساعة و نص إلى ساعتين لكن اللي غيرته هو نظامي الغذائي …
ما تبعت اي رجيم يعني الصبح اشرب حليب كاكاو او آكل سندويتش جبن و طماط على خبز
اسمر … و الغدا آكل اي شي حتى لو دسم بس بكمية اقل من اللي متعودة عليه … و العشا
و السر عنده … اني تميت فترة ما اتعشى و اذا صار و اتعشي يكون من وقت و شي خفيف
جدا فواكه او شيء قليل الدسم …
حسيت بفرق كبير و جسم ترتب بشكل واضح و نزلت تقريبا 2 كجم …
و الحمد لله انا مرتاحة على هالنظام لأنه مب امتعبني و لا احس بيوع و لا احس انه ويهي
اختفى او انه اخترب ….
و انشاء الله يوم بوصل للوزن المطلوب بخبركم بالنتايج …
الأخوات كفن ووفن