السلاام علييكم
كيف حالكم بنات عشاكم بخير ….
بس بغيت اتخبركم اذا وحده تبا تسوي رجييم وما تااكل اي شي طوول اليوم بس يعني ماي ونوع فواكه او خضاار وبس هل هذا يعتبر صحي وعاادي ولا يسبب مشااكل …
واذا يسبب مشاكل ممكن وحده تحط جدول يكوون صحي وخفيف ويمكن الواحد ينزل فيه 6 اول 7 كيلو ……
والسموووحه اتمنى تفااعل منكم ….
بنااات وييينكم ابااا حد يسااعدني
انا انصحج اتسوين رجيم صحي
احسن من انج ما تاكلين شئ
شوفي رجيم تركواز
اكثر من وحده محطيه رجيم
دور وبتحصلين
ما أنصحج تمتعين عن الأكل .. لأنهـ بيأثر بشكل سلبي على صحتج ..
كل ما عليج أنج تخففين أكل أو تتبعين نظام صحي متوازن يشمل كل العناصر الغذائية اللي يحتاجها الجسم
طبعا لا تنسين الريااضهـ ..
بالتوفيق
اول شي تمي على اكلج بس خففي الكميه
وبعدين كلي اكلات الجيم ( لبن – سلطات – شوربات – سمج ودياي ولحم بس مشوي – بيض مفور – خبز اسمر)
شوفي شو اللي متوفر عندكم فالبيت وكليه
ولاتنسين الرياضه ( المشي – نط الحبل – الجهاز الهزاز وغيرهم )
وبالنسبه للسوائل ( اهم شي الماي – عصاير بس بدون سكر احسن شي عصير اناناس – شاي اخضر )
برد اأكدلج المشي المشي المشي وااااااااااااااااااايد مهم وعن تجربه
والله يوفقنا كلنا ان شاء الله
مشكوورات وانااا قلت استشيركن وما قصرتن ويااي ….
والسمووحه …