*عدم الإكثار من الطعام في وقت الإفطار، وأن تبدئي بشيء خفيف.
*لا بد أن يكون هذا الطعام متوازن وصحي، بمعنى أن لا ينفرد نوع على الآخرين، فيكون الطعام متنوع من الكربوهيدرات، والبروتينيات، والخضراوات،
*يفضل في العشاء أن يكون الأكل خفيفًا وبدون كثرة.
*تناول البقدونس والكرفس لأنها تساعد على امتصاص هذه الغازات لإحتوائها على مادة الكربون .
الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
*الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
*تناول الأكل المسلوق مفيد جدآ لطرد الغازات
*الإبتعاد عن التوتر والقلق والإسترخاء وممارسة التمارين الرياضية.
*التقليل من البقوليات مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس لأنه ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية .
*التقليل من الحليب
*التقليل من مضغ العلكة
*التقليل من البهارات والفلفل والوجبات الدسمة
منقوووول للفائده
مشكووووووووووووووووووووووووووووووورة
معلومات حلووه مشكوووره ^_^
شرب مغلي النعنان زين بعد حق الغازات
معلومات حلووه مشكوووره ^_^
يزاااااج الله خير
تسلمين الغاليه عالمعلوووومه