قروب الجزء الرابع

إشحـالكمـ؟ عساكمـ مرتاحينـ؟

طبعا ها الجزء الرابع لـ قروب صحه و رشااقه
هييييييييييي يالله صفقوووو تك تك تك تك تك
الحمدلله خلصنا الجزء الثالث وانشالله بنكمل الجزء الثالث مع بنات يداد
اللي حاب يشترك يقول ( نبى إلتزام بليز )
1- يعني التزام ف الرجيم
2- و الإلتزام ب الحضور اليومي عسب انعرف يومياتكم

نحن 2

ملكة الرشاقه للجزء الـ3
cute_199
الوزن 66
الطول 164
الهدف 55

قلبي خالي
الوزن 57.6
الطول 162
الهدف 55

اتمنى لكم رحله سعيده ب قيادة الكابتن cute_1990

1- اتمنى من الكل الإلتزاام و التفاعل اليومي
2- شرب الماء 8-10
3- ممارسة الرياضه
4- الإبتعاد كليا عن الفاست فوود والمقالي و الحلويات
5- اكل الخضروات و الفواكه يوميا
6- تجنب السهر
7- تجنب النوم بعد الأكل
8- تجنب الشرب اثناء الأكل
9- الأكل البطئ
10- الإلتزام ب موعد الميزان ( 16-6- ) بيكون يوم الأربعا يعني عقب اسبوعين

والله يوفقنا انشالله ونحقق اللي ف بالنا
والسمووحه

اللي تبى اتكمل ويانا
اتحط وزنها و طولها و هدفها