:
السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكن صديقات ^^
انا وحده حابه اخس ومليت من الرجيمات لاني ما التزم ابها لاني مااشوف منها فايده والرياضيه اتعاايز عنها بعد خخخ
فـ ابغي طريقه مضمونه { ومعقوله } ما ابغي اموت من اليوع عسب الرشاقه خخ ..!
وما ابغي انزل كثير بس 10 كيلو ..
طولي بالضبط 170 ووزني 83 =(
فـ أرجو المساعده وما تقصروا خوياتي . .
^^
:
عن نفسي
اشوف اهم شي الرياضه ع الاقل 3 مرات في الاسبوع
لانه صدقيني لو ضعفتي بسرعه و بدون رياضه بيترهل يلدج و يطلع لج خطوط بيضا
انا مع انه وزني كان 53 و استوى 48 طلع لي خطوط فما بالج 10 كيلو
كثري من الخضار و كلي 3 وجبات بقدر محدد يعني نص الكميه لي كنتي تاكلينهاا
اهم شي تركزين انج تاكلين ع الغدى مثلا اللحم او الدياي او السمج قبل العيش
و بعد ما تاكلين شوي عيش كلي سلطه
العشا ودري الفاست فود كلي اي وقت غير العشا لانه كله زيوت و ع طول يتكدس و ترقدين و يستوي دهون زايده
شربي عصير برتقال وايد زين ^^
و لا تنسين ترطبين جسمج بزيت خلال هالفتره عشان ما يصير تشققات
اتمنى اكون افدتج
خلاص لازم نقلل الاكل
ونشرب + زنجبيل + نعناع وناكل خس وععععع
ونسوي رياضه 
هالحل الوحيد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Gal Girl 
اشوف اهم شي الرياضه ع الاقل 3 مرات في الاسبوع
لانه صدقيني لو ضعفتي بسرعه و بدون رياضه بيترهل يلدج و يطلع لج خطوط بيضا
انا مع انه وزني كان 53 و استوى 48 طلع لي خطوط فما بالج 10 كيلو
كثري من الخضار و كلي 3 وجبات بقدر محدد يعني نص الكميه لي كنتي تاكلينهاا
اهم شي تركزين انج تاكلين ع الغدى مثلا اللحم او الدياي او السمج قبل العيش
و بعد ما تاكلين شوي عيش كلي سلطه
العشا ودري الفاست فود كلي اي وقت غير العشا لانه كله زيوت و ع طول يتكدس و ترقدين و يستوي دهون زايده
شربي عصير برتقال وايد زين ^^
و لا تنسين ترطبين جسمج بزيت خلال هالفتره عشان ما يصير تشققات
اتمنى اكون افدتج
ما تقصري واللـه . .
خلاص انا بحاول اخفف اكل . .
وبدواام ع الرياضيه لين احصل على نتيجه مرضيه . .لان الظاهر هذا هو الحل
وبنبطل عيازه ^^
شاكره لج غاليتي . . والله ينولج مرادج ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظبيانيه سبشل ونشرب + زنجبيل + نعناع وناكل خس وععععع
ونسوي رياضه
هالحل الوحيد
زنيبيل انا اشهد انه مفيد . .
والرياضه بنكثرها ان شاء آلله
^^
سلآمي والله يوفقج . .!
up
^^
للرفع