تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » طريقة إزالة الكرش بالصور !!!!!!!!

طريقة إزالة الكرش بالصور !!!!!!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقة إزالة الكرش بالصور

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

– لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

– الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

– الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

– المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
————-
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات

—————-
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

—————–
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

——————–
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

———————-
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات

———————
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش

يزاج الله خير اختي وما قصرتي فعلن تمارين مفيده حق اللي يداوم عليها

تسلمي الغلا

مشكووووووورين

تسلمين حبووبه ع الطرح..

بس ليش نشرب ماي اثناء الريااضه..؟؟

وعندي سؤال ثاني عادي نشرب ماي اثناء المشي؟.؟.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أهبل عاقلة
تسلمين حبووبه ع الطرح..

بس ليش نشرب ماي اثناء الريااضه..؟؟

وعندي سؤال ثاني عادي نشرب ماي اثناء المشي؟.؟.

لانج يالسه تفقدين سوائل من جسمج

اي موقع ؟؟؟؟ موجود مشكووووووووورين

الوسوم:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.