رجــــــــيم العرايس

و هو يعتبر قاسي لانه ما يحتوي على الخبز ^_^ ،، فديتكن اسبوع واحد و تحملنه ،،

يالله

اول يوم

الريوق

* جبنة قليله الدسم

* خياره

* شاي او قهوه بدون سكر

وجبة الصباح الخفيفه

* نسكافيه بدون سكر

الغدا

* دجاج مشوي بدون جلد

* صحن سلطه

* نصف كوب لبن آب

بين الغداء و العشاء

* خياره او خس

العشاء

* بيض مسلوق
* سلطه
* شاي بدون سكر

فديتكن كل وحده فيكن تحدر تكتب طولها ووزنها

و الحين بكمل باااااقي الجدول

الريوق

*شريحتين مرتديلا
* معلقتين لبنه قليله الدسم
* شاي بدون سكر

وجبه الصباح الخفيفه

*شاي بدون سكر
*حلاوة دايت

الغداء
* قطعة لحم مشوي
* سلطه

بين الغدا و العشاء

* شاي بدون سكر
*اوراق من الخس
*كوب لبن آب

العشاء

الريوق

* اومليت ب الجبن( بيض +جبنه قليله الدسم+ بقدونس)
* خيار و طماطم
* شاي بدون سكر

وجبة الصباح الخفيفه

نسكافيه بدون سكر
خياره

الغدا

سمكه مشويه او شيش طاووق مشوي
سلطه

بين الغداء و العشاء

شاي بدون سكر
ثلث قطعه شوكولا دايت
كوب لبن آب

العشاء

الريوق2
ملعقه لبنه قليله الدسم
2 شريحة جبنه قليله الدسم
خياره

وجبه الصباح الخفيفه
شاي بدون سكر

الغداء
روبيان مشوي

سلطه

بين الغداء و العشاء
كوب من الشاي الاخضر
ثلث شوكولا دايت
كوب لين آب

العشاء

الريوق

شريحة جبنه
بيضة مسلوقه
شاي بدون سكر

وجبه الصباح الخفيفه
نصف كوب لبن آب
خياره

الغداء
شيش طاووق مشوي
سلطه

بين الغداء و العشاء

2-3 ملاعق فستق سوداني
ثلث شوكولا دايت

العشاء

الريوق

شريحة جبن قليله الدسم
بيضه مسلوقه

وجبه الصباح الخفيفه

شاي بدون سكر
خياره

الغداء
دجاج مشوي
سلطه

بين الغداء و العشاء

نص كوب لبن آب
خياره

العشاء