السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكم اخواتي بالمرحلة الثالثة من سوالف رشيقات
واتمنى لكم التوفيق وتحقيق حلمكم بالرشاقة والان ساذكر اللي كانوا مشاركين معانا في الاجزاء السابقة واسمحولي لو انسيت حد
الجودية
تركواز
لعيون الغالي
براءة
علاية
اسومي
ود
جروح
ام فيصل
ومنو بعد والله ناسية
وطبعا انا عطر الزهر
حتى لو كان النزول بطيء فهذا انجاز ولا يجب ان تشعروا بالاحباط لعدم نزول الكثير من الكيلو غرامات
والان لتفقدوا وزنكم طبيعا بدون مضاعفات عليكم بما يلي1
1شرب الكثير من الماء النقي في الصباح وقبل الاكل وعند الجوع تقريبا لترين كل يوم
2 اكل الفواكه المتنوعة والابتعاد قدر الامكان عن النشويات
-
فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات) - ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
3 اكل الخضروات والسلطة في بداية الوجبات
4 ممارسة الرياضة كل يوم بمعدل نصف ساعة
واكيد عند اتباعك كل ما سبق ستكوني اجمل من باربي
اذا انضموا الينا اخواتي لتحقيق احلامكم
يدا بيد نصل لتحقيق الحلم
حياكم
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
ودي=شترك
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
وزني54=هدفيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ي49
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
حياك الغلا
وينكم ياكسالى
انا بالنسبة لي
اول شي لاغية السكر من حياتي واستعمل سكر الريجيم بس طبيعي بدون مواد خطيرة
ولاغية الكاكاو والحلويات وكل شي حلو
والرز قللته وايد
وباقي الغي الخبز اموت فيه
وامشي على الجهاز
يلا وينكم خبرونا اخباركم
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
صراحة مقدمة تفتح النفس
أنا لسه ما شيه على التقليل .. وزني بين 75 و 74
أحاول ألتزم بالرياضة 3 مرات بالاسبوع
والله يوفق
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)
احنا اوكى والحمدلله قعدين ننزل بس مب بسرعه يعني في اسبوع كيلووو وشوي الحمدلله احسن من لا شي
- فواكه.jpg (15.6 كيلوبايت, 255 مشاهدات)
- ماء.jpg (3.5 كيلوبايت, 247 مشاهدات)
- فواكه2.jpg (35.7 كيلوبايت, 244 مشاهدات)