السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهـ .
شحالكم بنات
بعد غ ـياب فترهـ
رديت لكم من يديد
و بإارااداهـ يديدهـ فديتني احم احم
هـع
يالله بسم الله
وهدفي اني انقص في الاسبوع الواحد 3 كيلوات او كيلوين
يعني ف الشهر اجمالي 12 الى 10 كيلوات
اليوم تريقت مرتدلا حبتين و بيض عيون
وبين الوجبات
سندويج صغير مرتدلاا
و الغدااا
قطعه دياي و سلطهـ و صوص طماط
و طبعاً انا بانيه نظامي ع اساسين اللي هم الشاي الأخضر و الرياضهـ
بالتوفيق قلب قلبي
وربي ينولج مرادج
بالتوفيق الغاليه وانا بعد ابي اضعف وزني وااايد زاد لدرجه انه اثر لي على ظهري والحين يعورني وما اقدر امشي ولا اقعد ولا انام
موفقه وان شالله راح ابدا معاج
بالتوفيق حبيبتى وربى معاك
وان شاء الله توصى هدفك
وبالعافيه عليكى ياقمر
ربي ييسر أمرج
موفقه حبيبتي ،،
.gif "44 (38)")
سبحان الله وبحمده ،، سبحان الله العظيم
تسلمووون ح ـبااايبي ع الردود الحلوه
شجعتووني