عشر نصائح للتخلص من ألم الرأس !!

——————————————————————————–

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1/ تجنبوا الصخب و الضجه و الضوء و الدخان و جميع مصادر الازعاج

2/ اعزلوا انفسكم في مكان هادئ،منعش ، جيد التهويه،و خفيف الأضاءه

3/ استلقوا على الظهر ،تنفسوا ببطئ و استرخوا

4/ تخيلوا شفاء ألم رأسكم مما سيسهل عملية الشفاء

5/ تخيلوا شرايينكم تنقبض و عضلاتكم تسترخي

6/ أفركوا مكان الألم أو أضغطوا عليه لتعديل الدوره الدمويه

7/ ضعوا كماده ساخنه أو بارده بحسب الحاله على موضع الألم

8/ دلكوا موضع الألم بمرهم أو جل مسكن (من المنتول مثلا)

9/ اختاروا المسكنات الخفيفه اذا لم يكن الألم شديدا

10/ لتجنب الآم الرأس مره أخرى أكتشفوا أسبابها أو العوامل المسببه لها .